Amuaradagba gbigbọn ni ile ati awọn oniwe-tiwqn.

Ti o ba ti a eniyan ti wa ni npe ni bodybuilding tabi lọsi awọn idaraya ni ibere lati kọ isan ibi-, o yẹ ki o gba itoju ti ti nigba ọjọ rẹ ara n ni awọn pataki iye ti amuaradagba. Sibẹsibẹ, awọn igbalode Pace ti aye igba fi agbara mu awon eniyan lati rú awọn ọtun iwontunwonsi onje, nitorina awọn ara eda eniyan ko ni gba awọn ti a beere iye ti vitamin, paapa amuaradagba.

Awọn amuaradagba jẹ bayi a amuaradagba ti iranlọwọ fun awọn isan lati dagba ati ki o bọsipọ. Awọn ifilelẹ ti awọn isoro ni bodybuilders wipe loni o jẹ gidigidi soro lati gba awọn ti a beere iye ti amuaradagba, lilo nikan awon awọn ọja. O ṣe iranlọwọ lati yanju isoro yi a amuaradagba gbigbọn. Ni akoko kanna lati ṣe kan amuaradagba gbigbọn ni ile on ologun to Egba gbogbo eniyan. O yoo fun ara kan pupo ti amuaradagba, eyi ti o ti digested yiyara ju mora awọn ọja.

Nigba ti o yẹ ki Mo ti ya amuaradagba-amuaradagba gbigbọn

Ni owuro akoko. Bi ofin, lẹhin ti a night ti orun isan tissues bẹrẹ lati ibajẹ bi kan abajade ti awọn ilana ti catabolism. Awọn idi fun eyi ni Collapse ti idinku ninu awọn ara ile amuaradagba ni ẹtọ. Bayi, lilo kan amuaradagba gbigbọn ni ile li owurọ, awọn ilana ma duro ati awọn isan bẹrẹ lati se agbekale.

Ṣaaju ki o to ikẹkọ. Ṣaaju ki o to ikojọpọ awọn isan ninu awọn ara gbọdọ ni to agbara. Awọn amuaradagba amulumala fe ni kún ara pẹlu agbara.

Lẹhin ti a sere. Je a amuaradagba gbigbọn lẹhin ti a sere ni ohun je ara kan ti a ti aseyori isan ile. O ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn wahala ti intense workloads, nitori eyi ti o le nyara deteriorate ilera ati dinku ni ajesara. Ni akoko kanna ti o regains lo lori ikẹkọ ni agbara ati takantakan lati isan idagbasoke. O ti wa ni niyanju lati mu a amuaradagba gbigbọn lẹsẹkẹsẹ lẹhin a sere fun 15-20 iṣẹju lẹhin ti awọn oniwe-Ipari.

Orisi ati tiwqn ti amuaradagba amulumala

Awọn ifilelẹ ti awọn eroja jẹ a amuaradagba amulumala amuaradagba lulú. Lọwọlọwọ, idaraya ounje oja nse kan jakejado ibiti o ti amuaradagba lulú: awọn ibùgbé obu, pẹlu afikun vitamin, flavored, bbl Lẹhin rira ni akọkọ eroja, ti o ti le awọn iṣọrọ mura a amuaradagba gbigbọn ni ile lai si lilo eyikeyi afikun awọn ọja .. Ni rọọrun lati mura iru kan amulumala ti wa ni ka dapọ lulú pẹlu oje, wara tabi omi ninu awọn ti yẹ itọkasi lori package. A diẹ fafa ti ọna ti ngbaradi amuaradagba gbigbọn encompasses awọn lilo ti oyin,-kekere sanra wara, unrẹrẹ, walnuts, eyin ati warankasi. Loni, nibẹ ni o wa kan pupo ti ilana lori bi o si Cook a amuaradagba gbigbọn ni ile.

Ni rọọrun lati ra a setan-ṣe amuaradagba gbigbọn, eyi ti o le ri ni fere eyikeyi itaja idaraya ounje. Nigbati awọn oniwe-lilo yẹ ki o gba sinu iroyin ti o daju wipe awọn eniyan ara ni anfani lati fa ni ọkan akoko nipa 30-40 giramu ti amuaradagba, ti o da lori awọn oniwe-àdánù ati majemu. Excess amuaradagba ninu awọn ara le fa pataki arun. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe excess amuaradagba, eyi ti o ti ko gba si ara, ti wa ni yipada sinu ipalara amino acids (ni oogun, a ilana ti a npe ni amuaradagba ti iṣelọpọ). Bi awọn kan abajade, o le fa pataki awọn iṣoro pẹlu Títọnìgbàgbogbo , ati Àrùn. Nítorí náà, ma ko ni le Islam lori kan amuaradagba gbigbọn, nitori ti o jẹ ko ni akọkọ onje, ati ki o Sin bi a afikun si awọn ojoojumọ iwontunwonsi onje.