Pupọ dun ... a onje ti kofi, chocolate, bananas, ati Caviar.

Mo wa ebi npa ati ki o Mo fẹ lati padanu àdánù ... Ṣaaju ki o to yi atayanyan ni o wa ọpọlọpọ onje eto yato ki strikingly Oniruuru. Ti o lãrin wa ti ko gbọ nipa awọn iyanu elegede onje. Ti o ba a àìpẹ ti yi owuro eso, o le tẹle awọn apẹẹrẹ ti Sergey Zhukov. Yi ti nhu onje faye gba o lati padanu kan diẹ kilos ki o si wẹ ara. Ni afikun si elegede fun ọjọ kan ni ti a nṣe lati je meta ege akara (nipa 100 g), awọn ti o dara ju ti awọn onje. Ni ibamu pẹlu iru kan onje ni ko soro, ṣugbọn Stick pẹlu o fun diẹ ẹ sii ju marun ọjọ ti ko ba niyanju nitori ti awọn ga fifuye lori kidinrin. Apere jẹ watermelons dara lẹẹkan ọsẹ kan, bi awọn ti mu awọn ọjọ.

Singer Olga Orlova bar o wipe julọ ti nhu onje fun àdánù làìpẹ - a ogede. Sibẹsibẹ, lati fowosowopo o, o nilo lati ni ohun iron willpower. Lori awọn ọjọ ti o ti wa ni pe lati je 8 bananas. Ni afikun, awọn laaye alawọ ewe tii, ni erupe ile omi, kofi. Iye ti onje 5 ọjọ.

O le ani padanu àdánù nipa njẹ chocolate. Ati awọn ti o ni a fihan o daju. Sibẹsibẹ, ohunkohun yanilenu ni yi. Chocolate bar ni o ni a caloric akoonu ti die-die siwaju sii ju 550 kcal. Ti o ba ti a ọjọ lati je meji ọgọrun giramu ti, ni lapapọ, o yoo jẹ kekere diẹ ẹ sii ju ẹgbẹrun kan kalori. Lori iru "akara" ni ko soro lati padanu àdánù. O sele wipe awọn enia pa yi onje fun odun kan, nigba ti significantly atehinwa àdánù. Ṣugbọn awọn ewu ki a ko so si ẹnikẹni. Ati ti o ba a dun onje ti chocolate ti o ba wa ni ife, gbiyanju o jade a kuru version. Akojọ ti a ṣe fun ọjọ mẹta. Daily le gbadun tiles dudu chocolate iwọn 100 g ati kofi. Mu ipele ti nikan adayeba, lai wara tabi gaari. Lẹhin ti 18,00 nibẹ ti ko ba niyanju, ṣugbọn o le mu tii pẹlu Mint. Dajudaju, iru kan onje jẹ fun awon eniyan daradara ni ilera ati odo.

Next dun onje jẹ ironic orukọ "mẹta crusts". Ko si, o ko ni lati le ni opin si awọn dukiya onje. Lori awọn ilodi si, o ti wa ni assumed ọba tabili. Awọn ọjọ ti o le je meta ipanu pẹlu pupa Caviar ati bota. Awọn tcnu yẹ ki o wa lori awọn akara, ati lori awọn meji miiran irinše. A tinrin bibẹ pẹlẹbẹ ti akara, ṣe iwọn 50 giramu, daa bota kan nipọn malu ati afikun Layer. Ni afikun si ipanu nikan laaye tii, kofi, omi, o mọ mimu. Iye akoko - ọjọ mẹta. Àdánù làìpẹ ti lati 1,5 si 3 kg.

Ti o ba ti o ba ni ife pasita, nibẹ ni ko si ye lati ni ihamọ ara rẹ fún wọn. Yi onje je dun n ṣe awopọ lati Italian onjewiwa fun ale, opolopo ti unrẹrẹ, ẹfọ ati berries gbogbo ọjọ ati ekan - ifunwara awọn ọja fun aro ati ale. Awọn otitọ ti eran, eja, bota, akara ati suga ni lati fi fun. Ni o wa ko si gbà bi carbonated ohun mimu ati setan-ṣe sauces.

Sample akojọ: li owurọ kan nkan ti kasi ṣe iwọn 40 giramu, kofi tabi tii pẹlu wara, kekere kan oyin. A tọkọtaya ti wakati ti ṣe yẹ lati diẹ ri ounje gbigbemi. O le ṣe ohun omelet pẹlu olu, gratin kasi.
Fun ale: pasita pẹlu olu ati pesto, kan ti o tobi saladi ekan pẹlu awọn tomati, ọya, cucumbers (lai epo).

Ipanu: a gilasi ti berries, tabi eyikeyi meji ti eso.

Ale: Ewebe saladi pẹlu alabapade olu, wara,-kekere sanra Ile kekere warankasi tabi adayeba.

O yẹ ki o wa ni woye wipe onje ti nhu - o jẹ wa lifesaver. Wọn ti gba o laaye lati padanu àdánù lai ni iriri wahala ati indulging ni won ayanfẹ onjẹ.

Tatyana Ustinova isakoso lati padanu li ọdun diẹ ẹ sii ju 60 kilo. Lati kọ iwe kan lori rẹ onje, awọn gbajumọ onkowe ti awọn detectives se ko. Ṣugbọn ninu rẹ lodo awọn tara setan lati pin won asiri.

Awọn onkqwe ko ni sẹ pe fẹràn lete. Ki o pinnu ko lati fa àìdá awọn ihamọ ni onje. Ṣugbọn awọn àkara ati pastries faye gba ara rẹ nikan ni kutukutu owurọ. Nipa ona, ni ibamu si rẹ, o jẹ kan nla ona lati pelu idunnu soke.

Nikan ni ọja lati eyi ti Tatiana flatly kọ yi mayonnaise ni eyikeyi ti awọn oniwe-iyatọ, ani iderun.

Nutritionists ati awọn psychologists gbagbo wipe lati padanu àdánù ti o nilo lati wa ni dun ati awọn ti a wa ni yi gba pẹlu wọn.