30 ti o dara ju egboogi-iredodo awọn ọja

Iredodo sii lakọkọ ni ara wa ni apa ti awọn ma Esi. Iredodo sọ fun ọ nipa egbo tabi ipalara: throbbing ati wiwu fihan pe awọn ma eto wa ni sise lori awọn atunse ti ilera. Sibẹsibẹ, ma awọn ilana n jade ti Iṣakoso. Aggravate awọn iredodo le kù ti orun, pọ wahala ipele, Jiini tabi ipalara awọn ọja ni won onje. Ti o ba fẹ lati mu pada ni deede ipinle ti ara rẹ, o yẹ ki o mọ ohun ti awọn ọja din awọn kikankikan ti awọn iredodo sii lakọkọ. Ọpọlọpọ awọn tun ran xo excess àdánù.

bilberry

Ẹrọ ti han wipe njẹ berries gbogbo ọjọ ṣofintoto din igbona. Ni afikun, awọn eso-orisun ohun mimu ran lati yomi awọn iredodo ipa ti onjẹ ọlọrọ ni sanra ati carbohydrates. Báwo ni yi ṣẹlẹ? Awọn ohun ti o wa wipe awọn berries ni antioxidants ti o ni ipa ni Jiini ti ajesara ati igbona. Ni afikun, blueberries ọlọrọ ni Vitamin C ati polyphenols.

oat-flakes

Je aro oatmeal lati din awọn ipele ti iredodo ati ki o gba rid of belly sanra. Awọn oatmeal ni wulo carbohydrates ti o ifunni awọn ikun kokoro arun. Awọn wọnyi ni kokoro arun gbe ọra acids ti o se igbelaruge awọn ifoyina ti sanra ni ẹtọ ni awọn ara.

Atalẹ

Oluwadi ikalara ni anfani ti-ini ti Atalẹ fun ilera pẹlu antioxidants, o yatọ si egboogi-iredodo, egboogi-kokoro ipa. Atalẹ ohun amorindun awọn Jiini ati ensaemusi ti o fa igbona. Bi ara ti awọn ṣàdánwò, eku pẹlu rheumatoid Àgì gbigba Atalẹ jade. Ootheca isẹpo ati igbona ninu eranko din ku.

alawọ ewe tii

Eleyi jẹ nla kan ọpa fun àdánù làìpẹ. Awọn anfani ti alawọ ewe tii ni nkan ṣe pẹlu catechins, antioxidants, ogidi ninu awọn leaves. Yi mimu ti wa ni actively ija iredodo ati idilọwọ awọn idagbasoke ti ara èèmọ.

dudu chocolate

Ti o dara awọn iroyin fun gbogbo chocolate awọn ololufẹ! Recent-ẹrọ ti han wipe antioxidants bayi ni koko, se àdánù ere ati ki o din eje suga ipele. Ni afikun, ti o ti se awari wipe microbes iyipada chocolate iredodo irinše wulo fun awọn ọkàn ni Ifun.

ẹja

Nibẹ ni a irú ti sanra, eyi ti o yẹ ki o wa lo siwaju sii. O ni nipa Omega-3. Awọn wọnyi ni ilera fats ti di olokiki egboogi-iredodo-ini. Wọn ti o dara ju orisun ti wa ni oily eja. Lilo ti ẹja mu ki awọn ipele ti adiponectin, a homonu ti o mu ki awọn agbara ti isan lati fa agbara lati awọn ti iṣelọpọ ti carbohydrates ati iyarasare.

paprika

Ata - yi jẹ ẹya o tayọ egboogi-iredodo ọja ninu eyi ti a opolopo ti Vitamin C, Beta-carotene ati awọn miiran ounjẹ, neutralizing free ti ipilẹṣẹ. Beta-carotene ni paapa anfani lati ja akàn ati ki o din ni anfani ti sese iru arun bi ikọ-ati ki o rheumatoid Àgì.

turmeric

Awọn turmeric ni a nkan pẹlu agbara egboogi-iredodo ati ẹda ipa. Fi awọn seasoning ninu onjẹ wọn lati dabobo won imo ipa, mu awọn ilera ti ẹdọ ati okan, se iredodo ninu awọn isẹpo ati awọn irora ni nkan ṣe pẹlu Àgì.

beet

Beets - o jẹ awọn orisun ti a orisirisi ti awọn eroja, bi daradara bi oto pigments, eyi ti o wa yatọ si ẹda ipa. Awọn lilo ti beet arawa ti iṣelọpọ, se iṣesi ati ki o wa ni pipa Jiini ti o ja si awọn ikojọpọ ti sanra. Beetroot din iredodo ninu ara ati ki o stabilizes ẹjẹ titẹ.

broccoli

Awọn broccoli ni o wa ọpọlọpọ oludoti ti dabobo lodi si igbona, bi daradara bi Vitamin K, eyi ti o nran mu awọn ara ile majemu. O kan ranti wipe o ko ba le jẹ aise broccoli fun awon eniyan ti o wa ni inira to polini!

dudu awọn ewa

Awọn dudu awọn ewa ni anfani okun, eyi ti beneficially yoo ni ipa lori ifun majemu. Ni kekere kan ìka ti awọn ewa jẹ tun ogun giramu ti amuaradagba. Eleyi jẹ ẹya o tayọ ọja fun awon eniyan lori kan onje ọlọrọ ni antioxidants ati iranlọwọ din kikankikan ti oyi ati iredodo sii lakọkọ.

olifi epo

Olifi epo kikankikan ti ifihan lati iredodo sii lakọkọ ati ki o restores isẹpo. Ọja yi ni o ni ohun ipa iru si awọn iṣẹ ti ibuprofen.

tomati

Tomati wa ni ohun o tayọ orisun ti lycopene, ohun ẹda ti o ndaabobo awọn ọpọlọ ati ki o iranlọwọ lati bawa pẹlu şuga. Lycopene wa ni ri ni awọn awọ ara, ki gbiyanju lati je ṣẹẹri tomati igba. Ti o dara ati ki o jinna tomati, lycopene, paapa ti o tobi ju ni alabapade ninu wọn.

Semena chia

Awọn wọnyi ni irugbin ni awọn kan ninu awọn pupo ni ilera fats, okun, ati ki o to amuaradagba. Nipasẹ yi Semena Chia stabilize ẹjẹ suga ipele, lowo àdánù làìpẹ, dinku yanilenu ati paapa ran bojuto awọn ito awọn ipele ninu ara.

ope

The Ope ni bromelain, ohun henensiamu ti o ni a alagbara egboogi-iredodo si ipa. O din aisan ikọ-fèé ati iranlọwọ lati bọsipọ yiyara lẹhin ti ikẹkọ.

owo

Owo intensely ni ipa lori awọn iredodo sii lakọkọ. O ti wa ni ọlọrọ ni carotene ati vitamin C, E ati K, eyi ti o dabobo ara. A fọọmu ti Vitamin E mọ bi Alpha-tocopherol, aabo fun awọn ilera ti awọn àlọ.

gbogbo oka

Brown iresi, quinoa, jero ati amaranth ni o wa kún fun okun, eyi ti o nran lati pa awọn Jiini ti o fa igbona. Awọn ga akoonu ti B vitamin tun ran lati teramo ilera.

eyin

Eyin ọlọrọ ni Vitamin D, eyi ti ko nikan arawa egungun, sugbon tun iranlọwọ ja şuga ati òtútù, din ewu ti diẹ ninu awọn aarun ki o si din awọn kikankikan ti awọn iredodo sii lakọkọ. Ẹrọ ti o han wipe o wa ni a asopọ laarin kekere ipele ti yi Vitamin, ati igbona.

ata

Ata iranlọwọ lati dabobo ara lati tutu. O ti awọn bulọọki awọn ensaemusi ti o fa kokoro ati ki o gbogun ti àkóràn.

oysters

Ọja yi ni anfani ti ensaemusi ti o sise bi antioxidants, Deactivating free awọn ti ipilẹṣẹ ti o ba ẹyin.

Kamut

Yi dani ọja, eyi ti o jẹ a alikama nla, eya. Kamut jẹ ọlọrọ ni magnẹsia, potasiomu, irin, o si kún fun wulo okun.

wara

Awọn idagbasoke ti o dara microflora ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun dara ilera, paapa nigbati o ba de si awọn olugbagbọ pẹlu iredodo sii lakọkọ. Lati ran gba a yoghurt microflora le ọlọrọ probiotics.

apples

Apples ga okun akoonu, ki nwọn ki o ran awọn ifun ṣiṣẹ daradara. Ni afikun, apples ni pectin, ti o tun ni o ni kan rere ipa lori ara.

eso

Ni ọpọlọpọ awọn eso ọra acids Omega-3 ati Vitamin E, eyi ti o yato ẹda ipa.

akolo oriṣi

Ni ibamu si ẹrọ ni oriṣi eya ri doko ọra acids Omega-3. Yan-kekere sanra akolo onjẹ lati ni ninu rẹ onje.

Rosemary

Eleyi jẹ ẹya o tayọ seasoning, ninu eyi ti a pupo ti antioxidants. Fi awọn ti o si ounje bi igba bi o ti ṣee.

egungun omitooro

Nigba ti sise awọn egungun ninu omi n ni isan ati awọn miiran eroja. Iru omitooro ọlọrọ ni amino acids ati gelatin, eyi ti o restores microflora.

agbon epo

Diẹ ti awon eniyan mo wipe ọja yi ni o ni egboogi-iredodo-ini. Ẹrọ ti han wipe agbon epo fe iranlọwọ lati ja o yatọ si arun.

oyin

Ni awọn oyin ni ọpọlọpọ awọn wulo ensaemusi ti o ran lọwọ awọn àpẹẹrẹ ti iredodo arun.

miso lẹẹ

Yi Japanese ọja ni a pupo ti probiotics, Yato si, o copes pẹlu iredodo sii lakọkọ.