Alufa ti o dara - awọn adaṣe to wulo fun aaye karun

Gbogbo eniyan ni o mọ nipa ifẹ ti awọn ọkunrin fun awọn ẹsẹ obirin ti o dara julọ. Ati paapaa ifojusi awọn ti awọn ẹsẹ, eyi ti o kun julọ alufa - eyi ni boya ohun ija akọkọ ti awọn ailera ibalopo fun awọn iṣẹgun ti akiyesi eniyan.

Pẹlu ọna ti ooru, ati pẹlu rẹ eti okun akoko, awọn ibeere ti mu nọmba ni ibere jẹ paapa ńlá. Gbogbo eniyan fẹ lati ni pipe ati pe o jade lọ pẹlu ara tanned ti o ni itọju - eyi ni ifẹ ti o dara julọ ati igbasiloju. Ṣugbọn, laanu, fun ọpọlọpọ awọn ọmọbirin o jẹ ohun ijinlẹ bawo ni a ṣe le ṣe aṣeyọri ati apẹrẹ ti o fẹran ti ojuami karun. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe agbejade ti o dara julọ wa nikan ni awọn aworan lori Intanẹẹti, awọn omiiran ni a gbe jade ni idaraya, ṣugbọn lati ṣe abajade esi ti o fẹ nigbagbogbo ko nigbagbogbo ṣiṣẹ. Ani awọn oluko ti o ṣe deedea ko le sọ ohunkohun pato nipa eyi, nitoripe wọn ko ni imọran pẹlu awọn pato ti oro yii.

Sibẹsibẹ, ibanujẹ ko ṣe pataki, ọna nigbagbogbo wa. Daradara, tabi fere nigbagbogbo. Ni idi eyi, awọn lifeline le ṣe eka adaṣe fun awọn buttocks.

Nitorina, jẹ ki a bẹrẹ. Ati gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu adaṣe kan lori okun. Jump kijiya ti - ẹya doko ọpa ni igbejako cellulite ati excess àdánù - ni a daradara-mọ daju. Ni idi eyi, okun yoo ṣe iranlọwọ lati se agbekalẹ awọn isẹpo ṣaaju ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi fun awọn agbekalẹ. Ṣiṣe iru igbadun bẹẹ wulo ni owurọ. Ni ibamu si ikẹkọ kikun-fledged, lẹhinna o le ṣii okun naa ni gbogbo ọjọ miiran, ṣiṣe lati 500 si 1000 fo, ti o da lori ipele ti iṣe ti ara ẹni. Nipa ọna, okun ti o nfa jẹ wulo kii ṣe fun awọn ọmọbirin nikan, o tun jẹ idaraya ti o dara julọ fun awọn ọmọdekunrin.

Iṣẹ-ṣiṣe ti o tẹle jẹ awọn ifiranšẹ siwaju, iru si awọn ti o ṣe ṣaaju ki o to gbó. Ipo ti o bere ni awọn apá lori igbanu, awọn ẹsẹ jẹ igun-ọwọ-ni ọtọ. Lẹhinna tẹle igbesẹ pupọ pẹlu ẹsẹ kan siwaju ki o le wa ni ipo ikẹhin ni awọn igun ọtun. Ẹsẹ keji gbọdọ wa ni idalẹnu ati ẹhin igi yẹ ki o wa ni ipade. Lẹhinna fa atunṣe ẹsẹ naa pada ki o pada si ipo ti o bẹrẹ, lẹhin eyi o le ṣe idaraya nipasẹ imọran fun ẹsẹ keji. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, idaraya yii ṣee ṣe nikan lẹhin igbadun-oke.

Idaraya, eyi ti yoo lọ siwaju sii ọrọ, pelu awọn irorun ti ipaniyan, ni irọrun ati ki o daradara tones awọn buttocks. O ṣe gẹgẹ bi eleyi: o nilo lati duro lori awọn egungun rẹ ati ọkan orokun kan. Ẹsẹ ẹsẹ keji yẹ ki o tẹri ni orokun ati ki o gbe dide ni kiakia. Ni akoko ti o ti de opin ẹsẹ "ṣiṣẹ" ti ipo giga, o nilo lati ṣe ideri bọtini, lẹhinna pada si ipo atilẹba rẹ. Ko si ohun ti o ni idiyele, ati pe kẹtẹkẹtẹ pipe ni a ṣe ẹri.

O ṣe pataki lati ranti pe pe o ti ṣe ipinnu ti o fẹ, ọkan ko yẹ ki o da duro ni ohun ti a ti ṣẹ. Paapaa alufa to dara julọ, lati le wa ni fọọmu kanna, nilo atilẹyin ti awọn isan ni ohun orin. Gẹgẹbi awọn adaṣe ojoojumọ fun idena bii o ṣe iṣeduro lati ṣe igbesi aye ti pelvis, gbígbé awọn ẽkun ti o dubulẹ lori ikun, n fo pẹlu okun ti a fi n pa.