Mẹditarenia amulumala, tabi Diet Aphrodite: agbeyewo

Fẹ lati gba a slender nọmba rẹ, lai harming ara wọn ilera? Nigbana ni iwọ o sunmọ a onje ti Aphrodite. O ti wa ni tun npe ni Mẹditarenia. Alaye apejuwe ti onje (akojọ aṣayan, awọn iṣeduro, awọn esi) ti o yoo ri ninu awọn article.

gbogbo alaye

Awọn igba ti awọn Mediterranean onje ni o wa eja, eja Imo, unrẹrẹ ati ẹfọ, orisirisi turari ati pupa waini. Pasita ati akara yẹ ki o nikan wa ni ṣe ti durum alikama. O ti wa ni soro lati fojuinu awọn Southerners akojọ lai ewúrẹ warankasi, eran, cereals ati ifunwara awọn ọja. Kashi ti wa ni lilo nikan fun aro. Eran-kekere sanra orisirisi ti wa ni increasingly rọpo nipasẹ ẹja, steamed. Ni ibamu si nutritionists, awọn ona si ounje jẹ ti o tọ. Lẹhin ti gbogbo, carbohydrates ti wa ni o dara o gba ni owuro. Ati awọn ọlọjẹ titẹ awọn ara nigba lilo eja, substantially nutritionally superior eran.

Ko gbogbo eniyan mo ohun ti a onje ti Aphrodite. Ewúrẹ warankasi ati kukumba - awọn ifilelẹ ti awọn, sugbon ko nikan ni awọn ọja lo. Tabi ki, ounje ni yio jẹ aipin ati ki o yoo fa ipalara.

Eyikeyi nutritionist yoo so fun o pe aro yẹ ki o wa ipon. Ti o dara ju aṣayan - lati Cook iresi tabi porridge. Afikun ohun ti, o le ṣe kan saladi, pé kí wọn o pẹlu olifi epo.

Fun ọsan, jẹ daju lati mura bi eja tabi eja. Nigba ti o ti onje jẹ pataki pe ara gba awọn vitamin ti o yatọ si awọn ẹgbẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni. Gbogbo awọn yi wa ni o kan ri ni eja, seaweed ati ede. Bi awọn kan ẹgbẹ satelaiti daradara ti baamu stewed tabi jinna steamed ẹfọ.

Ko miiran awọn ounjẹ, nibẹ ni o le wa ni undershot. Je kan nkan ti kasi tabi diẹ ninu awọn eso. Lati mimu le wara (pẹlu kan sanra akoonu ti 1%), eso oje, ati wara.

Niwon ale ni ko tọ Elo leti. Gbiyanju lati je 3-4 wakati ṣaaju ki o to bedtime. Eleyi yẹ ki o wa nkankan rorun. Fun apẹẹrẹ, a Ewebe saladi pẹlu olifi epo tabi kekere kan nkan ti boiled eja. O le toju ara rẹ si kan gilasi ti o dara waini.

onje agbekale

Aphrodite onje ti wa ni da lori awọn opo ti ounje jibiti, awọn mimọ ti eyi ti o wa eka carbohydrates. Ni awọn nigbamii ti ipele ti wa ni be ni amuaradagba-ọlọrọ onjẹ. Ati ni gan oke ti jibiti ni o wa o rọrun carbohydrates ati fats.

Mẹditarenia onje ti pese ni onje, awọn ara Ọdọọdún ni ọpọlọpọ awọn anfani:

• O nyorisi si deede ẹjẹ titẹ;
• O idilọwọ awọn idagbasoke ti colorectal arun, okan ati awọn miiran ara;
• O ni o ni ohun ẹda ipa;
• se didara ti aye.

Aphrodite onje pẹlu ewúrẹ warankasi ati kukumba

O ti wa ni amojuto ni lati padanu 2-3 kilos? O rorun. Ti a nse o ọkan ninu awọn julọ gbajumo awọn ẹya ti awọn Mẹditarenia onje.

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji soke mu kan gilasi ti omi pẹlu kan fun pọ ti lẹmọọn oje ni o. Lẹhin ti idaji wakati kan ti o le jẹ eso.

Sise aro. Awọn julọ yẹ mimu ni kofi. Bayi awopọ lati yan lati: granola, oatmeal lori omi pẹlu awọn ege ti eso tabi alawọ ewe saladi pẹlu quail eyin.

Ni ọsan jẹ alabapade ẹfọ (pelu kukumba), wara mu kan gilasi ti oje tabi tomati.

Fun ọsan o le ṣe kan saladi pẹlu olu ati ewebe, warankasi tabi bimo ti ti Asparagus, eja pẹlu Ewebe ipẹtẹ tabi steamed eja.

Fun ale, ti o ti wa ni laaye lati jẹ alabapade kukumba, a nkan ti kasi, 100 giramu ti jinna adie tabi eja.

Pẹlu ti o muna lilẹmọ si iru kan onje ọsẹ kan, o le Apá pẹlu 2-3 kilos.

Diet Aphrodite: akojọ fun 7 ọjọ

Monday

• Aro yẹ ki o ni ọkan apple, farahan tabi gbogbo ọkà arọ flakes pẹlu afikun ti 150 giramu ti wara.
• Fun ọsan, beki 100 g ti ẹfọ ati ewebe ni lọla. Optionally sise 150g ti eja. Laaye lati mu kan gilasi ti gbẹ pupa waini.
• Ni ngbaradi ale ina Ewebe saladi (300 g). A je kan tọkọtaya ti ona kasi. Mu alawọ ewe tii lai gaari.

Tuesday

• Ni owuro Cook eyikeyi ohunjijẹ pẹlu wara (100-150 g). Ya kan bibẹ ti wholemeal akara ati ki o fi kan tinrin rinhoho ti warankasi. A w mọlẹ pẹlu alawọ ewe tii.
• Ọsan yoo ni 100 giramu ti jinna iresi ati oriṣi pese sile lati eyin ati alabapade tomati. Bi refilling lo nikan olifi epo. Bi fun ohun mimu, o le irewesi kan gilasi ti waini.
• Fun ale, a jẹ ẹja, ndin ni lọla ati ki o pé kí wọn pẹlu ewebe. Ko si siwaju sii ju 250 g Mu alawọ ewe tii.

Wednesday

• Fun aro ṣe saladi 150g eso. O le mu kan gilasi ti oje, wara tabi kefir.
• Ọsan yoo jẹ ipon to. Sise Ewebe saladi (100 g) ati alikama pasita (100 g), eja (100 g). The olifi epo ni o dara bi a nkún. Mu kan gilasi ti waini.
• Ale yoo ni 250 giramu ti titẹ si apakan eran, steamed tabi ndin pẹlu olifi. Mu kan ife ti alawọ ewe tii.

Thursday

• Ni owuro a je Ewebe saladi, olifi epo, bi daradara bi a ipanu kan pẹlu titẹ si apakan eran ege (50-60 g). Lati mimu laaye nikan alawọ ewe tii.
• Ni ngbaradi ale awopọ wọnyi: ndin squid (200 g) ati laminaria saladi (100 g). Mu kan gilasi ti waini.
• A jẹ ale lori 200 g ti iresi, ipẹtẹ pẹlu turari. Mu alawọ ewe tii.

Friday

• A Cook ohun omelet fun aro ti awọn meji eyin pẹlu afikun ti ge tomati. Pọnti egboigi tii.
• Ọsan yoo ni alikama pasita (100 g) ati ki o kan bata ti kasi ege. O le mu kan gilasi ti waini.
• Ale rorun ni yio je. A jẹ steamed ẹfọ (100 g) ati lentils (100 g). Mu kan ife ti alawọ ewe tii.

Saturday

• Fun aro Cook porridge pẹlu wara tabi oje. A jẹ diẹ ninu awọn eso (fun apẹẹrẹ, girepufurutu tabi osan). Bi fun ohun mimu, o le oje.
• Ọsan pẹlu Ewebe bimo (200 g) ati oriṣi pẹlu eja (o pọju 100 g). Mu kan gilasi ti waini.
• Fun ale ngbaradi tona eja (200 g) ni a bata. Ṣiṣe awọn saladi ẹfọ (100 g). Mu alawọ ewe tii.

Sunday

• Ni owuro sise lile boiled meji eyin. O le jẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ ti oka akara pẹlu kan tinrin Layer-kasi. Mu kan ife ti alawọ ewe tii.
• Ọsan yoo ni Ewebe saladi (200 g) je ge ewebe ati ata ati ki o jinna iresi (100 g).
• Fun ale ti a mura steamed ẹfọ (100 g) ati ki o beki 100 g ti adie eran. Mu alawọ ewe tii.

Miran ti ikede ti onje

Iru dekun àdánù làìpẹ ọna abayọ Dzhuliya Roberts, Eva Longoria ati awọn miiran irawọ. Ni pato, yi mẹta-ọjọ eja onje fun àdánù làìpẹ. Akojọ wulẹ bi. Biotilejepe yi ni ko kan Ayebaye onje Aphrodite, ewúrẹ warankasi ati cucumbers ti wa ni ṣi lo nibi.

Day nọmba 1

• Awọn aro pẹlu: eso (kiwi, eso girepufurutu, pomegranate), lile-boiled ẹyin ati eso oje lai gaari.
• Fun ọsan o le mura kan Ewebe omitooro. Tun beki 250 g eja ki o si ṣe saladi ti kukumba, Karooti ati ọya.
• Ni ọsan laaye lati mu kan gilasi ti 1% kefir ki o si jẹ diẹ ninu awọn eso.
• Fun ale a je Ewebe ipẹtẹ ati 200 g ti-kekere sanra Ile kekere warankasi. Mu alawọ ewe tii.

Day nọmba 2

• Fun aro Cook porridge. Mu kan gilasi ti eso oje.
• Ọsan yoo ni Ewebe bimo ni ẹja omitooro, Ewebe saladi ati ki o kan gilasi ti oje.
• Ni ọsan a je 200 giramu ti ewúrẹ warankasi ki o si mu kan ife ti alawọ ewe tii.
• 4 wakati saju lati sun a jẹ eso ati ẹfọ, ndin ni lọla. Bi fun ohun mimu, o le nikan wara.

Day nọmba 3

• Aro pẹlu kan eso, kan ife ti alawọ ewe tii ati ọkan boiled ẹyin.
• Fun ọsan ti a mura Ewebe bimo. O le jẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ ti ewúrẹ warankasi. Mu alawọ ewe tii.
• Ni ọsan ti a jẹ eso. Mu kan gilasi ti kefir.
• Ni ale yoo jẹ ẹja fun tọkọtaya kan ti, 100 giramu ti jinna iresi pẹlu ewebe, Ewebe saladi ati ki o kan gilasi ti eso oje.

Pẹlu yi onje fun ọjọ mẹta, o le di dara ni 2-3 kg.

Bawo ni tinrin Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite ni ifojusi ọpọlọpọ awọn Hollywood awọn oṣere (Monike Beluchchi Nicole Kidman ati bẹ bẹ lori). A gbiyanju lati fojuinu awọn Mediterranean onje ati awọn irawọ ti Russian show owo. A idaṣẹ apẹẹrẹ ni Anastasia Stotskaya. O kan osu kan ó isakoso lati jabọ 12 kilos. O si joko lori kan onje, pese fun awọn lilo ti ewúrẹ warankasi ati alabapade kukumba. Singer dùn pẹlu awọn esi, sugbon ni awọn sunmọ iwaju wa ni lilọ lati tun awọn onje. Nitori gan laipe bẹrẹ ibon yiyan awọn fidio fun u orin titun.

Ndin ti Mẹditarenia onje

Awọn esi ti awọn ounjẹ ti salaye loke, ti wa ni gan ìkan. Ni o kan ọsẹ kan, o le gba rid of 3-4 kilo. Ṣugbọn ti o ba ti excess àdánù jẹ Elo tobi, ireti fun awọn ọna awọn esi jẹ ko wulo. Lati mu awọn ndin ti onje amoye so lati mu idaraya tabi ṣe awọn adaṣe ni ile.

Reviews nu àdánù

O yẹ ki Mo gbiyanju lati fojuinu awọn Mẹditarenia onje? Reviews odomobirin, Stick si o fun awọn akoko, yoo gba lati ṣe awọn ọtun ipinnu. Yi àdánù làìpẹ ọna ti wù awọn tiwa ni opolopo awon obirin. Wọn ti beere wipe nikan ọsẹ kan ikun ati ibadi ti din ku, ati ki o ìwò ilera ti dara si. Odi comments wà diẹ. Nwọn rojọ nipa awọn Girl àdánù agbapada. Sugbon ki o si won ni o wa jẹbi nitori ti o ko ba le bosipo mu awọn caloric gbigbemi ti onje ni ti pari.

ipari

Aphrodite onje ni o dara fun awon ti o ko ba fẹ lati starve ati ki o fẹràn orisirisi ni ounje. Ninu awọn ifilelẹ awọn ọja (ẹfọ, warankasi ati eja) le wa ni jinna ọpọlọpọ awọn ilera awopọ. Akọkọ ohun - lati mo daju ni odiwon bi nigba kan onje, ati lẹhin o. A fẹ o aseyori ninu awọn Ijakadi fun a slender ara!