Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a boiled ẹyin

Egg - oyimbo kan wapọ ọja. O le ṣee lo bi awọn kan aise ati ki o boiled, ati sisun. Eyin ti wa ni afikun si awọn batter, to stuffing, ni Salads, ni Obe. E je ka fere eyikeyi eyin gbe nipa eye. Duck, Gussi, quail, Tọki ati paapa ostrich - gbogbo awọn ti wọn wa ni o dara fun eda eniyan agbara. Ṣugbọn awọn wọpọ ni o wa, dajudaju, eyin. Wọn ti wa ni ti ifarada ati ki o nigbagbogbo wa fun tita ni eyikeyi fifuyẹ.

Ni afikun, awọn ẹyin jẹ ọkan ninu awọn ilera ounje. Jẹ ká wo ti o ba ti yi ni gan ni irú? Lati bẹrẹ, jẹ ki ká soro nipa awọn oniwe-caloric akoonu. O mọ, bi bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a boiled ẹyin? Ati awọn ti wọn ninu rẹ nikan 79, ati ki o, ti o ba ti eyin ti wa ni ra ni awọn itaja. Ni ile, awọn eyin fun nipa 10 kalori siwaju sii. awọn ounjẹ Ololufe sigh ti iderun: ko si ye lati lọ si jina fun awọn kan ti ijẹun ọja. Sibẹsibẹ, lati se iyato laarin abele ẹyin lati factory ni ko ki o rọrun. Ati ti o ba ti atijọ obirin lori oja yoo ni lati mu idaniloju awọn ti ododo ti awọn Oti ti awọn adie ta rẹ "idasilẹ", ma ṣe adie rẹ lati gbagbo: o jẹ ṣee ṣe lati fi ipari si o ta itaja. Ibilẹ ẹyin lati factory le wa ni yato nikan nipa kikan ti o si oke ati awọn nwa ni awọn awọ ti awọn apo ti o ba jẹ imọlẹ ofeefee tabi osan, pẹlu whitish aami-oyun, eyi ti o tumo si wipe awọn ẹyin jẹ ṣi ile, ati adie, snesshy o, lati mọ ifẹ akukọ. Factory adie ti wa ni ko fi bettas, ki nwọn ni o wa ailesabiyamo eyin pẹlu bia ofeefee apo. Ṣugbọn diẹ ninu awọn tun jiyan wipe ti won le lẹsẹkẹsẹ, lori awọn iranran, lati se iyato ile lati itaja, ati awọn ti wọn se o ... awọn olfato. Nwọn si sọ awọn factory olfato ti eja ati Oògùn ipinfunni.

Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun ẹyin boiled? Ni ile oja nikan 50-60, ati ninu ile - nipa 70. Nipa ona, awọn caloric akoonu ti aise eyin ni o wa kanna, sugbon ti won ko ni idaabobo. Ranti wipe apo ni igba mẹta diẹ nutritious amuaradagba. O ni fats ati awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, idaabobo jẹ kanna, nigbati awọn ẹyin ti wa ni jinna. Awọn amuaradagba tun ni carbohydrates, amuaradagba, glukosi, orisirisi ensaemusi, vitamin ti ẹgbẹ B.

O ti wa ni gbọye wipe, ti o da lori bi ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun ẹyin boiled, olukuluku iwontunwonsi onje ti wa ni orisun. Sibẹsibẹ, nutritionists si tun ko niyanju lati je ni ọsẹ kan fun diẹ ẹ sii ju 4 eyin. Julọ wulo ti wa ni mọ si tun aise eyin, sugbon njẹ wọn le ṣee lo nikan ti o ba ti o ba wa patapata daju wipe o ti wa ni ti ko si dibajẹ pẹlu salmonella. Ti o ba ti ko si iru dajudaju, ati aise eyin ti o fẹ, gbiyanju lati je a quail. Awọn wọnyi eye ko ba jiya lati aforesaid arun nitori won ara otutu jẹ diẹ sii ju 38 iwọn ni E. Iru ohun bugbamu ti jẹ lalailopinpin unfavorable fun salmonella.

Ṣugbọn bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a boiled ẹyin, quail demolished? Pelu a diẹ iwapọ iwọn, quail eyin ni kanna agbara iye bi daradara bi adie. Ṣugbọn awọn eroja ti o wa ninu wọn gun, eyi ti gba wọn lati ṣee lo ani ninu awọn itoju ati idena ti a ni. Ati awọn ti wọn wa ni, dajudaju, diẹ gbowolori.

Ṣugbọn awọn pepeye ati Gussi eyin fun tita ni o wa ko si koko bi a eye rù wọn ni ifaragba si ikolu pẹlu Salmonella lágbára ju adie. Coli kokoro arun ti wa ni igba ko nikan inu awọn ẹyin, sugbon ani lori awọn ikarahun. Nitorina ti o ba si tun isakoso lati gba awọn ọja, ni eyikeyi nla, ma ṣe lo o ni aise fọọmu. Iru eyin ṣaaju ki o to sise yẹ ki o wa daradara fo. Lori ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn kalori ni a boiled ẹyin, pepeye demolished, fesi nọmba 185. Ni afikun, ti won ni a ọlọrọ lenu ati ki o lagbara olfato. Fun ọpọlọpọ, o jẹ ko nigbagbogbo itewogba. Ati, tibe, pepeye eyin ni o wa pipe fun yan akara ati jinna lori wọn, ni a gan lẹwa nmu kan awọ. Ni afikun, won le wa ni afikun si Salads, bi nwọn ti wa ni mu daradara ni idapo pelu eroja miiran.

Bayi wipe o mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni a boiled ẹyin, gbe nipa orisirisi awọn eye, o le ṣe ti ara rẹ wun ni ojurere ti ọkan tabi miiran ọja.