Adaṣe lati teramo awọn ibadi pakà isan - awọn lopolopo ti ilera ati ebi isokan

Eniyan igbesi aye gbadun isan, diẹ ninu awọn ti wọn da diẹ, awọn miran - kere. Diẹ ninu awọn kò kù Oba lowo. Fun apẹẹrẹ, awọn isan ti awọn pelvis. Wọn ti setumo awọn ipo ti awọn àpòòtọ ati urethra gbe, ni atilẹyin awọn ile ati rectum.

Adaṣe lati teramo awọn ibadi pakà isan jẹ gidigidi pataki lati tẹle awọn obirin. Esi rere ni o wa bi wọnyi:

• ran lati rọrun lati gbe eje waye;

• mura awọn ara fun awọn itọju ti inu oyun nigba oyun to irọbi;

• ni awọn idena ti ilolu nigba ibimọ;

• tiwon si dekun postnatal imularada;

• atehinwa awọn seese ti ibadi arun;

• ran lati lailewu ṣe a soro akoko ti menopause;

• idena ti incontinence;

• ran lati normalize ẹjẹ san ti awọn ibadi ara;

• di ni okun ati siwaju sii rirọ abẹ odi;

• npo libido;

• mu ki awọn iye ti adayeba ọrinrin;

• pọ ifamọ nigba ajọṣepọ.

Diẹ ninu awọn adaṣe lati teramo awọn ibadi pakà isan ran lati yago fun idiju egbogi ilana nitori ti o ti wa ni niyanju lati bẹrẹ ikẹkọ pẹlu awọn odo. Asa ti han significant ilọsiwaju ninu awọn ilera ti kan ti o tobi nọmba ti awọn obirin ti o ti ní saju to ikẹkọ isoro jẹmọ si ailera ti ibadi isan. Ni idaraya, ni mora MR arodnoy oogun ti a se ati ni ifijišẹ loo awọn adaṣe lati teramo awọn ibadi pakà isan.

precautionary igbese

• Ko niyanju fun awon ti o ti wa ni contraindicated, ani dede idaraya.

• Leewọ ti hypertensive arun, mọni loke 180, arun ni nkan ṣe pẹlu ẹjẹ eto (niyanju lati kan si alagbawo a dokita).

• Ibadi pakà adaṣe ko yẹ ki o fa die ati paapa siwaju sii irora, Iṣakoso ikojọpọ, fojusi lori wọn inú.

Nigba ti ipaniyan ti awọn adaṣe ko ba gbagbe lati sakoso rẹ mimi. Ni awọn ilana ti isinmi ti isan lati simi, ati nigba wahala ati funmorawon Mo - exhale. titẹ awọn Pace ati agbara le ti wa ni yipada. O jẹ pataki lati ni nigbakannaa compress awọn isan ti awọn obo, anus, ati gluteal. Akọkọ ohun ti o to maili laarin ẹdọfu ati isinmi. O nilo lati lero bi ti abẹnu isan ti wa ni fa ati die-die dide. Adaṣe ti wa ni ošišẹ ti eyikeyi nọmba ti igba ti o da lori ara wọn ikunsinu ati awọn free akoko. Ṣaaju ki o to bẹrẹ, o le na kekere kan nyána soke awọn ìwò sere. Yan fun orisirisi kan ti awọn adaṣe, gbiyanju a orisirisi ti ile itaja. Jẹ alãpọn ati jubẹẹlo ati awọn ti o yoo lero awọn esi pupọ ni kiakia.

Ọkunrin wa ni a npe bi a akọsilẹ

Paradoxically, ṣugbọn awọn ọkunrin adaṣe lati teramo awọn ibadi pakà isan tun mu idaran ti anfaani, ti o jẹ bi wọnyi:

• ran awọn ibadi ara lati bojuto awọn ti o tọ si ipo;

• idena ti incontinence;

• yoo ran teramo awọn manhood;

• mu awọn ọkunrin ká stamina ati didara ti ibalopo;

• dara si aibale okan ti daomiara;

• idena ti tọjọ ejaculation ;

• O ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn isoro ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo ti awọn oni-iye.

Dájúdájú, o ti sọ gbọ nipa yoga, awọn ti atijọ gymnastics ilera ise ati ki o àmúró awọn ọna šiše. Ni afikun si awọn ipilẹ awọn adaṣe ni yoga, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn adaṣe lati teramo awọn ibadi pakà isan.