Munk: kalori onjẹ pese sile lati cereals

Ni odun to šẹšẹ, lofiwa si nipa awọn anfani ti semolina to gun muduro. Sibẹsibẹ, awopọ se lati ti o ti wa ni gba oyimbo dun. Ati ki lati yọ o patapata lati rẹ onje, ọpọlọpọ ni o wa ko ni nkanju. Cheesecakes, quiches ati ti awọn dajudaju, semolina jẹ gidigidi gbajumo pẹlu eniyan ti gbogbo iran. Sugbon awon ti o wa ni fetísílẹ si wọn ilera, ati ki o ntọju orin ti àdánù, iyalẹnu bi wulo semolina, ninu awọn kalori lati o ati awọn ọna fun won igbaradi. Ṣugbọn kan ti o dara ibere yoo si wa lati ri jade awọn Oti ti julọ cereals.

Munk: kalori, anfaani ati ipalara

Semolina ni se lati alikama. Awọn oniwe-didara yoo dale lori ìyí ti lilọ ati ọkà orisirisi. Gbogbo, semolina patiku iwọn - lati 0,25 to 0.75 mm. A kekere bit, ṣugbọn yi ni to lati gba gangan ni porridge, ko jelly. Alikama, lo lati ṣe semolina, le jẹ asọ ti ati lile orisirisi. Ma ṣe o lọrá ati ki o kan adalu rẹ. Ti o da lori eyi, o ti wa ni pin si meta burandi: M, MT ati T. O ti wa ni ko soro lati gboju le won pe awọn M - asọ ti ite, ati ki o T - ri to.

Sugbon si tun wulo tabi ipalara semolina? Kalori cereals akude - 330 kcal fun 100 giramu. Ni afikun, o ni kekere okun, vitamin ati awọn ohun alumọni, o ni o ni opolopo ti sitashi ati giluteni. Fun awọn eniyan, awọn oniwe-lilo le jẹ downright lewu. Kids ti wa ni tun ko niyanju lati fun o ju igba, nitori ti awọn ti o wa ninu phytin ó nìkan "washes jade" awọn kalisiomu lati awọn egungun. Sibẹsibẹ, onisegun so o fun ẹnikẹni ti o ti laipe ní abẹ on awọn nipa, bi semolina, ko miiran cereals, ti wa ni digested ni isalẹ Ifun. Ti o ni idi ti o ni ki tenilorun. Semolina jinna ni kiakia, ati bayi da duro diẹ eroja ninu ara.

Semolina ni wara

Julọ igba boiled semolina porridge pẹlu wara. Dajudaju, o jẹ ko ni onje ọna ti sise barle. Sugbon gangan awọn julọ ti nhu, ti o ba jẹ ti o tọ lati se ohun gbogbo. Caloric semolina wara - 98 kcal fun 100 giramu ti pari ọja. Nigba ti inept mu ti awọn ti pari porridge le ti wa ni akoso ko nikan lumps, sugbon o tun ẹya unpleasant film lori awọn oniwe-dada. Bawo ni o yẹ ki o Cook porridge ọtun?

2 servings ti porridge nilo lati ya idaji kan lita ti wara ati ki o 1/2 ago semolina. Mu si farabale wara si awo ki o si tú o sinu semolina, saropo nigbagbogbo. Ti o ba se ko, porridge dandan akoso lumps. Fun igba pipẹ ti o ko nilo lati Cook, kan kan tọkọtaya ti iṣẹju. Ki o si tan si pa awọn ooru, bo pan ni wiwọ si jẹ ki duro fun 15-20 iṣẹju, titi ti grits ti wa ni ko ni kikun si wú. Ki o si ti o nilo lati lenu awọn oniwe-adun pẹlu gaari ati bota. Lori ìbéèrè o jẹ ṣee ṣe lati fi awọn eyikeyi irú ti eso, mash wọn ki o Jam.

Ipara ti alikama lori omi

Fun awon ti o ti wa ni dieting, ati ki o fe lati ṣe awọn julọ ti yi arọ kan, semolina jẹ diẹ ti baamu si omi. Caloric iru arọ - nikan 80 kcal fun 100 giramu ti ọja. Ni idapo pelu a nutritious onje ni pipe fun awon ti edun okan lati padanu àdánù, paapa fun aro. Lati iranlowo awọn oniwe-raznobraziya si maa wa nikan unrẹrẹ ati berries, sugbon ko dun ju.

Ti o ba ti a ba wa ni gan bani o ti semolina lori omi, o le wa ni pese sile pẹlu afikun ti Cranberry oje. 1 ago alabapade cranberries nipasẹ kan sieve, lati yi lọ yi bọ awọn Abajade oje pẹlu berries ni a saucepan ki o si fi 3 agolo omi. Kikọ kan sise, fi 2-3 tablespoons gaari ati ki simmer fun 5 iṣẹju, ki o si awọn Abajade igara omitooro. Si mu to farabale ati saropo, fi semolina. Cook porridge fun iṣẹju 5, bo pan pẹlu kan ideri ki o si fun kekere kan pọnti.

Kekere warankasi casserole pẹlu semolina

Sugbon boya julọ gbajumo awopọ pese pẹlu afikun ti semolina, a kekere warankasi casserole. Lẹhin ti gbogbo, yi ni yoo wa bi tete bi osinmi. Jije oninurere ati ki o dun satelaiti, o ni pipe fun preschoolers ati ile-. Kalori warankasi casserole pẹlu semolina awọn ọmọde, ati awọn obi wọn, jẹ ti awọn kekere anfani. Elo diẹ pataki ni wipe awọn ọmọ ko ni je a desaati, sugbon gan nkankan wulo.

Igbaradi ti awọn cellar. 4-6 servings ti jin ago lati illa iwon kasi, a bata ti eyin, 50 giramu ti asọ ti bota, wara ati 50 milimita ti vanillin. Lu pẹlu kan aladapo ati ibi-lai idekun whisking, fi 100 giramu ti semolina. Bo pẹlu kan ti o mọ toweli ati ki o gba to wú semolina. O yoo ya 30-40 iṣẹju. Ibi naficula ni ooru-sooro apẹrẹ ati beki ni 180 iwọn titi ti nmu kan brown. Awọn ti pari satelaiti lati ṣe si a sìn awo ati garnish pẹlu powdered gaari. Le ti wa ni yoo wa pẹlu Jam tabi ti di wara. Kalori warankasi casserole pẹlu semolina on yi ohunelo yoo jẹ 163 kcal fun 100 giramu.

Cheesecakes pẹlu semolina

Awọn ọmọde, ati awọn agbalagba, ni o wa dun lati je ko nikan pudding ati porridge semolina. Ko kere dun ti wa ni gba nipa fifi o ki o si cheesecakes. Mura wọn fun orisirisi kan ti ilana, ati ki o Nitorina caloric yoo tun jẹ ti o yatọ. 2 julọ gbajumo ohunelo: pẹlu awọn afikun ti gbẹ arọ o si pari semolina.

Lori akọkọ ninu awọn meji embodiments 3 to nà awọn ẹyin apo ati 1 to 7 tablespoons semolina ati ki o fi fun iṣẹju 10. Nibayi, illa 900 g gbẹ Curd (tutu pọ si pa excess omi) pẹlu 4 tablespoons gaari, a pọ ti iyo ati ki o fanila podu. Fi awọn ẹyin adalu ati ki o knead awọn esufulawa. Eerun ni iyẹfun ati din-din pẹlu meji mejeji ni kikan frying pan pẹlu Ewebe epo.

A keji irisi jẹ akọkọ pataki lati mura kan nipọn porridge ti 500 milimita ti wara ati 150 milimita ti cereals. Dara, fi 2 eyin, kekere kan iyo ati 50-70 giramu gaari. Bi awọn kan abajade, yẹ ki o gba a àdánù pẹlu eyi ti o le ṣiṣẹ pẹlu ọwọ rẹ, ti o ba wa tẹlẹ ni o, ki o si fi warankasi. Din-din lori Ewebe epo ni ẹgbẹ mejeeji titi ti nmu kan brown. Caloric cheesecakes pẹlu semolina ni ibamu si awọn akọkọ ogun lati wa ni 225 kcal, ati ninu awọn keji - 246 kcal.

Berry soufflé pẹlu semolina

Ṣugbọn pẹlu semolina jinna ounjẹ ko nikan fun gbogbo ọjọ. Berry souffle - desaati ti o jẹ ohun dara fun a celebratory ale. Fun o yoo ipele ti eyikeyi berries: cranberries, cherries, blueberries, eso beri dudu tabi raspberries. O tun le lo tutunini, defrost nikan wọn advance. Share 1 ago berries ati ki o itemole ni a sieve tolkushkoy. Ni eyikeyi pan sise 3 agolo omi ki o si fi awọn Abajade akara oyinbo. Gangan sise 1 iseju ati ki o sisan.

Ohun ti osi, fi lori ina, fi nipa a ago gaari ati ki o mu lati kan sise lẹẹkansi. Tú kan tinrin san 3 tablespoons semolina ati ki o Cook fun 20 iṣẹju lori kekere ooru, saropo. Ni awọn ti pari porridge fi fanila, kekere kan lu soke, fi awọn Berry oje, eyi ti o ti tẹlẹ a ti e, ati ki o lu ninu awọn nkanigbega ibi. Decomposed Berry soufflé ni yinyin-ipara àwo ati garnish pẹlu berries. Ko si ọkan ani kiye si i pe yi satelaiti ni o ni a decoy. desaati caloric akoonu ti 80 kcal fun 100 giramu.