Idi ti fa awọn ẹsẹ isan ati lati ṣe ohun nipa o?

Fere gbogbo eniyan, lai ti ibalopo ati ori, mọ awọn inú nigba ti a ọgbẹ ẹsẹ isan. Eyi ba sẹlẹ julọ igba lẹhin intense ati ti kii-ifinufindo idaraya. Awọn irora yoo fun a ti kii-ibaraẹnisọrọ die ki o si maa resolves lori awọn oniwe-ara lẹhin igba diẹ. Igba, sibẹsibẹ, o fa awọn ẹsẹ isan ati awọn miiran, ma Elo diẹ pataki idi.

First a nilo lati wo pẹlu awon pato ibi ti awọn irora Daju: boya o jẹ awọn isẹpo, tabi isan ti awọn ese. Anatomi ti ẹsẹ isan pin si 4 ẹgbẹ: isalẹ ẹsẹ isan, buttocks, ni iwaju ati ki o ru hip ẹgbẹ. Unpleasant sensations maa waye gbọgán Shin isan. Ẹ jẹ ki wadi wọn okunfa.

• O ṣẹ ti agbegbe ẹjẹ san. Nigba ti a eniyan oyimbo kan gun akoko ti akoko lo ni ohun korọrun si ipo, tabi nìkan ko ni yi awọn oniwe-gun, ọwọ ti "ẹyin" - gbogbo awọn faramọ inú ti diẹ numbness ati "ẹgún", eyi ti o wa ki o si "run" lori ara. Ni idi eyi, o jẹ ti o dara ju lati rọra ifọwọra rẹ gan ẹsẹ.
• Opolopo pathological ipinle ngba, nipataki varices tun fa irora ninu awọn ese. ẹsẹ isan le fa ho. Lorekore nibẹ ni wòye ninu awọn ese. Ni ipo yìí, o yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ si alagbawo rẹ dokita, niwon awon arun ni o wa fraught pẹlu pataki to gaju.
• Ni afikun, awọn ẹsẹ isan fa oyimbo igba paapa ti o ba nibẹ ni ko si kedere fa. Fun apẹẹrẹ, arun ti awọn ọpa ẹhin, pinched ara le daradara wa fun awọn ese, ṣiṣẹda awọn jade.Awọn wipe o ni isoro kan ninu awọn isan.
• Tendoni tun le je kan fa ti irora ninu ese. O le jẹ mejeeji iredodo ati microtrauma. Ni iru ipo kan tun ko yago fun lilo dokita.
• Wọpọ ilera isoro tun ni ipa ẹsẹ majemu. Yi excess àdánù, ko dara san (pẹlu ti tẹlẹ ọpọlọ), ati awọn miran.
• Sibẹsibẹ, awọn wọpọ idi ti fa rẹ ẹsẹ isan ti wa ni cramping. Nwọn si dide leralera, ti won nikan ṣiṣe fun a iseju meji, ṣugbọn, tibe, fa fere unbearable irora. Hihan imulojiji le wa ni nkan ṣe pẹlu wọpọ arun (ti iṣan arun, àtọgbẹ, Ibá arun, tairodu alailoye, bbl), ki o si tun ohun kuro ninu ara microelements. Ki igba cramp waye nigbati abuse ti gbigbe ti a nafu iro lati neuron to isan. Lodidi fun awọn ti o alumọni bi magnẹsia ati kalisiomu. O ti wa ni wọn aini tabi excess le fa hihan ọna ti nwaye imulojiji. Siwaju si, nibẹ ni tun kan farasin ẹyaapakankan fun yi pq - Vitamin D, pataki data fun awọn gbigba ti awọn ohun alumọni lati onje.

First iranlowo, tabi Kini lati se nigba ti fa ẹsẹ isan?

• Ni igba akọkọ ti ese pese a rọrun ki o si physiologically adayeba ipo: kekere ti wọn mọlẹ, free lati bata ati ju aso, boṣeyẹ kaakiri fifuye.
• Ifọwọra - ni rọọrun lati irorun awọn die. Bayi, o yoo pada sipo awọn ẹjẹ san ki o sinmi isan.
• Gbona ẹsẹ wẹ pẹlu kan decoction ti ewebe ati imorusi ipara lẹhin ti o yoo tun ni awọn oniwe-iwosan ipa.
• Ti o ba ti awọn fa ti rẹ ṣàníyàn - cramp, ko Elo, sugbon o jẹ kókó prick tabi pọ ara rẹ ni ibi ti a gbigbon.
• Sibẹsibẹ, ranti wipe gbogbo awọn ti awọn loke ni eyikeyi nla ni ko yiyan si lilo a dokita!

Níkẹyìn jẹ ki ká soro nipa bi o lati se arun ti awọn ẹsẹ.

• Ti o dara ju ọna, bi nigbagbogbo, ni kan ni ilera ona ti aye! Ni akọkọ ibi - idaraya. Ọkan ti o dara aṣayan ni a reasonable fifuye jẹ bayi gbajumo yoga. O rọra stretches awọn isan, o fun wọn elasticity, ati ki o se san.
• Nutrition - keji julọ pataki ẹyaapakankan fun kan ni ilera igbesi aye.
• Má ṣe jẹ kí lọ ti ńlá arun sinu kan onibaje fọọmu pẹ tabi ya pari ni arowoto arun yoo wa ni ro.
• Awọn kiri lati ni ilera ẹsẹ ni ọtun wun ti bata, paapa fun awon obirin. Daily wọ studs dibajẹ ẹsẹ, ati awọn ti o ba ko bayi, ki o si ni kan awọn ọdun diẹ ti yoo mo nipa ara rẹ pẹlu ẹsẹ isoro.

ẹsẹ isan ni o wa julọ pataki ẹyaapakankan fun awọn eniyan egungun eto - pẹlu èyà lori wọn pada le nikan wa ni akawe. Nitorina, o yẹ ki o yago disparaging iwa si ọna wọn - ani awọn trifling ẹnipe ailera le ja si ni ilera to ṣe pataki isoro ni ojo iwaju.