Buckwheat, onje tio dara iye ati ki o wulo ini

A mo lati igba ewe nipa bi wulo porridge ni o ni lati wa ni lagbara ati ni ilera. Nibẹ ni o wa opolopo ti o yatọ cereals, sugbon ni yi article a yoo idojukọ lori Buckwheat.

Foreword

Buckwheat se lati steamed daradara (biotilejepe yi jẹ ẹya iyan majemu) Buckwheat oka, nipa yiya sọtọ awọn oka lati oyun tanna. Ṣugbọn kò ba ni eyikeyi awọn ẹya ara ẹrọ ni wọpọ pẹlu alikama, ati awọn oniwe-mojuto ko ani wo bi awọn ọkà. Buckwheat le ti wa ni a npe ni a ti ijẹun ọja, pelu awọn ti o dara ekunrere ati kalori akoonu.

Akọkọ ti o han Buckwheat ni Altai òke, ati nigbamii ti a ti B jakejado aye. Ni awọn XVIII Karl Linney ti a npe ni o "Lile bukovopodobny" nitori gan Buckwheat unrẹrẹ ni o wa bi kekere beechnuts. Ni Russia, o di mọ bi "awọn Greek ọkà" nitori dagba igbekele nikan ìrírí ni awọn ogbin monks ti Greek Oti.

Lati ọjọ, Buckwheat le ri lori awọn selifu ti eyikeyi fifuyẹ. O ti wa ni gidigidi gbajumo. Lẹhin ti gbogbo, yato si lati awọn lilo ti yi ọkà ti o ni a o lapẹẹrẹ lenu ati kekere ti ifarada owo.

wulo ini

Buckwheat jẹ ẹya indispensable ẹyaapakankan fun dara ounje. Fun awọn oniwe-ogbin ko ni beere ajile, ki o jẹ ẹya ayika ore ọja. O ti wa ni ọlọrọ ni vitamin B, tun ni awọn oniwe-tiwqn ni o ni iodine, sinkii, irawọ owurọ, ki o si irin.

Awopọ se lati Buckwheat jẹ gidigidi nutritious ati daradara po lopolopo. Eleyi jẹ ko yanilenu, paapa ti o ba a ba wo ni awọn akoonu ti carbohydrates ni Buckwheat. Nwọn lẹwa Elo. Sugbon o jẹ wulo carbohydrates, ati awọn ti wọn wa ni nile ni awọn ara sanra, bi iyẹfun awọn ọja.

Buckwheat, ti o jẹ iye ti ounje soro fun ara - kan nla satelaiti fun aro. Deede lilo ti Buckwheat ni ounje sise ìwẹnumọ ẹdọ okun ẹjẹ ngba, lati mu yara egbo iwosan, bi daradara bi o dara ipa lori ara nipa measles, Ìtọjú aisan, ati aṣọ pupa iba. Sayensi jiyan wipe gbogbo eyi ni otitọ, nitori Buckwheat ni kan ti o tobi nọmba ti baraku, o si, ni Tan, iru si Vitamin P.

Sibẹsibẹ, jọwọ akiyesi pe ti o ba ti wa ni lilọ lati je Buckwheat ni ko fun fun, ati lati se igbelaruge ilera ti awọn oni-, o jẹ ti o dara ju ko lati ya awọn sisun ọkà, ati aise. Nwọn ewe-yellowish awọ.

amuaradagba

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe Buckwheat, awọn tiwqn ti ti o ni kan dipo ńlá ogorun ti amuaradagba, gan daradara nourishes ara. O tun kan ẹya-ara ti Buckwheat ni wipe laarin o wa nibẹ ni kan tobi iye ti amino acids ti ko le paarọ rẹ nipa ohunkohun. Buckwheat jinna, onje tio dara iye jẹ gidigidi ga, afiwera ani pẹlu awọn eran awọn ọja. Ati ninu awọn niwaju amino acids Buckwheat akawe pẹlu ẹfọ, awọn ewa ati Ewa.

Nipa awọn nọmba ti amino acids ti Buckwheat amuaradagba jẹ fere lori Nhi pẹlu ẹyin eniyan alawo tabi wara lulú. O tun iranlọwọ wẹ ara lati ipanilara oludoti, eyi ti, ni Tan, ni o ni kan rere ipa lori kun awon ti egungun, ara ati gbogbo oni-iye. Bayi, jẹ daju lati ni ninu awọn onje ti ọmọ wọn Buckwheat, ati bi igba bi o ti ṣee. Ki o si ọmọ rẹ dagba soke ni ilera ati dun.

Buckwheat ati onje

Buckwheat, awọn onje tio dara iye ti wa ni deservedly abẹ, Yato si tun ọlọrọ pẹlu ọpọlọpọ ti carbohydrates, sugbon o ni kekere kan kalori akoonu. Ati awọn eniyan ti ko ba paapa ye awọn koko ti awọn ounjẹ, bi awọn appropriateness ti awọn oniwe-lilo fun awọn idi ti àdánù làìpẹ. Sibẹsibẹ Buckwheat - julọ ti o dara ati ki o wulo ti ijẹun ọja, niwon o iranlọwọ lati titẹ soke ti iṣelọpọ. Ki o si yi, ni Tan, iranlọwọ lati Daijesti oúnjẹ yiyara ati lati ya lulẹ ni kalori, nitorina, yoo ni iriri kere àdánù ere paapa ti o ba ti o ba overeat eyikeyi insalubrious ti nhu àkara fun alẹ. Nitori si ni otitọ wipe Buckwheat jẹ ọlọrọ ni okun ati carbohydrates ti wa ni digestible ninu awọn oniwe-tiwqn, o ko ni mu a gbaradi ni ẹjẹ suga, ati ohunkohun ti wa ni nile ni ara sanra.

Ti o ba ti o ba wa ni ṣi ko daju boya ọja yi ni o dara fun àdánù làìpẹ, rẹ akọkọ ka alaye ti Buckwheat, ounje jẹ tọ - o ni o kan a storehouse ti wulo, ati awọn ti o yoo ri pe o ni a ile awọn ohun elo, eyi ti ko nikan shortens ni ona to lẹwa apẹrẹ, sugbon tun se ilera.

Sibẹsibẹ, ko Elo o le pade eniyan ti o yoo jẹ Buckwheat ninu awọn oniwe-purest fọọmu. Ati awọn ti o jẹ ko pataki lati se. Boiled Buckwheat, ounje ti iye ko ni yato substantially lati aise oka, ati ki o jẹ wulo bi a ẹgbẹ satelaiti si akọkọ papa. Sugbon ni ibere lati idaduro diẹ ounjẹ, ma ti o ni niyanju lati lo ko jinna grits ati ki o steamed ni alẹ drenched pẹlu omi tabi wara. Bayi, awọn eroja ti o wa ninu o yoo jẹ kan Pupo diẹ sii.

Pa yi ni irú ti cereals le jẹ oyimbo gun, bi o ko ni gba awọn kikorò lenu lori akoko ati ki o ti wa ni ko bo pelu m ni kan ọririn ayika. Paapa niwon nibẹ ni o wa ki ọpọlọpọ awọn ti nhu ilana ti o le wu ko nikan ara wọn, sugbon o tun ebi. Je daradara ki o si duro ni ilera!