Sisun Igba: kalori awopọ da lori awọn ọna ti igbaradi

Awọn ololufẹ ti lata Ewebe awopọ yẹ ki o jẹ mọ ti awọn anfani ti diẹ ninu awọn ti tutu appetizers. Ohun ti wa ni ki o dara, fun apẹẹrẹ, Igba sisun? Kalori akoonu ti eyikeyi satelaiti si eyi ti o fi yi Ewebe, o jẹ Elo kekere. Ohun ti ni kalori sisun Igba ipẹtẹ pẹlu ẹfọ tabi ipẹtẹ? A yoo soro siwaju sii nipa ti. Awọn italolobo to wulo ti yoo gba o laaye lati diẹ sii parí mọ awọn ti o fẹ ti n ṣe awopọ si awọn akojọ.

Sisun Igba: awọn caloric akoonu ti n ṣe awopọ ati ki o ko nikan

Ni ibere lati ni oye ohun ti o jẹ onje iye ti awọn ẹfọ ni aise ati seto ni awọn ọna oriṣiriṣi bi o ti jẹ dandan lati gba acquainted pẹlu awọn didara ti awọn ọja tiwqn. Awọn tabili ti fihan awọn akoonu ti awọn ipilẹ nkan ni 100 giramu.

Bi o ti le ri, awọn rọrun, ati nitorina wulo, lati wa ni boiled tabi steamed awopọ. Ani dapọ pẹlu miiran ẹfọ ko ni ipa ni onje tio dara iye ti Igba, bi awọn ayipada ninu awọn ọna ti processing. Awọn bojumu ìlépa ni igbaradi ti awọn wọnyi ẹfọ yan Yiyan. A gan wulo orisirisi ti Obe ati stews ibi-ni awọn fọọmu ti ipẹtẹ. Nwọn ki o le tun kore Igba otutu bi sterilized jinna mashed tabi apapo rẹ. A pataki ṣaaju fun eyikeyi ọna ti jẹ lati lo kan orisirisi ti ewebe ati turari.

Báwo ni awọn ọna ti igbaradi lori awọn ini ti ounje?

Won ni orisirisi awọn onje boiled ati sisun Igba. Kalori wọn taara sopọ mọ si awọn IwUlO. Nitori si ni otitọ wipe yi eso ni ko si sanra, o jẹ ẹya bojumu ọja fun igbaradi ti a orisirisi ti ijẹun awopọ. Igba mu tito nkan lẹsẹsẹ, igbelaruge awọn excretion ti majele ati excess ito. Wọn spongy be jẹ ọlọrọ ni okun ati ọpọlọpọ awọn miiran eroja. Ṣugbọn ti o ni idi ti won fa eyikeyi ayika, ninu eyi ti a mura. Nigba ti sise stews ki o si maa bi rorun ati ki o wulo, ti o jẹ ko ni oiled ege pẹlu kan ẽdu erunrun yi nigba frying ni kan gbona ojutu ti pan. Eleyi afikun afikun awọn kalori ipanu, ati awọn eggplants wa ni ko gbogbo awọn ti o wulo. Ti o ba fẹ lati Oríṣiríṣi awọn akojọ ko nikan Obe ati stews yi Ewebe, sugbon tun ti nhu yipo, yan kan die-die ti o yatọ ọna ti wọn igbaradi. Ṣee ṣe awọn aṣayan ti wa ni apejuwe nigbamii ni yi article.

A ọna fun ngbaradi ina ounjẹ

Bawo ni lati gba awọn sisun Igba, eyi ti o jẹ kere kalori? O jẹ pataki lati yi awọn sise Bluetooth. Niwon Ewebe be resembles kan kanrinkan, o jẹ pataki lati ro yi ini. Roasting na fere kan gbẹ frying pan, greasing o pẹlu kan nkan ti ara ẹlẹdẹ. Fun lubricating awopọ tun le ti wa ni ifijišẹ lo aise poteto, sere óò ni epo. Miran ti irisi ti gba rosy "ahọn" le jẹ lati lo lọla. Dubulẹ Igba, ge sinu tinrin sii farahan, lori yan, fi ni broiler fun 10-15 min. Ki o si tan awọn workpiece ati ibi kan fun iṣẹju diẹ lati gbe awọn kan erunrun lori awọn ọna ẹgbẹ. Awọn wọnyi ni esi ni o tayọ sisun Igba. Kalori ti won yoo jẹ Elo kere ju ni ọra ege lati awọn pan. Gbiyanju lati Cook ti nhu n ṣe awopọ, skilfully apapọ awọn ini ti awọn ọja pẹlu awọn ọtun ọna! O ti wa ni wiwọle ati ki o rọrun!