Soy Asparagus - ti o dara, kalori tiwqn

Awon ọja - soy Asparagus, awọn oniwe-lilo ti anfani lati ọpọlọpọ awọn eniyan ó fẹràn. Nibẹ ni a Chinese Àlàyé ti Qin Shi Huang Di China ká akọkọ ọba, ti o jọba lati 246 BC, roo rẹ olóòótọ eniyan gba u a rejuvenating elixir. Lẹhin ọpọlọpọ awọn igbiyanju ti kò gbe awọn esi, ọba nṣe soy Asparagus, eyi ti a npe ni "Fu-Zhu", ọja yi jẹ ọba yàn awọn ọna ti prolonging aye. Nibẹ ni o wa ṣi kan ti ariyanjiyan ero, idi ti soy ọja ti a npe ni ola ti awọn eweko lati idile Asparagus. Ni o daju, soy Asparagus - a ọja ti soybeans, eyi ti o ti wa ni daradara sinu, finely triturated ki o si w wara lati kan frayed ọpọ eniyan. Ni awọn ilana ti farabale awọn wara foomu han, eyi ti o jẹ ti awọn aise ohun elo fun yi ti nhu satelaiti.

Wo ni soy Asparagus wulo?

Ọpọlọpọ awọn iyanu boya soy Asparagus wulo, adajo fun ara rẹ - Soy awọn ọja ba wa ọlọrọ ni vitamin, iron, potasiomu, kalisiomu, ati awọn miiran ju ti, o jẹ nutritious ati ki o dídùn si lenu, sibe o ti wa ni daradara o gba si ara. Soy wara ni o ni ko lactose tabi idaabobo, o dara fun awon eniyan ti o jiya lati ohun aleji si awọn amuaradagba, o jẹ ninu Maalu ká wara. Tun soy wara ni a eka ti polyunsaturated acids - o ti o dara fun awon eniyan prone si ati ẹjẹ arun. Niwaju ọgbin homonu ṣe awọn ti o munadoko fun idena ti osteoporosis. Soy Asparagus tiwqn ni o rọrun: omi ati soybeans. Onje alaye yoo ohun iyanu eniyan ti o ti wa ni wiwo won isiro - 100 giramu. soy ọja: 45 g amuaradagba, 20g carbohydrate, sanra 20 g ... Kalori 440 kcal fun 100 giramu. Le soy awọn ọja ipalara fun awọn ara? Ti o ba ni ibamu pẹlu awọn odiwon ti lo, ati ki o jẹ ko fun awon ti o jiya lati arun ti Ìyọnu, awọn ipalara yoo ko jẹ.

Soy Asparagus: awọn lilo ti ko nikan

Setan soy Asparagus jẹ ti nhu nipa ara, sugbon o tun le je ohun eroja ti yoo fi awon adun ti saladi tabi awọn miiran n ṣe awopọ. Fun apẹẹrẹ, ẹfọ ati soy Asparagus - lo o yoo nikan dagba. Lati mura ọkan kilogram ti oriṣi, a yoo nilo: 150 gr. gbẹ Asparagus (Fuji) 200 c. Karooti, 80 milimita. iresi kikan, a teaspoon ti iyọ, mẹta cloves ti ata, Sesame epo - mẹta tablespoons ti seasoning (pupa, dudu ata, bbl) lati lenu. Ara ni awon gbẹ soy Asparagus, lo o ni gbogbo wa ni ko sọnu ni "gbẹ", sugbon yoo ni lati na lori o diẹ ninu awọn agbara. Awọn gbẹ ọja gbọdọ Rẹ akoko ti o le gba soke si 6 wakati ti o ba ti ṣe ni omi tutu, ati ki o to to 2 wakati kan ni gbona omi. Nigba ti Asparagus razmoknet, fi o ni a colander, fi omi ṣan pẹlu kekere kan. Abajade Asparagus ge si ona ti 6 cm. Ni ipari ki o si tan sinu kan pan. Ya kan karọọti lori kan isokuso grater won ninu o, ti o ba wa ni kan ounje ero isise, o le lo o. Karọọti mix pẹlu iresi kikan ati iyo. Nigba ti o ba illa awọn Karooti, kekere kan titari lori o, o yoo fun o kan diẹ mellow lenu. Ogun iseju Karooti gbọdọ duro soke lati Rẹ. Finely gige awọn ata ilẹ, o le lo awọn tẹ. Tú Sesame epo (Sesame epo ba ti ko, o dara Ewebe) sinu pan, nigbati awọn epo ti wa ni warmed, fi awọn ata ati din-din fun nipa meta iṣẹju. Ni a saucepan fi awọn Asparagus pẹlu Karooti, seasonings ki o si tú gbogbo awọn gbona ata bota. Wipe gbogbo wa ni daradara sinu, ideri ki o si gbọn kan diẹ igba. A fi fun nipa wakati meta ati ki o gbadun ìyanu kan saladi.

Miran ti o dara ohunelo fun ibeere Asparagus:

Sisun soy Asparagus (awọn oniwe lilo ti ko ba sọnu) gbọdọ wa ni yo o daradara, ki o si a wẹ ti o daradara ati ki o ge sinu 6 cm. Ikore awọn alubosa ati Karooti. Awọn pan, tú Ewebe epo ati din-din fun iṣẹju marun Karooti ati alubosa. Fi awọn Asparagus ati turari, iyo lati lenu, illa daradara ati ki o simmer fun iṣẹju marun labẹ awọn ideri. Fi awọn ata ilẹ, soyi obe ati ki o ge alabapade ewebe ati ki o pa awọn ideri si satelaiti steeped ni didùn ti ewebe ati turari. Ti o dara ju ti gbogbo ni a satelaiti yoo wa pẹlu steamed iresi.