Akolo saury: anfani ati ìgekúrú ti awọn gbajumọ eja

Awọn Russian olumulo ti nigbagbogbo a ti gbajumo akolo Pacific saury. Anfani ati ìgekúrú ọja yi ti yoo wa ni a sapejuwe ninu apejuwe awọn ni awọn gbekalẹ article.

Wapọ ati ki o wulo ọja

Jasi diẹ mọ pe awọn saury, ani ni akolo fọọmu, ni anfani lati ni itẹlọrun awọn ojoojumọ oṣuwọn ti amino acids ni awọn eniyan ara. Lẹhin ti gbogbo, nigbati yan kan eja ọja, eniyan o kun gbekele won lenu lọrun. Ni afikun, ohun pataki ifosiwewe ni awọn lọrun ti awọn onibara wa ni presentable irisi. Akolo eja ni o ni tobi chunks ti awọn ti o wa ni kiakia ati ki o rọrun lati mura tutu appetizers, Obe, ati eyi ti o le wa ni je bi a afikun si kan lọtọ satelaiti. Gbogbo awọn wọnyi okunfa dun ohun pataki ipa ninu awọn gbale ti a ọja bi saury (akolo). Anfani ati ìgekúrú ti eja, bi daradara bi awọn oniwe-caloric akoonu yoo wa fun ni isalẹ.

Idena ti ẹjẹ arun

Eleyi gbajumo ọja ti ko osi lairi ati sayensi. Nitorina, oluwadi ti bere lati iwadi awọn tiwqn ti awọn ọja, bi daradara bi awọn ikolu ti saury agbara lori awọn pataki eda eniyan ara ti. O wa ni jade pe gbogbo awọn anfani ti vitamin ati awọn ohun alumọni o wa ninu awọn aise eja, preserves ati akolo saury. Awọn anfani ti awọn ọja ati ipalara yẹwo nipa sayensi ti awọn Institute of Biophysics ti awọn Russian Academy of Sciences. Ti o ti ri wipe deede agbara ti akolo saury o din ewu ati ẹjẹ arun. Fun awọn idena ti arun, sayensi so njẹ awọn ọja ti gbekalẹ bi igba bi o ti ṣee.

Idi ti agolo?

O wa ni jade ti o aise eja kere wulo, nitori si ni otitọ wipe o marundinlogun kan to tobi iye ti omi. Niwon kò si ti wa ni o wa ni deede ipo, yoo ko agbodo lati je aise saury, a mura o pẹlu ooru itọju: rosoti, Cook, beki, ati soar. Sibẹsibẹ, awọn omi ti o ti wa o wa ninu awọn akojọpọ awọn okun, stems, sugbon ko o kan bẹ, ati ki o gba kuro pẹlu awọn kiniun ti o ti le pin ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Jubẹlọ, awọn ọja farasin patapata kukuru-pq acid. Ṣugbọn kikan-ororo yó ni anfani ko nikan lati pa awọn ọja ni gbogbo awọn eroja, sugbon tun lati mu awọn ti o yẹ ti polyunsaturated ọra acids.

Saira: anfani ati ọja bibajẹ. Ohun ti yẹ ki o wa ni ojoojumọ gbigbemi?

Lẹẹkansi a tan si awọn sayensi. Nitõtọ, ninu awọn oniwe-jakejado-orisirisi-ẹrọ, nwọn iṣiro bi o Elo akolo saury nilo lati jẹ ojoojumọ lati din ewu arun okan, bi daradara bi lati ni kikun pade awọn aini ti awọn ọpọlọ.

O wa ni jade wipe agbara ti okan, ti ẹjẹ ngba ati awọn ti abẹnu divisions ti awọn eniyan ọpọlọ, o jẹ pataki lati fa nikan 40 giramu ti fi sinu akolo ounje ojoojumo. Nipa ona, awọn akoonu ti awọn ibaraẹnisọrọ to amino acids ati po lopolopo sanra ni awọn orisirisi ti eja jẹ Elo kekere.

Bi awọn kan wulo ọja le še ipalara?

Bayi a mọ a pupo ti eja bi saury. Anfani ati ìgekúrú ti eja iwadi nipa asiwaju Russian biophysicists ati won gbekalẹ ninu awọn ohun elo yi. Sibẹsibẹ, ti o ba ti titi ti akoko yi a ti wa ni o kun kà a anfani ti ipa ti saury, sugbon a ti ko ba ri nkankan lati kerora nipa, nwa fun awọn odi agbara. Dajudaju, awọn bibajẹ lati akolo saury fun ilera eniyan le jẹ nikan kan: awọn abuse. Yi orisirisi ti eja ti wa ni po lopolopo pẹlu ounjẹ, ki ni eyikeyi irú o jẹ ko pataki lati fa awọn oniwe-bèbe. Ni afikun, a ti ko sibẹsibẹ ayewo awọn kalori ọja igbejade.

Akolo saury: kalori. Wulo ini, anfani ati ọja bibajẹ

Bayi a jo wo ni awọn orisirisi ti eja gbekalẹ lori ilana ti awọn oniwe-akoonu ti fats. Kalori-pari ọja yatọ. Ati ti o ba akolo, pese pẹlu odo alabọde-won-kọọkan ni awọn onje iye ti 143 kcal fun 100g, ki o si tobi ati siwaju sii ọra awọn ege kalori eja ga soke si 262 kcal. Ni wo yi, nutritionists kilo lodi si awọn lilo ti awọn ọja ti awọn eniyan nini iyapa ni deede functioning ti awọn ti oronro ati ẹdọ. Bakannaa, diẹ ninu awọn eniyan le wa ni mọ ohun inira lenu lati gbogbo iru eja, o tun le je kan contraindication si awọn lilo ni onje ti yi wulo orisirisi ti eja. Ti o ni gbogbo ikilo.

Diẹ apejuwe awọn lori tiwqn

Ni apapọ, awọn akoonu ti vitamin ati kakiri eroja saury ni ko si eni ti miiran orisirisi ti eja. Rich akoonu ti vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B ati D, digestible amuaradagba, kalisiomu, magnẹsia, irawọ owurọ ati irin - gbogbo awọn ohun alumọni tiwon si awọn idena ti Àgì, osteoporosis ati ehín caries. Nipa awọn anfani ti ipa lori okan, ti ẹjẹ ngba ati ọpọlọ, a ti tẹlẹ sọ. Bakannaa, onisegun so njẹ saury lati mu awọn nipa, àtọgbẹ ati tairodu arun.

ipari

Awọn heroine ti oni atejade han akolo saury. Anfaani ati ipalara lati awọn lilo ti yi bi eja ni o wa eri. Ti ko ba si kọọkan mìíràn pin, ki o si jẹ ẹja gbogbo ọjọ ni reasonable ifilelẹ lọ le jẹ ohun gbogbo.