Mo ti le irin ni gbogbo ọjọ ni alabagbepo?

Loni, gbogbo eniyan fe lati wo lẹwa. Fa soke soke torso ni ko tiju lati fi. O ti wa ni mo ti ni kan ni ilera ara - ni ilera okan. Ko kere pataki ipa ki o si fa awọn akiyesi ti awọn miiran ibalopo. Ọkunrin fẹ lati wa ni kan to lagbara obirin - tẹẹrẹ. Nitorina, opolopo awon eniyan lọ si awọn-idaraya. A tobi nọmba ti amọdaju ti ile-ìmọ, ani ni ilu. Lati wa ni ti fa ati ki o si apakan ni bayi ni Fogi. Ni yi daradara mina iṣowo. Ni ọpọlọpọ awọn yara nibẹ ni o wa awọn olukọni ti o ran lati eniyan. O le lo awọn yatọ si orisi ti awọn ọlọjẹ - awọn ọlọjẹ ti o ti wa ni da ati isan, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan ya paapa ipalara oloro. O dabi awọn diẹ akoko lati na ninu yara, awọn yiyara yoo ni anfani lati fifa. Nítorí náà, a nilo gbogbo ọjọ lati sise lori ara rẹ, bi ọpọlọpọ awọn ro. Sugbon ko ki rorun bi o dabi. Mo ti le irin ni gbogbo ọjọ ati ki o jẹ tọ fun awọn eku a iyokù?

O ti wa ni di ohun increasingly gbajumo idaraya bi bodybuilding. Ko ki gun seyin han ni yiyan, eyi ti ko wiwọn isan ki o si fi awọn ẹwa ti awọn ara. Sugbon otito connoisseurs, o joko ni gboôgan, nduro beefy buruku ti o wo siwaju sii bi ohun kikọ lati awọn movie. Diẹ ninu awọn eniyan ro wipe ohun gbogbo bodybuilders run kan tobi iye ti insalubrious additives. Eleyi jẹ gba otitọ. Sugbon ko gbogbo ki nyara iwa si ọna wọn ilera. Ohun ti nigbana? Boya ti won n sweating gbogbo ọjọ ni idaraya yara, ati bayi se aseyori iru Giga? Ko si, ti won ti wa ni oṣiṣẹ ni ibamu si awọn iṣeto, ṣugbọn ko gbe pẹlu barbells. Bodybuilders jẹ a pupo ti adayeba ki o si Oríkĕ amuaradagba, eyi ti o ti wa ni yi lati awọn ọja tabi pataki amuaradagba awọn afikun. Ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o niwa ni gbogbo ọjọ?

Igba atijọ ikẹkọ eni

Ko ki gun seyin, o je gbajumo gan awon ikẹkọ eni. Gbogbo ọjọ ti a ti pinnu fun awọn idagbasoke ti eyikeyi ọkan isan ẹgbẹ. O dabi bojumu. Sugbon o wa ni jade, awọn elere Elo bani ati overexert. Sugbon lori kan awọn isan ẹgbẹ ni akoko kanna ní bi ọpọlọpọ bi 6 ọjọ isinmi. Ohun ti ni awọn ti yio se? Je o ṣee ṣe ki o si lati niwa gbogbo ọjọ? Sayensi ti ri wipe a nšišẹ iṣeto ti idaraya akitiyan ni o ni a odi ikolu lori awọn eniyan ara. Awọn aifọkanbalẹ eto ti wa ni overstrained, ojoojumọ wahala kedere ko ni anfani. Nitorina, awọn ipa ti awọn ojoojumọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni ko bi lagbara bi o ti le je. Ikẹkọ wahala jẹ nikan wulo fun awọn isan, sugbon o ni ipa lori awọn body gan koṣe. Sibẹsibẹ, fun awọn ọna kan imularada le ya awọn pataki awọn afikun, ṣugbọn o dara lati refrain lati yi. Nitorina, mọ ohun ti yoo ṣẹlẹ ti o ba ti reluwe gbogbo ọjọ, sportsmen abandoned yi eto.

O yanilenu, awọn akosemose npe ni 4-5 ọjọ ọsẹ kan, 2-3 ọjọ jẹ ṣi lori vacation. Yi eto faye gba wọn si ni kikun bọsipọ. Ṣugbọn ya a iru iṣeto le nikan eyi ti o le dabobo awọn aifọkanbalẹ eto lati ita stimuli. Ati awon ti o ni miiran oojo, npe ni nkankan Yato si awọn idaraya, ni eyikeyi nla, a wahala. Nitorina, fun awọn arinrin eniyan ti o jẹ ti o dara ju lati ya 2-3 ọjọ ọsẹ kan. Ti o dara ni amọdaju ti ile-iṣẹ maa lori kan iṣeto ati ṣiṣe alabapin ti wa ni iṣiro. Ṣugbọn gbogbo sere o gbọdọ jẹ bani. O jẹ ko pataki lati wa ni frightened. Awọn ara akoko lati recuperate ṣaaju ki o to nigbamii ti irin ajo lọ si-idaraya. Sibẹsibẹ, fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù, nibẹ ni o wa die-die o yatọ si awọn ofin.

Bi Elo akoko lati irin ni

Ti o ba ti a ọjọ ká o rọrun, o ni a aago - jẹ Elo siwaju sii soro. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn imuposi ti o le ran mu isan ibi- yiyara. won maa tumo si kan awọn iṣeto ti idaraya (ati awọn igboro ju). Ṣugbọn diẹ ninu awọn ti wọn le jẹ bonkẹlẹ si ara. Fun apẹẹrẹ, loni ni o wa nibẹ imuposi ti laisọfa ti ye lati irin ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, a bani body ko le recuperate, paapa ti o ba ti o daju wipe nibẹ ni o wa ko si miiran stimuli. Dajudaju, diẹ ninu awọn ti hohuhohu imuposi mudani apapo ti agbara ati kadio bi treadmill, elliptical olukọni. Wọn ti wa ni anfani lati sinmi ara ati ki o tiwon si awọn oniwe-mimu orilede lati ipinle kan ti isinmi. Sugbon o ko ba le ropo kan ni kikun ọjọ ti tunu. Nibẹ ni o wa yatọ si irinṣẹ ti o le soothe ara. Sugbon, bi ti a ti wi, o dara lati refrain lati wọn lilo. Nitorina, awọn ibeere "ni o ṣee ṣe lati niwa gbogbo ọjọ," unequivocal idahun - ko si.

akosemose

Ani ọjọgbọn bodybuilders ti wa ni niyanju ko lati golifu rẹ ara ni gbogbo ọjọ. Sugbon kini o ṣe? Diẹ ninu awọn nilo lati jèrè isan ibi- ni yarayara bi o ti ṣee. Nikan ona kan jade - awọn ilosoke ninu ikẹkọ akoko. Ṣugbọn overdoing o ju ko le je. Eleyi le nikan ipalara fun awọn ara. Bakannaa, ohun nmu fifuye ni o lagbara ti buburu ni ipa lori ẹjẹ eto ati awọn isẹpo. Nitorina, ni ibere lati se itoju ilera, o jẹ pataki lati irin fun ko gun ju awọn akoko ti o yoo ni imọran awọn iwé.

igbelaruge

Ṣugbọn ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o niwa ni gbogbo ọjọ? O yanilenu, nigbati awọn ojoojumọ sere isan ibi ni yio je kekere ju awọn apapo ti wọn pẹlu awọn iyokù. Ti awọn isan ti pada ati ki o pọ ni iwọn didun, ti o gba akoko. Ati awọn ti o niwa gbogbo ọjọ, ki o si awọn idoko ti o tobi ologun ja yoo ko ni le bi ga. Nitorina, ọkunrin kan ko gbọdọ golifu lori kan ojoojumọ igba, paapa ti o ba ti o jẹ ko bẹru lati ilera isoro. Ati awọn ti wọn le daradara je. Overloaded lojojumo ni dandan isẹpo be yoo ipalara bee. Ẹjẹ eto le tun ti ni yoo kan.

Fun apẹẹrẹ, ya awọn ẹsẹ isan. Fun won ikẹkọ dara ya gbogbo ọjọ, ki bi lati mu pada tun nilo a pupo ti akoko.

slimming

O yanilenu, awọn idaraya lati padanu àdánù, ni o wa gidigidi o yatọ lati ara ti awọn fifa. Awọn ibeere Daju boya a le irin ni gbogbo ọjọ fun àdánù làìpẹ? Nitootọ, awọn adaṣe lo ni awon agbegbe ni o wa gidigidi o yatọ. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ti padanu àdánù lori ohun alaragbayida iye ti kilo. Wọn ti wo pẹlu gbogbo ọjọ. Mo ti le niwa ni gbogbo ọjọ awọn odomobirin? Dajudaju, ti o ba awọn idaraya ti ko ba Eleto jijẹ isan ibi-.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn àdánù làìpẹ ọna. O yatọ si awọn ounjẹ ti gun di a ona ti aye fun ọpọlọpọ. Mosi ti wa ni ti gbe jade eyi ti a ti pinnu fun awọn alaisan lati padanu àdánù. Ṣugbọn awọn ti o dara ju ona lati wa a idaraya. Ti o ni anfani, lai ipalara si ilera lati ran awon eniyan pẹlu excess àdánù. O jẹ wipe ko awọn diẹ ikẹkọ, awọn diẹ ni kiakia ti o le padanu àdánù. Ṣugbọn a le irin ni gbogbo ọjọ lati padanu àdánù?

opo

Ti o ba ti, ni ibere lati kọ isan, olufaraji agbara èyà, awọn slimming o kun lo kadio, ie nṣiṣẹ, n fo ati bi. Nitori naa, awọn isan gba bani Elo kere, ati awọn iyokù ti won nilo kekere kan. O yanilenu, nibẹ ni pataki kan ĭdàsĭlẹ fun àdánù làìpẹ nipasẹ idaraya. Fun apẹẹrẹ, a pataki aṣọ, eyi ti takantakan si pọ sweating. Ohun ti o ṣẹlẹ ti o ba ti o niwa gbogbo ọjọ ni yi fọọmu? Laarin ọsẹ kan ti o yoo ri esi ni digi.

Ni afikun, agbara ikẹkọ le, lori awọn ilodi si, nikan tiwon si àdánù ere, niwon isan wọn kan Pupo diẹ sii sanra. A le so pe ti o ba ti o ko ba asegbeyin ti si ipa adaṣe, awọn idaraya Eleto ni shedding àdánù le ti wa ni ti gbe jade lori kan ojoojumọ igba.

The yara ati ile

Ṣe o ṣee ṣe lati irin ni alabagbepo ni gbogbo ọjọ, nitori nibẹ ni o wa awọn olukọni ti o le ran o ba ti nkankan ti o ṣẹlẹ? Dajudaju, niwaju nitosi kan eniyan ti o mo awọn pato oni nigbati silẹ kilo ati fun isan ibi-, gan ti o dara. Sibẹsibẹ, ni opin ti eyikeyi ikẹkọ isan gba bani o, ati Nitorina, beere isinmi. Nitorina, atejade yii, bi bi i - "ti o ba ti o le lo ni ile gbogbo ọjọ," faraṣin. Nikan ti o ba, bi tẹlẹ darukọ, ikẹkọ ti wa ni ko Eleto ni àdánù làìpẹ. Ibi ti agbara ikẹkọ, ni opo, ko ni mu ipa kan. Akọkọ ohun - lati tẹle awọn ofin ti a sapejuwe ninu yi article.

idaraya

Mo ti le irin ni gbogbo ọjọ lori igi? Bayi ni yi ni irú ti ikẹkọ jẹ gidigidi gbajumo. Dajudaju, okeene lo darapọ agbara ati ilana. Ṣugbọn ti o ba ti o ko ba irin to kan pipe exhaustion ti awọn oni-, awọn ojoojumọ ẹtan lori igi ti o yoo nikan anfani. Ṣugbọn awọn onija o le niwa ni gbogbo ọjọ? Boxing nitori, fun apẹẹrẹ, a gan gbajumo idaraya. Ṣugbọn yi ibeere yoo dahun awọn ti o dara ju ẹlẹsin. Sibẹsibẹ, awọn ojoojumọ awakọ ibiti o ko le wa ni kikun Wọn si agbara adaṣe. Sibẹsibẹ, yato si lati yi, ọpọlọpọ awọn boxers npe ni alabagbepo. Nitorina, ohun gbogbo da lori iru ti sere ise.