Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ marshmallow lakoko ti o ti sọ idiwọn? Marshmallow ati pastilles pẹlu iwọn idiwọn

Akoko igbadọ oṣuwọn jẹ akoko ti o nira ati akoko ni igbesi aye ti gbogbo eniyan ti o ṣe afẹfẹ si nọmba ti o kere ju ati iwuwo deede. Ounjẹ nigbagbogbo ni lati ṣe agbekale awọn ihamọ, ka awọn kalori lati ounjẹ jẹun, lẹhinna tẹsiwaju ṣe apejuwe iye owo agbara ni akoko ikẹkọ ni idaraya. Ni apapọ, kii ṣe rọrun! Awọn ṣiyisi lo nfa si dun, ati eyi jẹ taboo fun awọn ti o padanu iwuwo.

Sibẹsibẹ, ni akoko yii ero awọn amoye yatọ. O da lori ohun ti a túmọ nipasẹ "dun". Ti o ba jẹ akara oyinbo ti a fi sinu epo tabi ekan ipara, pẹlu ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ ati awọn ohun ọṣọ ti o ni ẹwà, lẹhinna o jẹ pe ounjẹ iru didun bẹẹ ni o yẹ lati jẹ ni akoko igbakuwo idiwọn. Ko si ohun ti o jẹun nikan ti o ni awọn ounjẹ ounje, irufẹ bẹ kii yoo mu. Ohun miiran - awọn didun lete pẹlu akoonu ti o pọju awọn ọja adayeba. Fun apẹẹrẹ, awọn marshmallows ati pastilles nigbati o ba din idiwọn - iyipada to wulo julọ si akara oyinbo giga-kalori tabi akara oyinbo kan. Lati akojọ awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, o le fi kun ati jujube lailewu.

Zephyr

Kini idi ti iru awọn didun lenu naa ṣe pataki? Akọkọ o nilo lati ni oye ohun ti o ṣe iranlọwọ fun awọn marshmallows ni sisọnu idiwọn. O oriširiši kan ti a ti eso, diẹ apple puree, suga, ẹyin eniyan alawo, adayeba thickeners: agar-agar tabi pectin, gelatin ma. Awọn oludasile ti o ni gelling ni adayeba, diẹ ninu awọn ti wọn jẹ ti awọn orisun orisun, awọn miran ni a ṣe nitori abajade ti awọn ohun elo aṣeko eranko. Yan iru ẹja ounjẹ yii, ṣe akiyesi pataki si awọ ti ọja ati awọn eroja ti o wa ninu akopọ rẹ.

Lori iṣeduro ayewo sọrọ funfun tabi awọjiji ti marshmallow, asọra ati ni akoko kanna rirọpọ rọra, ayanfẹ ayanfẹ tabi adun ọrinrin. Didasilẹ awọn awọ ati awọn odors nigbati o yan ti wa ni o dara julọ. Eyi tọkasi awọn lilo ti nọmba ti o tobi pupọ, ani ounjẹ, ati awọn eroja, eyi ti, ni ọna, maa n fa ifarahan awọn aati. Nipa ọna, nipasẹ ọjọ ipari ti o ṣee ṣe lati mọ iye awọn agbegbe adayeba ninu ọja ti a fun. Ti o ba ṣe ifipamọ pamọ ni a ti gba laaye ni pipẹ, lẹhinna ni afikun si awọn olutọju aṣa, fun apẹẹrẹ, omi citric, ọja naa ni awọn olutọju sita. Nítorí náà, ifẹ si dun tii, o nilo lati san ifojusi si awọn ipari ọjọ.

Ṣe o ṣee ṣe lati marshmallow pẹlu pipadanu iwuwo?

Bẹẹni, nitori ko ni ọra, ati akoonu caloric nwaye laarin 300 kcal fun 100 giramu ti ọja. Fun tọkọtaya, itọkasi yii jẹ iwọn kekere. Zephyr miiran jẹ o niyelori ni laibikita fun amuaradagba, eyi ti o nmu awọn isan iṣan ti ara jẹ, biotilejepe ohun ti o ṣe pẹlu rẹ ko ni gẹgẹ bi a ti fẹ. Iye nla ti awọn carbohydrates, dajudaju, yoo tun awọn ti o tẹle awọn ọna ti o tayọ ti idibajẹ pipadanu.

Sibẹsibẹ, o jẹ fun idi eyi pe marshmallow nigbati idiwọn pipadanu jẹ ọja ti o tayọ, eyi ti a ṣe iṣeduro lati ni ninu ounjẹ owurọ. Nigbana ni agbara ti a gba lati inu awọn carbohydrates to to titi di aṣalẹ. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe lakoko ọjọ lati gba ọpọlọpọ awọn kalori pupọ lati inu ounjẹ ni awọn ounjẹ akọkọ. Eyi ni o yẹ ki o ṣe ayẹwo nigbati o ba ṣe apejuwe ounjẹ ti a ni idojukọ lati dinku isinmi ti o sanra.

Dajudaju, o le jẹ marshmallow pẹlu iwọn idiwọn. Sugbon ni eyi, bi ninu eyikeyi ọrọ miiran, iwọn kan jẹ pataki. O ko le jẹ a kilo ti nhu lete ati ireti pe awọn kalori run nipa ero. Pẹlu air dessert ni onje, o nilo lati mu ọjọ naa ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Lọ si iṣẹ tabi ṣe iwadi diẹ diẹ sẹhin, rin lẹhin ounjẹ ti o dara julọ. Ti o ba ṣeeṣe, o jẹ wulo lati mu awọ-ina mọnamọna kan.

Awọn iṣeduro fun lilo

Ọpọlọpọ gbiyanju lati lo marshmallow ni sisọnu idiwọn, agbeyewo ti iru igbadii bẹ bẹ bii ẹniti o ṣe alailẹgbẹ. Awọn eniyan ma yà pe o wa tọkọtaya kan, ti ko ba ṣe iranlọwọ, lẹhinna o kere ko ni idiwọ pẹlu ilana ti dinku iwuwo. Dajudaju, o yẹ ki o pa ara rẹ mọ ni ọwọ ati ki o ko gba laaye lati fa ara rẹ ni akoko kan gbogbo package. Fun iru awọn idi bẹẹ, o wa kekere kan.

Dessert jẹ dara lati ra nipa iwuwo, ati pe iye kan pato, eyiti o jẹ dandan fun ọjọ kan tabi meji. Ti o ko ba le daa duro ati pe gbogbo yoo jẹ, apakan ti o kere julọ ko ni fa ipalara pupọ si nọmba naa. Ikan idaji awọn didun didun airy fragrant fun ounjẹ owurọ - eyi ni gbogbo ounjẹ lori marshmallow fun pipadanu iwuwo.

Pastila

Ọja keji, iru awọn ohun-ini, jẹ pasita. Gẹgẹ bi awọn ilana igba atijọ ti a ti pese ọwọ didun yii ni ọwọ, ati awọn ohun elo ti a lo lo jẹ orisun atilẹba. Ile-iṣẹ igbalode ti ṣe ọpọlọpọ awọn ayipada si iṣelọpọ, nigbamiran ko wulo pupọ fun ara. Fun apẹẹrẹ, awọn pastille ti ni awọn ojiji imọlẹ ati itọwo ọlọrọ. Pẹlu irufẹ irufẹ ti desaati o yẹ ki o ṣọra gidigidi.

Awọn ọna ti igbaradi ti pastille

Pastila ti o tọ ni awọn ohun elo kanna ti o ni ati awọn ohun-ini kanna gẹgẹbi awọn marshmallows, pẹlu idiwọn ti o padanu o tun le jẹ. Iyato laarin awọn didun didun meji yii nikan ni o wa ninu igbaradi. Nisisiyi a ti pese pọọlu naa lori orisun omi ṣuga lati agar tabi pectin eso kabeeji pẹlu afikun iṣiro. Awọn ohunelo keji ti a lo ninu iṣelọpọ igbalode ni ikoko ti adalu gaari ati apple puree. Awọn ọna mejeeji jẹ eyiti o wọpọ, kọọkan ninu wọn ni awọn ti o ni ara rẹ.

Sibẹsibẹ, ọna igbasilẹ ti ipa ko ni ipa awọn ohun-ini ti ọja ikẹhin. Pastila jẹ ọlọrọ ni glucose, eyi ti yoo jẹ orisun agbara ti o dara julọ fun iṣẹ-iṣaro, bakannaa ọpa ti o dara fun igbega iṣesi rẹ.

Marmalade

Yiyan si awọn didun didun ti a da pẹlu ọpọlọpọ awọn ọra ati gaari jẹ marshmallows ati marmalade. Nigbati o ba ṣe iwọn lilo, o le lo awọn nkan didun wọnyi. Awọn iyatọ keji ti desaati nfunni awọn ohun itọwo oriṣiriṣi, bi a ṣe n ṣe ilana awọn ohun elo ti o yatọ, awọn eso ati awọn eso citrus, ati ọpọlọpọ awọn ọja abuda miiran.

Agbegbe adayeba - agar-agar, o ṣe iranlọwọ lati normalize awọn isẹpo. O wulo lati ni awọn ounjẹ ounjẹ yii ni ounjẹ fun awọn ọmọde, awọn olorin ati awọn agbalagba. Bi gelatin, o tun pada lubrication apapọ ati idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti awọn iṣoro ati awọn ilana ipalara. Gẹgẹ bi awọn marshmallows, nigbati o ba ṣe pe o yẹ ki o jẹun ni awọn iwọn ti o lopin. Awọn akoonu kalori ti yi dun ni o kan lori 300 kcal fun 100 giramu. Sibẹsibẹ, pelu iye agbara agbara, anfani lati ọdọ rẹ pọ ju awọn akara oyinbo miiran lọ.

Ayẹwo didara ko wulo fun nọmba kan

Awọn selifu le wa ni ri marshmallows ni chocolate, jelly gbogbo iru adun si inu, suwiti, agbon eerun tabi wọn pẹlu powdered suga, jujube ati igba ni awọn eso, si dahùn o eso. Gbogbo awọn eroja afikun wọnyi mu akoonu awọn kalori ti awọn akara ajẹkẹyin wulo wulo. Biotilẹjẹpe ounjẹ ounjẹ ati ki o gba awọn marshmallows laaye, o yẹ ki o wa ni oye pe a gba iye agbara rẹ lati inu iṣiro pe o jẹ ọja ti o mọ. Nigbati ifẹ si marshmallows tabi jelly pẹlu afikun ti awọn wọnyi ti itọkasi fi kalori si mojuto ki o si ṣe alaye yi ni a ounje ojojumọ.

Ipari

Gẹgẹbi o ti wa ni jade, paapaa ni ijọba igbadun nigba akoko isonu pipadanu, awọn didun le ṣee paapaa nilo lati jẹ. Ni afikun si tenilorun awọn aini ti lenu, wulo ajẹkẹyin po lopolopo pẹlu vitamin, paapa jujube, adayeba gelling òjíṣẹ bi agar-agar, pectin, gelatin, adayeba ati ọpọlọpọ awọn miiran eroja.

Ti agbara ti marshmallow tabi pastille lati tẹle si ọna goolu, eyini ni, awọn ofin fun imọran ti ẹgbẹ, awọn eleyii yoo ko ni ipa buburu kan. Ni ilodi si, ti o ba ti gba agbara diẹ ninu agbara afẹfẹ ni afẹfẹ, iwọ yoo ni ipa diẹ sii lati ṣe ikẹkọ tabi pari gbogbo awọn iṣẹlẹ ti o loyun. Ṣe afẹfẹ ati ki o ṣafọri awọn imọran tuntun yoo ṣe iranlọwọ fun nkan ti marmalade lati tii tabi marshmallow si kofi agbara. Awọn ọja wọnyi ṣe iṣiṣe iṣẹ aladakọ. Diẹ dope dara julọ jẹ gidigidi lati wa.