Ọpọlọpọ awọn ti wa bi Salads ati bi a lọtọ satelaiti, ati bi ipanu si akọkọ courses. Ṣe pẹlu alabapade, ti igba ẹfọ, won ni o wa ti iyalẹnu nutritious ati-kekere kalori. Pẹlu orisirisi kan ti ilana ati awọn eroja ti o wa ninu wọn, o le toju Salads ebi ati awọn ọrẹ ko nikan ni awọn gbona akoko, sugbon tun ni igba otutu. Saladi le je kan lọtọ satelaiti, gẹgẹ bi awọn kan daradara-feran "Olivier", ati ti ijẹun, agbekale o lati ewebe, ti kii-starchy ẹfọ ati akoko pẹlu lẹmọọn mix pẹlu balsamic kikan. Saladi apopọ le jẹ gbona, hearty - eran, eja tabi warankasi, eso, ina. Fun apẹẹrẹ, awọn calorific iye ti awọn Greek saladi jẹ gidigidi kekere, bi o ti oriširiši nikan ti ẹfọ ati warankasi. Ni idi eyi, nibẹ ni o wa orisirisi ona lati din awọn oniwe- agbara iye to kan kere.
Greek saladi, kalori ati ki o Ayebaye ohunelo
Lati lero awọn iṣesi ti Sunny Greece, o ko nilo lati lọ si lori irin ajo kan. Mura ara rẹ Greek saladi, ati awọn ohun itọwo ti alabapade ẹfọ, ina warankasi, awọn didùn ti olifi epo ati ewebe yoo gba o si awọn ọpọlọpọ awọn ibuso lati ile rẹ. Ṣe yi saladi ni ko kan gige ati ki o illa awọn eroja kan ninu awọn ohunelo, sugbon tun lati mura kan to dara Wíwọ rẹ, awọn ikoko ti eyi ti o yoo ri ni isalẹ. Greek saladi Kalori jẹ tun kekere ati ki o jẹ nipa 200 kcal fun sìn, ni awọn ofin ti awọn oniwe-ipilẹ ohunelo. Nitori o daju yi, yi satelaiti le, ani awon ti o ti wa dieting. Bayi ti o ba setan lati Cook. A nilo:
- 150 c "Feta" warankasi;
- 4 alabọde tomati, ge ege;
- 1 kukumba, ge sinu awọn ege (ko si ye lati Peeli);
- 1 ti o tobi pupa alubosa, ge sinu tinrin ege;
- idaji ti Belii ata pupa ati awọ ewe awọ, ge kan idaji-Circle;
- 2 heaping tablespoons capers (lai tun jẹ dun, fi fun awọn Rarity eroja);
- 1 teaspoon ilẹ oregano;
- 15-20 dudu olifi (pelu pẹlu kan egungun, ṣugbọn o le se lai);
- kekere crackers;
- kan diẹ ßibi ti awọn ti o dara ju olifi epo, lẹmọọn oje, dahùn o minti, ati iyo lati lenu.
Ya kan ti o tobi jin satelaiti ati saladi ibi awọn aso-pin si cubes warankasi, awọn tomati, cucumbers, ata ati alubosa. Nigbana ni fi awọn olifi ati capers (iyan). Pé kí wọn pẹlu oregano, tú kan tọkọtaya ti tablespoons ti olifi epo ati lẹmọọn oje gẹgẹ rẹ lenu (ti o le aropo pupa waini kikan). Garnish pẹlu croutons. Setan fun sìn. Ko ba gbagbe lati sin pẹlu kan tọkọtaya ti awọn ege ti alabapade onjẹ ti o jẹ ki nhu lati gbe soke awọn ti o ku Wíwọ. O ṣe pataki lati ranti wipe lẹhin ti awọn afikun ti òróró gbogbo awọn eroja yẹ ki o wa daradara adalu pẹlu kọọkan miiran, nitori ti o duro lati yanju si isalẹ ti a sìn ekan ati ki o lenu kikorò. Ti o ba ti ọwọ je ko oregano, o le ni rọọrun ropo o pẹlu dudu ata. Tun ranti pe awọn warankasi "feta" ni a pupo ti iyọ, ki gbiyanju awọn satelaiti ṣaaju ki o to fifi awọn iyọ lọtọ. Greek saladi Kalori jẹ ki kekere ti ani mastered kan ni kikun awo, o le beere fun afikun lai ipalara si isiro. Ati awon ti o wa kalori ni ko pataki, ni a saladi, o le fi boiled adie.
Greek saladi pẹlu feta warankasi. Kalori ati sise
Ti o ba ti a Ayebaye saladi jẹ ọkan ninu awọn irinše ti feta, asa produced ni Greece on ti idasilẹ imo, awọn iyatọ ninu awọn agbese, fun apẹẹrẹ, nigbati yi too kasi kan ni ko ni ọwọ, o le ti wa ni rọpo nipa kasi tabi tofu. Nipa ona, awọn ti o kẹhin kalori Greek saladi yoo jẹ significantly kekere, nitori awọn gbajumọ Asia warankasi ni diẹ awọn kalori, ati Yato si, ti wa ni se lati soy kuku ju wara tabi ipara, ti o ni, ni idi eyi, awọn saladi ti o le jẹ ajewebe akojọ, ati partisans. Lati siwaju din kalori saladi, ṣe pataki kan Wíwọ ti turari, lẹmọọn oje ati balsamic kikan tabi pupa. Ti o ba ti wa ni pamọ a nọmba rẹ, o jẹ ṣee ṣe lati se lai olifi epo. O je kan ohunelo fun Giriki saladi ati gbogbo ona ti awọn iyatọ, ọkan ninu wọn ni pato si rẹ lenu.