Lile onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ: mẹta awọn aṣayan

Lori imu awọn eti okun keta, a igbeyawo tabi a ajọ obirin ati ki o ko ba wo dada? Gbiyanju a onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ! Lilo ọkan ninu awọn wa awọn aṣayan ni isalẹ, o yoo ni anfani ni akoko kukuru kan ati laisi eyikeyi iye owo lati padanu kan diẹ kilos. Ndin ti iru awọn ounjẹ ensured to kosemi, kekere kalori onje, ko dara eroja wulo: awọn ọlọjẹ, ohun alumọni ati awọn okun. Ti o ni idi onisegun ma ko so lati Stick si a àdánù pipadanu onje fun ọsẹ kan tabi fun a kukuru igba akoko ti akoko. "Asonu" Ọba maa pada bi ni kete bi o ti yipada si deede mode. "Sare onje" - ni eni lara fun ara, sugbon lati se aseyori ni ipa jẹ tọ o.

Lile onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ, "tii" onje

Iwosan- ini ti alawọ ewe tii ti wa ni mo si gbogbo: eyi atijọ mimu jẹ ọlọrọ ni antioxidants, pẹlu awọn lilo ti o iranlọwọ lati se itoju awon odo ati ilera. Ṣugbọn diẹ awon eniyan mo wipe kan ife ti didara alawọ ewe tii ni soke to 20% amuaradagba, ati onje on o - ọkan ninu awọn julọ lewu ti "fast" ounjẹ. Gbiyanju o, o le jẹ ọtun fun o.

Green tii - awọn igba ti yi onje. Mimu didara, titun brewed tii yẹ ki o wa ni o kere 5 igba ọjọ kan. Ati ti o ba ti o ba bani o ti awọn ohun itọwo, gbiyanju fifi oyin tabi pọnti tii ni-kekere sanra wara - ni esi yio je ohun atilẹba mimu, ọlọrọ ni ounjẹ, ohun alumọni ati awọn vitamin, sugbon kekere ninu awọn kalori.

Niwon awọn ipile ti yi onje - amuaradagba, ni afikun si tii, tun idasilẹ awọn lilo ti titẹ si apakan eran, eja ati ẹfọ (bi ewa tabi Ewa) ni kekere titobi. O ni gbogbo lile onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ.

Ìkìlọ! Yan a "tii" onje, ranti wipe o ti wa ni ko niyanju lati Stick si o fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji, ati siwaju sii ju lemeji odun kan.

Ti o dara ju onje fun àdánù làìpẹ: awọn ọna ti Larisa Dolina

Fẹ lati mọ ikoko ti awọn isokan ti awọn gbajumọ singer? Gbiyanju awọn oniwe-"omi" onje ti o ni pipe fun awọn ọna kan idoto ti awọn ara.

Igba ti yi onje ṣe si sè Ewebe juices - karọọti, beet, elegede oje ati seleri. Nigba ti yi ti wa ni laaye lati mu omi, tii ati awọn miiran juices, dilute wuni lati yago fun ikojọpọ awọn ogidi oludoti ara ti ngbe ounjẹ. Ti o ba ti lai dun jẹ gidigidi soro, o le fi kan teaspoon ti oyin ni kan gilasi ti oje tabi omi.

Awọn ifilelẹ ti awọn ibeere yi onje - mu ni o kere 3 liters ti ito ọjọ kan ati ki o ṣe ti o maa. Bi ni kete bi o ti lero awọn manna tabi ifẹ lati jẹ, mu kan gilasi ti oje. Pẹlu yi onje ti o jẹ tun pataki lati ko overdo o.

Lile onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ: ohun ese "Italian" onje

Ti o fẹ ko lati mu awọn ara sinu kan frenzy, ati lodidi ona lati owo fast àdánù làìpẹ? Gbiyanju awọn "Italian" onje ti a npe ni bayi nitori awọn igba ti awọn onje nibẹ ni o wa ibile Italian pasita lati durum alikama.

Ni gbogbo ọjọ ti o ti wa ti a nṣe mẹta ounjẹ ni kekere kan iwọn didun. Awọn esi ti waye nipasẹ kan iwontunwonsi akojọ.

Nítorí náà, ohun ti ko pese fun "Italian" ti o muna onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ?

ọjọ 1

aro:
- 1 boiled ẹyin;
- 200 g ti osan oje.

ọsan:
- saladi (to 60 giramu ti si apakan adie (Tọki tabi adie funfun eran), letusi tabi eso kabeeji,-kekere sanra warankasi);
- 1 apple.

ale:
- nipa 115 g pasita (fun apẹẹrẹ, "cones") pẹlu ede;
- owo saladi, ti igba pẹlu Ewebe epo.

ọjọ 2

aro:
- adalu arọ flakes a ti o ni inira lilọ pẹlu wara (0% sanra).

ọsan:
- awọn ohun kanna fun aro;
- 1 pia.

ale:
- to 115 giramu ti pasita (gẹgẹ bi awọn spaghetti) pẹlu meatballs si apakan adie;
- saladi ọya, ti igba pẹlu Ewebe epo.

ọjọ 3

aro:
- 1 podsushenny begayle (o le ropo mora gbigbe tabi awọn miiran ọja nesdobnoe) pẹlu-kekere sanra warankasi.