Diẹ ninu awọn awon ilana fun bi o si Cook broccoli ni a steamer

Broccoli jẹ fun ọpọlọpọ aami kan ti a tọ ati ni ilera onje. O ti wa ni kà a asiwaju ninu awọn miiran iru kabeeji lori akoonu ti vitamin ati okun. O ni vitamin A, C, E, wulo fun awọ-ara, irun, eekanna, ki o le kuro lailewu wa ni a npe a ẹwa ọja. Nitori lati yi ekunrere ti wulo eroja ati kekere kalori, broccoli jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ Eleto ni àdánù idinku.

Eleyi ni gbogbo ona wulo ọja nbeere to dara igbaradi, eyi ti o ojuṣe gbogbo wọn anfani ti irinše. Miran ti anfani ti broccoli ni wipe o le wa ni awọn iṣọrọ ni idapo pelu awọn mejeeji eran ati eja, ati ifunwara awọn ọja. Ohun bojumu iyatọ ti wa ni ka ni ngbaradi a broccoli multivarka tabi ė igbomikana. O yẹ ki o wa woye wipe o yẹ ki o ko ṣee lo ninu funfun fọọmu nitori awọn oniwe-kan pato lenu, ti o dara ju ni iru ti awọn eso kabeeji Salads, quiches, omelettes tabi Ewebe ẹgbẹ awopọ. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn ọna ati ni ilera ilana fun gbogbo ebi.

Bawo ni lati Cook broccoli ni a steamer

Fun igbaradi ti iru nla, kabeeji pataki: 500 - 650 g ti broccoli, a tọkọtaya tablespoons ti bota, kekere kan idaji lẹmọọn, dudu ata ati iyo o ba fẹ.

Mi kabeeji, gbẹ wọn, o si yà sinu kekere awọn ege. Fi ni kan steamer fun 10 iṣẹju, titi ti o di rirọ. Tú awọn ti pari eso kabeeji oje ti lẹmọọn, wọn fi òróró, iyo, ata. Yara onje satelaiti ti šetan. O ba fẹ, awọn eso kabeeji le ti wa ni sprinkled pẹlu warankasi, ekan ipara tabi tú obe Tartar.

Broccoli ni a steamer pẹlu akan duro lori

Eyi ni miran awon ohunelo. Ya 200 g ti akan duro lori (boṣewa apoti), 400-500 g ti broccoli, kekere kan ti ibilẹ mayonnaise fun ti nra ati 2-3 eyin. Sise lile boiled eyin, Cook awọn broccoli ni a steamer fun nipa 20 iṣẹju (ki awọn stems wà die-die crunchy). Fi awọn eso kabeeji lori kan satelaiti ati ki o duro titi ti o cools isalẹ. Fifi akan duro lori, ge tobi awọn ege ti 1 cm, gẹgẹ bi awọn ge ona ti shelled eyin ati tutu. Rọra illa jọ ki o si tú lori oke pẹlu mayonnaise. Ti o ba fẹ, dipo ti duro lori lati ya okun boiled eja pẹlu imọlẹ kan adun tabi akolo oriṣi. Yi saladi le ṣee lo fun a ojoojumọ onje ati ọṣọ rẹ isinmi tabili.

Ndin broccoli ni a steamer

Steamer - o jẹ a gidigidi rọrun ọpa fun sare sise omelets ati casseroles, nitori ti a nse a gan awon ohunelo fun a casserole pẹlu broccoli, ọya ati warankasi.

Eroja: 400 g ti broccoli Curd 600 g, 40 g iyẹfun, 2 eyin, orisirisi eyin ti ata lenu, ge ewebe, iyo, ata, Ata (iyan).

Igbaradi. Warankasi gbọdọ wa ni daradara knead ati ki o illa pẹlu iyẹfun ati eyin. Iyo ati ata, fi awọn ewebe. Ti o ba ti fẹ, fi gbona Ata ata. Nigbana ni, nu broccoli sise ni a pan fun 2 iṣẹju lati ṣe awọn ti o Aworn. Ya awọn fọọmu ti yan ati ki o girisi o pẹlu Ewebe epo. Fi awọn eso kabeeji ni o, tú o lori oke ti awọn Abajade ibi-pẹlu warankasi. A fi ni a steamer lori yan mode fun 30 iṣẹju. Ndin broccoli ni a steamer setan.

O le jẹ kekere kan browned sverhu.Mozhno pé kí wọn pẹlu grated warankasi ati ewebe lori oke. Sin ti o dara gbona. Broccoli casserole jẹ gidigidi rọrun lati mura, Yato si o jẹ gidigidi tenilorun ati ki o wulo. Yi satelaiti ni o dara mejeeji fun aro ati fun a keji ọsan awopọ. Nitori wulo Ewebe mimọ ati ki o ga ekunrere ti anfani ti oludoti ti o le ti wa ni to wa ni onje ti awon eniyan joko lori kan onje. Yi casserole pẹlu broccoli ni a steamer jẹ gidigidi dídùn si awọn ọmọde ti o run funfun broccoli ati kekere warankasi ni o wa ko gan fẹ.

Ti o ba fẹ lati jẹ ọtun ati ki o bojuto kan deede àdánù, jẹ daju lati ni awopọ ti broccoli ni a steamer ninu rẹ ojoojumọ onje.