Awọn ọja lati mu ẹjẹ pupa. Vitamin. onje

Loni, nibẹ ni o wa kan nla ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu kekere ipele ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ. O daju yi nyorisi si ni otitọ wipe ẹjẹ bẹrẹ lati gbe a Elo kekere iye ti atẹgun, ti o jẹ idi ti o wa ni ẹjẹ (ẹjẹ), din awọn ti ara sile ti ara, deteriorating ti iṣelọpọ iya ajesara ati gbogbo rirẹ Daju gbogbo oni-iye.

Ni ọpọlọpọ igba, dinku pupa waye nitori ko dara gbigba ti awọn irin. Eleyi jẹ nitori nipataki si darato, arun, iredodo ati post-isẹ akoko. Awọn idi fun awọn Ibiyi ti ẹjẹ tun ni adaijina, varicose iṣọn, hemorrhoids ati gastritis.

Mọ awọn ipele ti irin ninu ẹjẹ jẹ ohun rọrun - pẹlu kan kekere akoonu ti irin ara di gidigidi kókó si tutu (deede òtútù, nigbagbogbo tutu ẹsẹ ati ọwọ). Bakannaa, nibẹ ni a palpable gbẹ awọ-ara, dojuijako ninu awọn igun ti ẹnu, motiyo ori ti olfato ati ori ti lenu (ifẹ lati simi pungent run, jẹ chalk, igi tabi iwe).

Nibẹ ni kan ti ṣeto ti igbese Eleto jijẹ pupa awọn ipele lati ti o ni: onjẹ to mu ẹjẹ pupa, onje ati vitamin.

Ni kekere awọn ipele ti irin ninu ẹjẹ gbọdọ akọkọ san ifojusi si onje. Nibẹ ni o wa awọn ounjẹ lati mu ẹjẹ pupa, eyi ti o ni: omi (deede lilo), ẹyin apo, brown akara, eja, parsley, dill, apples, letusi.

Dajudaju, ti o nikan awọn ọja lati mu ẹjẹ pupa kii yoo ni anfani lati ṣẹda kan ọjo ipele ti irin ninu ara. Etoskazhet eyikeyi dokita. Nibẹ ni o wa kan pato vitamin lati se alekun ẹjẹ pupa, iyi awọn gbigba ti awọn irin. Julọ ipilẹ ati ki o pataki ni awọn Vitamin C ti o wa ninu eso ati iyarasare awọn ilana ti gbigba nipasẹ awọn ara ti irin. Ni pataki ninu ilana yi ni o wa ni vitamin B12, B6 ati B5, eyi ti o mu awọn ipele ti ẹjẹ pupa ki o si mu ni ajesara.

Bayi, awọn ọja lati mu ẹjẹ pupa yẹ ki o pato ni ninu rẹ ojoojumọ onje, nigba ti ko forgetting lati lo vitamin fun awọn kan diẹ ni pipe ati dekun gbigba ti awọn irin.

Ona miiran lati mu awọn pupa - lọ lori kan onje. Nipa ti, awọn Ero ti yi onje - ko àdánù pipadanu, ki o si mu awọn ipele ti ẹjẹ pupa. Diet lati se alekun ẹjẹ pupa da lori o daju wipe awọn enia ojoojumo ni assimilation ti ounje yẹ ki o gba 15-25 miligiramu ti irin. Ati ki o nibi o ti wa ni tẹlẹ iyipada ati onje: oatmeal, Buckwheat, blueberry, toṣokunkun, karọọti, kabeeji. Poteto, kekere warankasi, raisins ati eso - gbogbo awọn yi iranlọwọ lati mu awọn irin ninu ẹjẹ. Agbara ti onjẹ ti o ni awọn fats yẹ ki o dinku. Gbe awọn iye ti run kofi ati dudu tii tabi paapa negate, bi o ti significantly din awọn ara ile agbara lati fa irin. O jẹ pataki lati na diẹ akoko awọn gbagede, ṣe diẹ ẹ sii ni-ijinle ati ki o gun breaths.

Ranti gbogbo ti a ti se apejuwe ni yi article, ati awọn ti o yoo ko ni awọn iṣoro pẹlu pupa!