Sisun ede ninu ikarahun

Jasi ọkan ninu awọn julọ gbajumo ọja ti okun - a ede. Loni, won ni o wa rorun lati ra, ti won wa o si wa ni gbogbo awọn supermarkets. Ṣe o mọ pe awọn ede ni o wa kan ti ijẹun ọja, nitori won ni fere ko si sanra ati awọn kalori, sugbon o jẹ a storehouse ti amuaradagba ati ọra acids. Idaabobo jẹ bayi ni won tiwqn, sugbon o ti wa ni ko gba sinu ẹjẹ nitori awọn aini ti awọn pataki lopolopo sanra. Nitori ti yi ede ife gbogbo awọn ti o ti wa ni wiwo won olusin wọn ati amoye to wa ni igba ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Nitootọ, ede, sun ninu ikarahun, tabi laisi o, o le jẹ nigba ti mimu ti o dara ti ara apẹrẹ.

Marine ede abẹ fun gidigidi ga awọn ipele ti awọn wọnyi pataki eroja fun wa ounje bi potasiomu, efin, sinkii, kalisiomu, iodine. Awọn anfani ti ipa ti awọn wọnyi kakiri eroja ati awọn ohun alumọni deede faye gba awọn ọmọde lati dagba ki o si se agbekale, ati awọn agbalagba lati ṣetọju ilera ni awọn to dara ipele. A oto elege lenu ti ede ṣẹgun ẹnikẹni. Nibi ti emi kò alainaani fun u pe, ati ki o Mo kankan loni lati pin pẹlu awọn ti o ọkan ninu awọn ayanfẹ mi ilana fun ede igbaradi.

Sisun ede ni ata obe

Nigbati mo ya lati Cook, ki o si ni mo bẹrẹ pẹlu wọn Ige. First nwọn si ke ori rẹ, awọn ikarahun wa ni osi ni ibi, ṣe kan kekere lila pẹlú awọn pada, fa awọn oporoku isan, ki o si fi omi ṣan labẹ nṣiṣẹ omi, fun o lati imugbẹ. Mo Cook awọn marinade fun yi illa dahùn o thyme (ti o le jiroro ni mash ni ọwọ rẹ), ata ati iyo, ati kekere kan lẹmọọn oje (nipa idaji). Nlọ infuse 10 iṣẹju.

Nigba akoko yi, mu a bata ti pupa Ata ata, ge wọn kere. Next, ge sinu tinrin ege kọja awọn marun tabi mefa cloves ti ata fun adun. Ni opin mo ti fi pan lori ina, tú awọn olifi epo, ki o si síwá to brown Ata ata ilẹ. Mo din-din wọn titi agaran ati ki o si ohun ti browned, to yọ kuro lati awọn pan, jabọ kuro, nlọ kan òróró ninu eyi ti lati pọ ni oje lati awọn ti o ku idaji kan lẹmọọn ki o si fi awọn orombo oje. Lẹsẹkẹsẹ ni yi òróró din-din awọn ede, titan nigbagbogbo, ki nwọn ni o kere nipa iseju awọn din-din ni ẹgbẹ mejeeji. A kekere sũru, ati awọn ti o ba ti ṣetan.

Ede itankale lori kan ti o tobi awo, ibi ti awọn advance tolera tobi oriṣi leaves, a gan dara ati ki o dun.

Mo ti lo awọn wọnyi eroja:

• ede - 400 gr.;
• Ata ata;
• Ata - 5-6 ehin.;
• lẹmọọn oje - 1 pc.;
• orombo oje - 1/2 PC.;
• iyọ;
• ata;
• thyme (si dahùn o);
• olifi epo.

Ki o si bayi miran ohunelo ti o akiyesi.

Sisun ede ninu ikarahun pẹlu soyi obe

Thawed iwon ti ede Burke, bi darukọ loke, ki o si a fi omi lati imugbẹ. Ki o si a din-din wọn ni a pan pẹlu meji tablespoons ti Ewebe epo taara ninu ikarahun ede, iyo ati ata. A opo ti alawọ ewe alubosa le ge coarsely. Din-din mẹẹdogun ti wakati kan. Tú kan diẹ tablespoons ti adie omitooro. Nigba ti ohun gbogbo ti šetan, dubulẹ awọn ede, sun ninu ikarahun, ni a satelaiti, pé kí wọn wọn pẹlu awọn ti o ku ewe alubosa ati pé kí wọn a teaspoon ti soyi obe.

Mura ede ninu ikarahun ati lai o (wẹ) ni batter, ni Salads, on ipanu. Gbogbo obirin ti wa ni ngbaradi wọn si rẹ lenu, Mo ti tikalararẹ, ni ife ni ede sisun ni ikarahun. Ti emi kò si ni oye ohun ti mo fẹ lati se - lati nu wọn tabi lati jẹ, julọ seese, mejeji ti awọn wọnyi lakọkọ ni nigbakannaa.

Sisun ede (mẹta) - o lapẹẹrẹ nutritious satelaiti pẹlu imọlẹ intense adun ati aroma. Njẹ onjẹ wọn, o jẹ ṣee ṣe lati to awọn iṣẹ ti gbogbo oni-iye, lati mu awọn majemu ti eekanna, awọ-ara, irun, normalize awọn functioning ti homonu. Awon eniyan ti o nigbagbogbo jẹ ede, wa ni Elo kere seese lati tan si onisegun nipa ti iṣan arun, òtútù, Ẹhun, won ni ohun o tayọ ni ajesara.

Ni pato, ọpọlọpọ awọn onjẹ ti wa ni contraindicated fun awọn ẹka ti awọn eniyan, ṣugbọn ohun ti ni awon, ede ti ko ba ni akojọ.