Soy sọtọ ohun ti o jẹ ati ohun ti o je

Ni idaraya ounje ti gun lo amuaradagba sọtọ. Ohun ti o jẹ mọ to fere gbogbo elere. Yi onje afikun ọlọrọ ni amuaradagba, o ti lo ni idaraya fun dekun isan idagbasoke.

Modern ọna ti ami iru kan ipele ti won wa ni anfani lati jade awọn amuaradagba lati onjẹ ti o ni awọn o. Eleyi ni a ṣe nipa sisẹ, niwon awọn amuaradagba ohun ti o wa ni awọn ti lãrin awọn arakunrin wọn: sanra ati carbohydrates. Abajade ibi-a si dahùn o, pulverized ati ki o ti wa ni actively lo bi awọn kan ounje aropo.

Awọn julọ olokiki ti whey amuaradagba, soy sọtọ sugbon igba unfairly ré.

Awọn amuaradagba ni idaraya ounje

Nigba isan agbara ikẹkọ microcracks. Fun àsopọ titunṣe ati ki o waye o pọju idagba awọn afikun pẹlu ga amuaradagba akoonu. Awọn o daju ni wipe ni 10-15 iṣẹju lẹhin ti awọn ikẹkọ ìfilọ "amuaradagba-carbohydrate window", eyi ti ni ifijišẹ pa awọn sọtọ. Ki ni o? Yi ni akoko nigbati awọn ara metabolizes awọn ti o pọju amuaradagba ti o lọ si isan idagbasoke.

Ti fihan ara laarin awọn elere amuaradagba sọtọ tun nitori o jẹ rorun lati lo. To o si awọn ti a beere iwọn lilo ti lulú lati tu ninu omi, oje tabi wara, nà sinu kan shaker tabi idapọmọra, ati ti nhu mimu setan fun agbara.

Soy sọtọ: itọkasi fun lilo

Sọtọ ni a gbọdọ fun awon ti o fẹ lati ni kiakia jèrè isan ibi-. O ti wa ni ti aipe fun elere gbigbe akoko. Awon ti o fẹ lati padanu àdánù ati ki o bojuto titun kan fọọmu, ju, yoo ran amuaradagba. Awọn o daju wipe awọn oniwe-lẹsẹsẹ ati isan idagbasoke nilo kan pupo ti agbara, eyi ti awọn ara ti yoo fa lati ọra ti nkun, ie ni ibi ti o wa ni dagba isan, iná sanra.

Amuaradagba da yo kuro wa ni o kun produced lati whey. Sugbon, won wa ni ko dara fun awon ti o wa ni lactose ipinya, inira to eranko amuaradagba, bi daradara bi Àrùn arun. Fun vegetarians ati awon ti o pa kan ti o muna sare, soy sọtọ - kan nla ni yiyan si mora amuaradagba awọn ọja ti eranko Oti.

Dispelling aroso nipa soy sọtọ

Ni akoko, soy afikun - ko julọ gbajumo sọtọ. Şe nipa rẹ kuku lodi. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu "soy" ọrọ ti ẹya sepo "ti atilẹba ohun kan títúnṣe." Awọn o daju wipe soy ni odun to šẹšẹ ti di ọkan ninu awọn julọ wọpọ GMO onjẹ koṣe tarnished rẹ rere, eyi ti ni idagbasoke lori awọn sehin. East Asians ti gun a ti run ni onje soy awọn ọja , ati ti nigbagbogbo ti olokiki fun o tayọ ilera. Awọn onje tio dara iye ti soyi jẹ ga nitori kan ti o tobi nọmba ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni afikun, o jẹ ọkan ninu awọn ga didara eran substitutes.

Bi awọn lilo ti ounje additives nitori ni ẹsitirogini, eyi ti o titẹnumọ to wa ni sọtọ. Ki ni o? Ni ẹsitirogini - a abo homonu. Ni soy ni isoflavones, awọn bẹ-ti a npe ọgbin homonu. Sibẹsibẹ, fun isejade sọtọ eyikeyi ti aifẹ oludoti ti wa ni kuro, pẹlu isoflavones. Ki idunran ti soy ounje aropo le adversely ni ipa akọ potency, ni o wa groundless.

Bakannaa, nibẹ ni kan Iro ti soy sọtọ wa ni ibi ti o gba nipasẹ awọn ki-ti a npe antinutrients, to wa ninu awọn oniwe-tiwqn. Tita ti ounje additives ti wa ni tun kuro lati awọn oniwe-be bi.

Ni pato, awọn nikan drawback ti soyi sọtọ ni o daju pe o jẹ eni ti si iye ti amuaradagba akoonu ti awọn miiran da yo kuro.

Anfani ti soy sọtọ

Akọkọ ti gbogbo, ti onra ti wa ni ifojusi owo ti soybean idaraya ounje, nitori ti o jẹ Elo kekere ju miiran da yo kuro. Bi darukọ loke, ninu awọn manufacture ti soyi koju lọ ga ìwẹnu ti roughage. Kini ti wa ni awọn eroja ti wa ni tito?

• Antioxidants. Won ni ifijišẹ ja free awọn ti ipilẹṣẹ ati ki o jẹ ẹya o tayọ idena ti akàn.
• Ọra Omega-3 ati Omega-6 acids, eyi ti o se hihan plaques lori ẹjẹ ngba ati kekere ẹjẹ idaabobo awọ awọn ipele.
• Okun fe ni cleanses awọn ifun ti majele iyi ti iṣelọpọ ati ki o nse àdánù làìpẹ.
• Lecithin, eyi ti dúró lori oluso ti ilera ti gbogbo ara jẹ kan deede alabaṣe ti ijẹ lakọkọ ni cell awo.

Ni afikun, awọn tiwqn pẹlu soybean oludoti o lagbara àpapọ radionuclides ati eru irin ions lati ara. Awọn isansa ti giluteni amuaradagba tun ifojusi awọn anfani ti amuaradagba sọtọ. Lẹhin ti gbogbo, yi amuaradagba jẹ a fa ti Ẹhun ni ọpọlọpọ awọn eniyan.

Bawo ni lati lo

Soy sọtọ wa ni niyanju lati mu ni owuro lati ṣe soke fun awọn sisonu ipese ti amino acids fun alẹ. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati ropo ọkan ninu awọn wọnyi amuaradagba amulumala ipanu. Ṣaaju ki o to ikẹkọ yoo ran sọtọ awọn isan lati ṣiṣẹ daradara siwaju sii nigba agbara èyà lẹhin - lati mu pada isan, miiran ti "ti amuaradagba-carbohydrate window".

Soy ounje aropo - gbogbo sọtọ. Ohun ti o jẹ, a ba ti ri, ati bayi wo ni "ohun ti o je." Ti da yo kuro ko le nikan ṣe cocktails, sugbon tun fi o si ounje. Gbogbo awọn ajẹkẹyin, eyi ti wa ni idasilẹ ni awọn idaraya onje, pẹlu awọn iranlọwọ ti yi ijẹun afikun yoo ko nikan dun, sugbon lalailopinpin wulo.