A diẹ awọn italolobo lori bi o si beki awọn elegede ni lọla

Ti o ba ti lẹhin brats, awọn ọmọ wẹwẹ ni ibi idana wà awọn irugbin ati ti ko nira ijamba hollowed ẹfọ - awọn diẹ nibẹ ni a idi kan lati ri wọn a yẹ wiwa lilo. Nibi ni o wa diẹ ninu awọn iṣeduro lori bi lati beki awọn elegede ni lọla, tabi ti Elo rọrun ni awọn ọjọ ori ti ga-tekinoloji ibi idana - ni kan makirowefu adiro.

A nkan ti akara oyinbo le nikan wa ni steamed elegede. Bi iru, o da duro diẹ eroja vitamin, o dara lati pade awọn gastronomic ifiyaje lady ká ika, diabetics, bi daradara bi bamu ni ono ikoko soke lati odun kan. Jubẹlọ, boiled elegede Beki tan jade Aworn ati diẹ sii ni yarayara de ọdọ awọn ti o fẹ majemu. Nítorí, bi o si beki awọn elegede ni lọla.

Miran North American India prized ndin elegede, Cook o ni eeru yatọ patapata ewebe. Lati tun a wiwa Àlàyé Redskins olori nilo lati ya a kekere eso titobi (bibẹkọ ti propechetsya). Ni ibere lati jẹ ki elegede oje, gún awọn oniwe-sample plugs tabi gán ni ọpọ awọn ipo ki o si fi o ni lọla ni kan ti o pọju otutu (190-200 °) fun nipa idaji wakati kan. Setan-o le kuro lailewu kọwe a elegede, fifiranṣẹ awọn ti ko nira ni ikoko kan fun bimo tabi porridge, ati ninu awọn ṣofo Peeli le ti wa ni jinna ati ki o dun saladi faili, desaati tabi elegede bimo. O ti wa ni ko pataki lati gba bikòße ti awọn irugbin - o kan idaji wakati kan ni lọla, wọn pẹlu iyọ, nwọn di bojumu ipanu ni korotaniya aṣalẹ. To irugbin wa ni jade sisanra ti o si ni kiakia parched, nwọn yẹ ki o wa sinu omi tutu fun wakati kan.

Bawo ni lati beki kan elegede ni lọla pẹlu peppercorn? Yi satelaiti nse wa ni ingenious Hellene. Ge awọn eso sinu cubes, bó. Preheat a frying pan illa ti olifi epo, okun iyo ati kan fun pọ ti pupa ata ati fi si awọn elegede. A tú awọn tomati lẹẹ ni a iṣẹju diẹ, lati lenu, o le fi kan clove ti ata ati ki o nigbagbogbo - Basil, tabi awọn Hellene kò jẹwọ authorship. Nigba ti o ti elegede jẹ asọ ti o, ki o yoo jẹ ṣee ṣe lati na isan o pẹlu kan spatula, yọ ati ki o sin atilẹba lobio bi a obe fun eran tabi lọtọ awopọ.

Gan alabapade ninu awọn Irẹdanu tabili wulẹ saladi pẹlu ndin elegede. Ṣaaju ki o to beki awọn elegede ni lọla, lẹhin ti a nu ati ki o shinkuem nira wọn pẹlu olifi epo ati pé kí wọn pẹlu turari, pẹlu dudu ata. Beki ni a pan ni a otutu ti 180 iwọn nipa wakati kan. Lati fi awọn tutu elegede ibile duo - feta warankasi ati kekere kan oregano (3 tablespoons). Ọkan tun le dilute awọn alawọ arugula tabi Basil, iyo ati turari.

Ṣugbọn fun awọn Ọlẹ eniyan ati awọn ololufẹ ti imọlẹ osan eso ti a yoo fi o bi o lati beki kan elegede ni awọn makirowefu. Ge si pa a bibẹ pẹlẹbẹ ti elegede fi ni kan pataki eiyan fun awọn makirowefu, dofun soke pẹlu kekere kan omi, ki bi ko lati padanu ti awọn juices, ki o si fi iṣẹju to 8 "Yiyan" ni makirowefu. Suga ati ki o bota fi nikan ki o si, o le tun adun pẹlu oloorun - gidigidi atilẹba ati ki o gbona apapo. Iṣeduro lori bi o si Cook awọn elegede ni kan makirowefu adiro, ibi, ṣugbọn gbogbo ilana ti wa ni boya ami-nya si ilana tabi awọn satelaiti ti kekere lobules.

Superbly ni idapo elegede pasita pẹlu spaghetti, ti wa ni je ni awọn fọọmu ti admixtures pẹlu miiran arọ kan oka. Yi satelaiti ni o ni kekere caloric iye ati lóęràá ti iseda ni awọn fọọmu ti carotene, okun, Vitamin E.