Wulo ounje ati awọn oniwe-ipilẹ agbekale

Ohun ti o jẹ ni ilera ounje ati bi o ti yato si lati ọkan si eyi ti a ti wa ni gbogbo ki lo to? Eleyi jẹ gan kan pataki ibeere. Ko gbogbo eniyan le awọn iṣọrọ ni oye ohun ti awọn didara ati opoiye ti ounje run ojoojumọ ipinle ti awọn oni-da lori agbara lati sise ati ọpọlọpọ awọn siwaju sii.

Wulo agbara ni da lori awọn agbekale, eyi ti ko le ni ibamu pẹlu awọn kọọkan. Yi gbólóhùn ni ko da lori o daju wipe a wa ni gbogbo gluttons, lagbara lati sakoso ara rẹ. O kan ko gbogbo eniyan ti o wa ni free akoko ti o le wa ni lo lori awọn igbaradi ti yè ounje.

Ni pato, ohun gbogbo ti jẹ Elo rọrun ju ti o dabi. Wulo ounje pẹlu awọn ọtun ona ti ko ba ni nkan ṣe pẹlu a significant egbin ti akoko. Ko si ńlá isoro nibi. Ani idinwo ara lati ko nigbagbogbo ni lati kan ti o tobi iye.

Ohun ti mu si tabili?

Ẹnikẹni ti o ti wa ni igba pipẹ lati je nikan akara pẹlu ti ibeere eran ati iru awọn ọja, gan laipe iwari pe awọn ologun fi o, ati awọn mi Ìyọnu bẹrẹ lati ṣẹlẹ nkankan patapata isoro ti. Da lori ohun ti a to dara onje? Lori imo ijinle sayensi agbekale. Ni gbogbogbo, ọpọlọpọ awọn nutritionists ti gun niwon wá si pinnu wipe o yẹ ki o wa ni pipin. Kí ni yi tumọ si? Itumo kan lọtọ ipese agbara ti o ni invalid ni akoko kanna awọn agbara ti amuaradagba ati carbohydrates. Bẹẹni, ati awọn ti wọn mejeji ni fere eyikeyi ọja, sugbon won ti yẹ ni o wa nigbagbogbo o yatọ.

Carbohydrates ati awọn ọlọjẹ ko le ṣee lo papo fun awọn idi ti won ti wa ni digested nipa ọna ti o yatọ si ensaemusi. Jẹ wọn ni akoko kanna - ati bẹni ọkan tabi awọn miiran ko le ni kikun Daijesti. Bawo ni o le ti wa ni? Ohun ti ni iye ara rẹ? Awọn ihamọ ti wa ni ko ti beere fun. Awọn isalẹ ila ni wipe o yẹ ki a pin awọn imuposi ti carbohydrate ati amuaradagba onjẹ arin. Wakati meji ni yio jẹ to. Nibẹ ni pataki kan tabili pẹlu kan nikan ọja. O ni yio je indispensable fun ẹnikẹni ti o bar nipa ohun ti o jẹ ni ilera ounje.

O kan soro nipa ilera onjẹ. Miran ti pataki opo ti a ni ilera onje ni awọn wọnyi: eyikeyi onjẹ ti le je aise, gbọdọ wa ni tunmọ si ooru itoju. O ti wa ni iyọọda, sugbon ko wuni.

Ni irú ko si ma ko din-din ounje ni epo! Ba ti wa ni a nilo fun a gbona ounje processing, awọn obzavedites o tayọ ati ki o gbowolori Teflon frying pan, din-din ounje lai gbigba eyikeyi afikun oludoti. Se ko to ti gbe lọ pẹlu sinu akolo ounje, bi awọn oniwe-lilo ni iyọọda nikan ni igba miiran.

Ohun ti o yẹ wa ni kan wulo ounje fun àdánù làìpẹ? Imukuro lati rẹ onje gbogbo awọn sanra ati iyẹfun. Doko ni awọn lilo ti-kekere sanra Ile kekere warankasi, eso, ẹfọ. Mo fẹ eran? Je adie ọmú - ti won ba wa ni ko sanra ati daradara digested. Ohun ti o yẹ wa ni kan wulo ounje fun awọn ọmọde? Ibeere yi jẹ gidigidi pataki nitori a dagba ara nilo a iwontunwonsi onje. Ya itoju ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko ba wa ni njẹ ju ọpọlọpọ awọn didun lete, onje ati ṣe soke fun wọn pẹlu rẹ dokita.