Bawo ni Alexei Makarov ṣe padanu àdánù? Awọn iṣeduro ti oṣere olokiki kan

Alexey Makarov - mọ osere ti Russian itage ati cartoons. Lara awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ ni ile itaja, o duro nigbagbogbo bi ẹda onigbọwọ. Ko ṣe ikogun ifarahan ti olorin. Sibẹsibẹ, laipe o ti yi pada pupọ. Awọn media royin wipe olukopa Alexei Makarov padanu àdánù. Nipa bi o ṣe ṣe, a yoo sọ nipa ọrọ yii.

Awọn Oro ti o dahun

Ni ọdun 2013, ni Oṣu Kẹsan, olukopa ti han ni iṣẹlẹ ti a fi silẹ si ọjọ iranti ti ipilẹṣẹ alaafia "Oludari." O pa gbogbo awọn ti o pejọ pẹlu irọra rẹ ti o yẹ ki o wo. Ọpọlọpọ ni o nife ninu ibeere idi ti Alexei Makarov fi padanu idiwọn. Awọn ẹya oriṣiriṣi ni a dabaa. Diẹ ninu awọn gbagbo wipe oludari ti o gba pẹlu aisan nla, nigbati awọn ẹlomiran ṣe idaniloju pe oun n ṣetan fun ipa titun, ṣugbọn awọn miran ro pe Alexei ti nrẹwẹsi pupọ nipa pipin pẹlu Maria Mironova. Sibẹsibẹ, gbogbo awọnnu wọnyi wa jade lati jẹ ti ko tọ.

Idi gangan

O wa ni oju pe osere okunrin Alexei Makarov ti sọnu nu nitoripe o duro lati ṣeto iṣaro ara rẹ ni digi. O daju ni wipe ni ose 2012 olukopa ti ṣẹlẹ si irawọ ni fiimu naa "Awọn Musketeers mẹta", nibiti o ti fi aworan aworan Porthos jẹ oju iboju. Fun idi ti ipa naa, Makarov gbọdọ pada si 100 kilo. Lẹhin ti o nya aworan ni fiimu naa, osere naa ko ni anfani lati fi awọn nkan ayanfẹ rẹ han. Eyi jẹ ki o mu ki o ṣe akiyesi irisi rẹ.

Awọn ihamọ ni ounjẹ ounjẹ

Alexei Makarov ti padanu iwuwo ani diẹ sii ju o ti pinnu lọ. Laarin osu mefa o lọ silẹ nipa awọn kilo 23. Bawo ni o ṣe ṣakoso lati ṣe iru awọn esi ti o wuyi? Oludari naa ni idaniloju pe ko faramọ ounjẹ pataki kan. Sibẹsibẹ, laisi awọn igbeyewo lori ounjẹ ounjẹ ko ṣe. Lati bẹrẹ pẹlu, Alexei dinku dinku iyọ dinku. Ni afikun, a yọ kuro lati akojọpọ ojoojumọ ti awọn ounjẹ ti o dùn ati ọra, dawọ njẹ ounjẹ sisun ati mimu ọti-waini. O ṣeun si agbara ti o ṣe pataki ti ifẹ rẹ, Makarov ṣakoso lati ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ.

Iṣẹ iṣe-ara

Sibẹsibẹ, kii ṣe awọn idena ounjẹ nikan ṣe iranlọwọ fun olukopa lati di igbẹrẹ ati ti o yẹ. Alexei Makarov sọnu idiwọn nitori ṣiṣe iṣe ti ara. O si jewo wipe nkede idaabobo u lọ si-idaraya, ki o si rà a treadmill. Nitorina o jẹ nigbagbogbo ni awọn ika ọwọ ti osere naa. Alexey ṣe iwadi lori rẹ ni gbogbo ọjọ miiran, ti o nlo ni iwọn mẹwa si mẹwa mejila. Iru ikẹkọ naa ni nipa wakati kan o si funni ni esi ti o dara julọ. Olupese naa n tẹsiwaju lati ṣe deede lori apẹẹrẹ lati ṣetọju fọọmu ati bayi.

Awọn iṣeduro oniṣere

Fun awọn elomiran lati lo iriri iriri ti ara ẹni, Alexei Makarov ni imọran.

1. O ṣe ariyanjiyan pe ounjẹ ounjẹ ti eniyan yẹ ki o jẹ awọn ọja ti o wulo nikan. O ko le mu eyikeyi ailewu. Bibẹkọkọ, kii yoo ṣeeṣe lati ṣe aṣeyọri ifojusi iṣeto.
2. Alexei Makarov ni imọran ikẹkọ ikẹkọ lori titẹtẹ pẹlu kan ti a rin ni igbasẹ alabọde. O sọ pe o yẹ ki o ko pa ara rẹ kuro pẹlu awọn iṣoro pataki ni ipele akọkọ. Wọn nilo lati wa ni pọ si ilọsiwaju, gbigbe lati rin si ṣiṣe ṣiṣe ti o rọrun, ati lẹhinna - lati yara.
3. Ṣiṣẹ lori irisi rẹ, o nilo lati wo deede ni digi. Oṣere naa sọ pe ni kete ti awọn abajade akọkọ ba han, iwọ kii yoo fẹ lati da eyikeyi diẹ sii. Iwoye ti ara rẹ, ti o rọ ni awọn sokoto ni iwọn meji tabi mẹta kere sii, yoo fi agbara mu eniyan ni ifẹkufẹ lati ṣe igbesi aye ilera.

Bayi o mọ idi ti Alexei Makarov ṣe sọnu. Bi o ti le ri, ko ni awọn asiri pataki kan. Oludasile naa dinku ara rẹ ni ounjẹ ati bẹrẹ si ṣe ere idaraya. Ọna yi jẹ diẹ munadoko diẹ sii ju awọn ounjẹ tuntun ati awọn ilana ikunra ti o niyelori. O gba laaye kii ṣe lati ni oju-woye, ṣugbọn tun lati fi abajade pamọ fun ọpọlọpọ ọdun. Mo fẹ gbagbọ pe ọpẹ si irisi rẹ ti o dara julọ Alexei Makarov yoo gba awọn ipa diẹ sii.