Health body ni a je tabi lọtọ ipese agbara. Tabili ti ni ibamu awọn ọja

Won se milionu ti o yatọ si awọn ounjẹ, awọn ọna šiše, oniru, awọn ọna ti ipese. Won akọkọ ìlépa - a idinku ti ara sanra. Ṣugbọn nyara ãwẹ, ayafi fun awọn isonu ti ara sanra (ati igba kukuru), Ọdọọdún ni irreparable ipalara to ilera eda eniyan. Ti o ni idi, lori awọn opo ti ipese ti ibaramu awọn ọja - o dara ju ona lati padanu àdánù, teramo ara wọn ilera ati, julọ ṣe pataki, ma ko eefi ara amojukuro ti eyikeyi awọn ọja. A nilo lati se kan awọn igbese ati ki o gbe gbogbo ebi onje ni lọtọ ounjẹ. ninu ọkan satelaiti tabili ti ni ibamu awọn ọja gbigba ti o si Cook a ti nhu, ga-ite ati ki o rọrun, ati awọn ti o mu nini lo lati ọna yi ti njẹ a rọrun ati ki o unobtrusive.

Gbigba ounje lọtọ lati ni ibamu ounje jẹ ko ngba ara rẹ ti idunnu ati ki o je fere gbogbo wa tẹlẹ awọn ọja, ounje gbigbemi ti wa ni ko idiwon, awọn akojọ aṣayan jẹ gidigidi Oniruuru ati ki o dun. Ṣugbọn iru ominira yẹ ki o ko idẹruba awọn gluttons, awọn ara ara yoo maa gbe lọ si awọn ti o fẹ ìka ti awọn iwọn didun, awọn igbohunsafẹfẹ ti snacking ati itaniji nipa awọn ye lati je o kan nigba ti o wa ba wa ni awọn inú ti manna. Ara wa ni Elo diẹ to ti ni ilọsiwaju ati ki o laifọwọyi atunbi ati awọn ara-o nsakoso awọn eto ju ti a le ani fojuinu fojuinu. Ati ṣiṣe awọn iṣẹ yi ti wa ara ni a lọtọ ounje, tabili tun faye gba o lati ko ni lati ro nipa ohun ti ati bi lati Cook, ki o si nìkan yan kanna Iru ti ni ibamu awọn ọja.

Lọtọ ipese agbara ni da lori awọn ifilelẹ ti awọn opo - amuaradagba ati carbohydrate onjẹ ko le ni idapo nitori awọn ilana ti won processing ninu ara wa ni nfa nipa orisirisi kan ti ensaemusi, o yatọ si igba ati ni orisirisi awọn ẹya ti awọn ti ngbe ounjẹ eto.

Accordingly, ti o ba ti to je mindlessly, ki o si pasita pẹlu onjẹ ni yio je kan deede satelaiti. Ati lẹhin digesting iru ounje yoo jẹ gidigidi soro, bi awọn eran - amuaradagba onjẹ, ati pasita - starches. Ni ipari, ko si eran, ko si pasita yoo wa ko le digested patapata, diẹ ninu awọn ti ounje ṣe nipasẹ awọn ti ngbe ounjẹ eto laisi eyikeyi anfani si eniyan, a apa - yoo nyara rìn ati paapa rà, ati julọ ninu awọn felomiran bi "cute" fẹlẹfẹlẹ ti sanra lori awọn julọ kobojumu ibiti. Ati ti o ba ti a ni a ipanu bi a alaburuku Ewebe saladi pẹlu mayonnaise ati yinyin ipara pẹlu eso, awọn bakteria, eyi ti yoo bẹrẹ lẹhin 15-20 iṣẹju lẹhin ti ingestion ti ọgbin onjẹ, yoo tesiwaju gbogbo àwọn 2-3 wakati, titi ti ife lati Daijesti amuaradagba onjẹ. Ati fun idi eyi, o yoo ko ni anfani boya lati eso tabi eran. Daradara, lati pasita, ni eyikeyi nla, o yoo jẹ kan kere.

A o rọrun igbekale ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, awọn orisirisi ẹya ara ẹrọ ti awọn lẹsẹsẹ ti ounje fa awọn ọpọ of orisi salaye awọn iṣoro pẹlu awọn nipa -. Ko dara assimilation ti ounje, flatulence, nkan inu arun, gall, Ìyọnu, ati be be Ati gbogbo yi ni root fa avitaminosis, ko dara ilera ati, dajudaju, isanraju.

Bayi, awọn meji akọkọ Eleda ati Olùgbéejáde awọn ọna šiše, Hay ati Shelton, pelu re ilera isoro ati ti ni ilọsiwaju ori, nigbati nwọn bẹrẹ lati lo ni won lojojumo aye lọtọ ipese agbara, anfani lati gòke ila ni 100 years ni o dara ẹmí ati ilera. Ni ko ti awọn ti o tobi ṣee ṣe ariyanjiyan fun ndin ti ọna yi ti aye? Ati ogogorun ti lẹwa ati ayeraye odo irawọ Russian ati ajeji orin ati awọn sinima? Kọọkan ti wọn gbiyanju lati fojuinu ogogorun ti awọn ounjẹ ati ọpọlọpọ awọn ti yàn ọna yi ti njẹ.

Nibẹ ni o wa meji ipilẹ yonuso:

• dẹra observance ti awọn agbekale;
• ti o muna Iyapa ti agbara, awọn tabili ni igba mejeeji lori kanna awọn ọja.

Shelton ti a npe ni lati gbe ni ibamu si awọn yepere ilana, gégè gba nikan ti ni idapo awọn ọja. Bayi, yi ona ti aye ko ni idinwo a eniyan ká aye, nikan die-die yi pada awọn oniwe-akojọ (kan nikan ni ibamu awọn ọja wa ni lo ninu sise). Nitorina o jẹ dara lati bẹrẹ lati se ti o sheltonovskoe lọtọ ounjẹ fun ọdun àdánù. Tabili ti ni ibamu awọn ọja - ohun gbogbo ti o nilo lati bẹrẹ.

Koriko lori awọn eto nilo lati muna fojusi si awọn ipilẹ agbekale ti a ni ilera igbesi aye - to ni ihamọ awọn gbigba ti dun, kofi, ndin de, ati bẹbẹ lọ pẹlu awọn ilosoke ninu agbara ti eso ati ẹfọ ..

Lati ṣe eyi, nutritionists ni idagbasoke a "lọtọ ounje tabili fun àdánù làìpẹ." Awọn tabili ati awọn shatti ṣe awọn ti o rorun sise. Ko si ye lati ka, ṣe iṣiro ati ki o ro ti nkankan. Amoye se atupale lọtọ ounje, tabili - akojọ fun ọjọ kọọkan yoo jẹ awọn rọọrun lati bẹrẹ lati fojusi si yi ni ilera ara ti njẹ.

Ni awọn igba miiran, ti o muna lilẹmọ si ofin le wa ni ti o ti gbe si ti kii-ti o muna. Iru awọn igba miran le wa ni kà nigba adolescence - a dagba ara nilo gbogbo awọn irinše ti onje, ọlọrọ ni amuaradagba ati carbohydrate onjẹ. Bákan náà, oyun ati arun le ti wa ni bi awọn akoko nigbati awọn ara nbeere onírẹlẹ iwa ati ki o ko so eyikeyi ekstrastrogih ounjẹ tabi awọn ihamọ. Ni iru igba, o yoo jẹ to lati fojusi si awọn iwonyi awọn aworan atọka, ati sise pẹlu awọn ọlọjẹ ati carbohydrates.