Bawo ni lati padanu àdánù ni 10 ọjọ, ati ki o ni o gan ṣe eyikeyi

Awọn ibeere ti bi o lati padanu àdánù ni 10 ọjọ, pẹlu awọn ibẹrẹ ti awọn gbona akoko lori awọn ọkàn ti ọpọlọpọ awọn omobirin. Lana ni ita wà itura, ṣugbọn nisisiyi bosipo igbona, ṣugbọn gba sinu ayanfẹ rẹ sokoto ina ko ṣiṣẹ. Ninu mi ori ba a sile ero: o nilo lati padanu àdánù ni eyikeyi iye owo ati bi yarayara bi o ti ṣee, ni ijọ mẹwa! Sibẹsibẹ, bi ọpọlọpọ awọn kilo le wa ni sọnu fun akoko kan ti akoko?

Nibẹ ni o wa oyimbo nọmba kan ti mẹwa-ọjọ awọn ounjẹ ti o ileri awọn ọna esi. Awọn isiro wa ti o yatọ: fun apẹẹrẹ, ọkan onje idaniloju awọn isonu ti marun, awọn miiran meje, awọn kẹta - ani mẹwa kilos! Laanu, ni ọpọlọpọ igba, yi Super-sare àdánù pipadanu - ko si siwaju sii ju a utopia. Kanna onje le patapata otooto lati ṣiṣẹ lori orisirisi awọn eniyan. Ẹnikan, boya, ni anfani lati padanu àdánù nipa meje kilo tabi diẹ ẹ sii, sugbon julọ ti awọn ipa yoo jẹ Elo diẹ iwonba. Àdánù pipadanu da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, ko nikan lori kalori gbigbemi, sugbon tun lori motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ori, nipari, awọn ẹni kọọkan abuda kan ti iṣelọpọ. Ki ma ko yara to yọ, lati wa ri ọkan ninu awọn ojula awọn idahun si ibeere excites o nipa bi lati padanu àdánù ni 10 ọjọ - ninu ọran rẹ, yi ọna ti le ko ṣiṣẹ.

Ni isalẹ jẹ ọkan ninu awọn aba ti a mẹwa-ọjọ onje. O ti wa ni o dara fun awon ti nife ninu bi o lati padanu àdánù ni 10 ọjọ nipa 5 kg tabi diẹ ẹ sii, nitori ti o iranlọwọ lati padanu nigba asiko yi, ni ibamu si agbeyewo, soke si meje kilo ti excess àdánù. Ni igba akọkọ ti o si ọjọ keji ti awọn mẹwa-ọjọ onje apẹrẹ fun awọn "unloading" ti awọn ara ati ki o mura o fun hihamọ onje. Nibẹ ni o wa wọnyi ọjọ nikan apples, ko ju dun, ti o dara ju alawọ ewe ati ohun mimu - erupe ile omi ati awọ ewe tii, eyi ti o ti idasilẹ ni alẹ lati fi kan teaspoon ti oyin. Awọn kẹta ati ẹkẹrin ọjọ: fun aro ti o le jẹ porridge lai iyọ, jinna ninu omi ki o si mu kan ife ti unsweetened kofi. Ọsan: ọjọ kẹta - 150 giramu ti jinna eran, ọkan tomati. Ọjọ kẹrin - a "ebi npa": nitori ọsan ti o le jẹ o kan meji apples ati ki o kan lẹmọọn ju. Ale: ni ijọ kẹta gbekele gilasi ti boiled iresi ati tii pẹlu kan lẹmọọn, ni kẹrin - nikan kan kekere apple ati osan.

ọjọ karun akojọ pẹlu yi onje jẹ jasi julọ tenilorun ati orisirisi. Fun aro bayi gbekele saladi aise Karooti, ti igba pẹlu lẹmọọn oje, 150 giramu wara-kasi, wara ago. Ni ọsan ti o le je meji ndin poteto ati meji eyin ati ki o kan saladi ti awọn tomati ati kukumba. Níkẹyìn, ni ale, bi daradara bi lori ọjọ kẹta, fi awọn jinna iresi ati tii pẹlu lẹmọọn.

Ọjọ kẹfa ti a mẹwa-ọjọ onje - carbohydrate, aro ati ọsan - porridge, ati ale - iresi. Keje,-ọjọ onje oyimbo dukiya: fun aro ti o le kan ni kan ife ti kofi, ọsan - jẹ kan Ewebe omitooro, 150 giramu ti Ile kekere warankasi ati apple, ati fun ale - kan gilasi ti kefir. Ọjọ kẹjọ: aro - porridge lẹẹkansi fun ọsan - lẹẹkansi, Ewebe omitooro ati apple, ki o si dipo ti Ile kekere warankasi - osan. Fun ale le je 150 giramu ti boiled eja ati mu tii pẹlu lẹmọọn.

Ọjọ kẹsan bẹrẹ pẹlu wara: nkan miran fun aro ko le je. Fun ọsan ikure lati je nkan kan ti boiled eja ati mẹta apples fun ale - 150 giramu ti eran malu ati kan gilasi ti iresi. Níkẹyìn, ọjọ kẹwaa: ni aro - nikan wara (200 milimita), fun ọsan - o kan kan gilasi ti tii pẹlu oyin, ati fun ale - iresi, a kekere osan ati lẹmọọn bibẹ.

Bi awọn onkọwe ti yi onje, o jẹ ọkan ninu awọn julọ aseyori apeere ti bi o lati padanu àdánù ni 10 ọjọ, jo nipa iyipada won onje. Yi onje ni a npe ni wọn "ni ilera ikun ni ọjọ 10" - o jẹ, tilẹ, ko nikan iranlọwọ lati xo ti awọn afikun kilos, sugbon tun iranlọwọ fun awọn ara lati detoxify. Sugbon, o yẹ ki o wa ni gbọye: dekun àdánù làìpẹ ni eyikeyi nla fraught pẹlu wahala. Fun apẹẹrẹ, nitori buru àdánù làìpẹ ti o le otvisnut ara - bayi, pelu awọn isonu ti afikun kilos, rẹ olusin yio si tun je jina lati bojumu. Ni afikun, eyikeyi kosemi onje - wahala si ara, ki awọn ibeere ti bi o si padanu àdánù ni 10 ọjọ, o jẹ dara ko lati beere ni gbogbo.

Ẹnikẹni ti o fe lati pade awọn orisun omi ati ooru ni kikun pese sile, o yẹ ki o ni oye: yẹ ki o advance lati bẹrẹ ngbaradi fun awọn ooru akoko. A iwongba ti sane eniyan yoo ko jẹ nife ninu bi o lati padanu àdánù ni 10 kg ni 10 ọjọ, nitori iru dekun àdánù làìpẹ jẹ nìkan lewu. Ni ibamu si nutritionists, ailewu àdánù pipadanu - a isonu ti ko si siwaju sii ju ọkan kilogram kan ọsẹ. Sibẹsibẹ ona miiran lati sare àdánù làìpẹ ko le nikan ja si ohun ti exacerbation ti onibaje arun, sugbon tun fa hihan ti titun arun.