Chinese onje - padanu àdánù lai ipalara si ilera

The Chinese onje jẹ ọkan ninu awọn julọ wulo ati ki o awon fun Europeans. Niwon awọn staple ounje ni China ni iresi, o wà ẹniti o lays si isalẹ awọn igba ti iru kan onje. Iresi ni China ti wa ni asa jinna lori kan tọkọtaya ti Zheng, a pataki èlo, ati awọn kan onje imudara pẹlu onjẹ ati Ewebe n ṣe awopọ.

Iresi ni China ti wa ni ngbaradi kan tobi nọmba ti awọn ọna - lati eran ati eja, awọn ewa ati ẹfọ, eso ati eja. Ni idi eyi, awọn eran ono ti ko ba gba o lai. Awọn ifilelẹ ti awọn ẹfọ lori tabili Chinese - kabeeji, zucchini, radishes ati elegede, bi daradara bi poteto, awọn ewa, dun poteto, awọn tomati, ati awọn miran. Jẹ wọn ko nikan alabapade, sugbon tun si dahùn o, pickled, marinated. Awopọ ṣe oninurere adun turari, condiments, Sesame epo , ati ti awọn dajudaju, soyi obe.

Chinese onje (aba ti eyi ti o wa ọpọlọpọ) ti wa ni bayi di siwaju ati siwaju sii gbajumo ni Europe. Awọn opo ti o Unites wọn - awọn agbara ti awọn ọja ni aise fọọmu. Eso ati Ewebe n ṣe awopọ ti wa ni fi lori tabili gan aise, ṣugbọn sise le nikan cereals, okeene iresi.

O ti gbà wipe nikan adayeba awọn ọja wa ni anfani lati pese awọn ara pẹlu dan ati dara isẹ. Sugbon, dajudaju, ko gbogbo eniyan ni setan lati lọ fun yẹ nourishment nikan iresi ati aise ounje.

O jẹ fun awon eniyan ki o si wá soke pẹlu awọn Chinese onje. 14 ọjọ ti o na, o nilo lati run nikan ni loke awọn ọja, basing kọọkan onje ti boiled iresi. Fun ọsẹ meji yi onje yoo ko nikan padanu àdánù sugbon tun mu ilera rẹ bi daradara bi lati ṣeto awọn iṣẹ ti gbogbo awọn ara ti ati awọn ọna šiše.

Ti o muna ojoojumọ akojọ fun ọjọ kọọkan ti Chinese onje ko ni pese, sibẹsibẹ, kan diẹ exemplary embodiments ti awọn ojoojumọ onje le ti wa ni dinku. Fun apẹẹrẹ, fun aro ti o le jẹ ọkan din ãdọta giramu ti alabapade eso kabeeji ati ki o mu kan gilasi ti kii-carbonated ni erupe ile omi; fun ọsan - mẹrin tablespoons ti jinna iresi, ọgọrun kan ati ki o aadọta giramu ti grated Karooti, ti igba pẹlu olifi tabi Sesame epo, a gilasi ti omi; fun ale - kekere kan nkan ti boiled eja, kan diẹ leaves ti saladi, diẹ ninu awọn akara, ati ki o laaye lati mu ogún giramu ti iresi waini tabi gbẹ waini. Tabi awọn wọnyi ti ikede: li owurọ a ãdọjọ giramu ti alabapade Karooti, shabby grated ati ti igba pẹlu Ewebe epo, tositi ti dudu akara, a gilasi ti ni erupe ile omi. Day - meji ọgọrun giramu ti saladi lati alabapade alubosa, eso kabeeji, seleri ati kukumba, diẹ ninu awọn akara ati kan gilasi ti apple oje, ti o dara ju - alabapade. Aṣalẹ - ọgọrun giramu ti boiled iresi, mẹta-mẹrin bunkun oriṣi ewe, idaji a eso girepufurutu, a gilasi ti ni erupe ile omi.

Shapeliness Chinese support siwaju ati nipa gbigba ounje tona awọn ọja ti o wa ni kekere ninu awọn kalori, ṣugbọn kún fun wa kakiri eroja nilo nipa ara. Ati awọn ti o ni ko o kan nipa eja, sugbon tun seaweed.

Bayi, awọn Chinese onje besikale pẹlu iresi, alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, eja, eja ati titẹ si apakan eran. Awọn ifilelẹ ti awọn rere abala yi onje - o faye gba o lati padanu àdánù lai ewu si ara wọn ilera ju jìya maa eyọkan-onje. Awọn ara nigba ti o gba gbogbo awọn pataki ohun alumọni, vitamin ati kakiri eroja.

Ati awọn miran afikun, ti o tun dabi oyimbo igbaladun fun diẹ ninu awọn. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ categorically fàyègba awọn lilo ti iyọ nigba ti sise ounje, paapa turari. Sibẹsibẹ, awọn Chinese onje, ko ọpọlọpọ awọn miran, o faye gba wọn lilo. Jubẹlọ, awọn Chinese gbagbo pe ounje, paapa iresi, gbọdọ wa ni ti igba pẹlu turari, nitori won lowo ni lati kun awon ti awọn ma eto, toju o si se agbekale kan ori ti lenu. Nítorí, ti o ba ti o ko ba fẹ alabapade ounje ati ti wa ni lo si njẹ ostrenkoe ati solonenkoe, tan wọn ifojusi si yi onje. Ti o ba wa daju lati gbadun.

Ti o ba ti o ba wa ni a àìpẹ ti ni ilera ounje, ti o ba ti o ba fẹ lati padanu àdánù lai ipalara si wọn ilera, rẹ wun - Chinese onje. Şe nipa o nikan rere, o niyanju nipa ọpọlọpọ awọn nutritionists.