Awọn akoonu caloric ti bun. Anfani ati ipalara

A kà ọ si ọja ti o ṣawari ti o wọpọ julọ. Ọja ti pese sile lati iwukara iwukara. Ni igbadun igbalode ọpọlọpọ awọn ilana ti o yatọ lori eyi ti awọn ọja yii ti pese sile ni ile ati ni ṣiṣe. Awọn akoonu kalori ti bun kan, dajudaju, da lori ohun ti o ṣe lati. Idẹ le jẹ dun, pẹlu iyọ tabi awọn afikun, powders.

Bọtini Bọtini

Iru awọn ohun elo bekiri ni a kà si awọn igbadun ti o ṣe pataki julọ. Wọn ti pese pẹlu awọn irugbin poppy, awọn raisins, awọn miiran fillings ati awọn powders. Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wa ni awọn ọja. Awọn akoonu caloric ti bun pẹlu kan poppy jẹ 335 kcal fun 100 g ọja. Awọn ọja ti a ti yan ni awọn ọlọjẹ (7.7 g), awọn ọlọ (10.9 g) ati awọn carbohydrates (51.7 g). Awọn akoonu caloric ti bun pẹlu kan poppy jẹ ohun giga, ṣugbọn yi ipanu jẹ hearty ati ki o dun.

Awọn Muffins ti ni jinna ni Russia niwon igba atijọ. Vanilla, eso igi gbigbẹ oloorun, almondi essences ni a fi kun si awọn pastry yii. Awọn esufulawa ti wa ni pese sile nipa fifi wara, eyin ati bota si iyẹfun. O gbọdọ dandan diẹ sii ju igba meji lọ, ki awọn iyipo naa jẹ ọti. Awọn akoonu caloric ti bun jẹ nipa 339 kcal, biotilejepe nibi, lẹẹkansi, ohun gbogbo da lori nọmba ti awọn wọnyi tabi awọn miiran eroja.

Lati iru awọn ohun itọsi bẹẹ ko farahan ninu nọmba rẹ, ọjọ kan le lo ko ju 100-200 giramu ti ọja lọ. O ṣe pataki lati dinku nọmba awọn ọja iyọ miiran, gẹgẹbi akara, pasita. Nigba pipadanu iwuwo lati iru iru ounjẹ ati pe o dara lati kọ, nitori pe ko ṣeeṣe lati padanu iwuwo. Eyi jẹ nitori akoonu ti o ga julọ ti awọn carbohydrates, eyiti o mu ki awọn ohun idogo abọkuro ti o wa ni abẹkuro pọ.

Awọn oriṣiriṣi awọn iyipo

Awọn akoonu caloric ti ọja le dinku ti a ko ba lo iwukara. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe pastry lati awọn pastry puff. Buns lati idanwo idaniloju ni iye caloric ti nipa 172 kcal, biotilejepe nọmba yi da lori awọn eroja ti yoo fi kun si yan.

Awọn ọja le jẹ bran. Ninu wọn, ni afikun si iyẹfun alikama, suga, iyọ, omi mimu, fi bran kun. Iru awọn ọja naa paapaa ni anfani si ara. Paapa niwon awọn akoonu kalori ti bun ati bran jẹ kere - o jẹ dogba si 220 kcal. Iru awọn ọja yii dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Wọn le ṣee lo dipo akara, ati tun lo gẹgẹbi ipilẹ fun awọn ounjẹ ipanu, awọn ounjẹ ipanu.

Awọn buns ti o dara fun awọn aja gbona ni akoonu caloric ti 339 kcal. Iru fifẹ ni ọna pipẹ, inu rẹ jẹ funfun-funfun ati ọra. A ti ṣaja ọja ti a fi ṣẹgbẹ pẹlu, ketchup, mayonnaise, eweko (tabi awọn miiran sauces) ti a fi si inu soseji. Eyi ni bi o ti ṣetan aja ti o gbona. Awọn esufulawa ni iyẹfun, wara, eyin, epo epo.

Caloric buns pẹlu Sesame ni 320 kcal. Awọn ọja ti yan lati iyẹfun lori ilana iyẹfun alikama, omi, iwukara, epo, iyọ, suga. Awọn ọja wọnyi (100 g) ni awọn ọlọjẹ - 9,6 g, awọn mimu - 4.2 giramu, awọn carbohydrates - 59.5 g Awọn apẹrẹ jẹ o dara fun ṣiṣe awọn hamburgers. O to lati pin o ni idaji ati ki o fọwọsi pẹlu awọn iyọọda ayanfẹ rẹ.

Awọn kikun ati awọn fọọmu

A ṣe awọn fifun ni lilo awọn oriṣiriṣi oriṣi. Nigbagbogbo lo Jam, warankasi Ile kekere, warankasi, poteto, eso kabeeji. Awọn akoonu caloric ti ọja da lori išẹ. Awọn Rolls le ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi:

• Yika;
• Ipinle;
• Oblong;
• Ni irisi braids;
• Ni awọn apamọwọ;

Fun igbaradi ti awọn iyipo kan ti o yatọ esufulawa ti lo. Ọkan ninu wọn jẹ flaky, eyi ti o jẹ gidigidi soro lati mura. Gbajumo ni iwukara iwukara, eyi ti o wulo lati gba apẹrẹ. Baking wa jade ti ọti ati ki o dun.

Iwukara esufulawa le jẹ ṣiṣan ati ailabawọn. Lẹhin ti o dapọ, awọn ilana kemikali kọja nipasẹ adalu, nitori eyi ti awọn esufulawa naa gbooro, awọn akara naa si di irun. Ni iru adalu bẹ, ma ṣe tun fi ọpọlọpọ bota tabi epo-eroja ṣe afikun, nitori eyi ti iṣọkan jẹ pe o wuwo ati pe o ti yọ ẹwà.

Awọn ohun elo ti o wulo

O gbagbọ pe awọn ọja ohun-ọṣọ jẹ ipalara si ilera. Eyi kii ṣe otitọ ni otitọ, nitori ni yan ni awọn vitamin ati awọn oludoti oloro. Dajudaju, awọn ohun elo ti o wa ni erupe ile Vitamin le jẹ yatọ si, nitori ohun gbogbo da lori awọn eroja ti o lo nigba sise.

Ni awọn buns ti o da lori iyẹfun rye, awọn vitamin B ati E, ati awọn ohun elo miiran ti o wulo ati awọn ohun alumọni, pẹlu magnasia, irawọ owurọ, irin, manganese, zinc, potasiomu ati bàbà. Awọn akoonu caloric ti iru ọja bẹẹ tun jẹ kekere - ileto ti 149 kcal. Awọn anfani lati ọja yi yoo jẹ diẹ sii ju lati awọn iyẹfun alikama.

Ipalara

Ọpọ eniyan ni orilẹ-ede wa bi iyẹfun alikama funfun ti n yi. Ṣugbọn iru awọn ọja wọnyi ni o ni itọkasi si awọn eniyan pẹlu isanraju. Ṣiṣe ikuna ni odiba ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati apẹrẹ. Lilo agbara ti awọn ọja idẹ ti n mu ere iwuwo, eyi ti o ṣe afikun idiwo lori eto iṣan-ara ati eto inu ọkan ati ẹjẹ.

Sibẹsibẹ buns jẹ ipanu nla, paapaa ti o ba nilo lati mu iyara ni kiakia.