Salads fun àdánù làìpẹ ati awọn agbekale ti igbaradi

Salads fun àdánù làìpẹ ẹfọ - awọn surest ọna lati xo ti awọn afikun kilos. Lẹhin ti gbogbo, ko si ọkan le sẹ pe nigba àdánù làìpẹ body gbọdọ tesiwaju lati gba awọn pataki iye ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Tabi ki, awọn ti ṣee ṣe ikuna ti awọn orisirisi ara ati ki o jẹmọ idagiri dire gaju fun ilera eda eniyan ni apapọ.

Gan igba ti o ṣẹlẹ wipe a eniyan withstand exhausting onje laipe jèrè kilos lẹẹkansi. O si bẹrẹ lati wá jade ki o si gbiyanju miiran awọn ounjẹ, sugbon kọọkan akoko ti pada si wọn ti tẹlẹ àdánù. Really nibẹ ni ko si ye lati jade ati awọn iyokù ti aye lati starve ara rẹ?

Ni o daju, ohun gbogbo jẹ Elo rọrun, o nilo lati dá rẹ onje ati ki o mu awọn ipin ti awọn eso ati ẹfọ. Okun, won akọkọ paati, o le mu tito nkan lẹsẹsẹ, nigba ti ni akoko kanna pese kan inú ti satiety fun igba pipẹ. Miran ti wulo ẹya-ara ni agbara ti okun to fa fats lati ounje ati bayi se won gbigba. O ti wa ni lori yi opo ati ki o sise Salads pohudeniya.Oni gan wulo lati gbogbo ojuami ti wo, nitori ni afikun si okun, ti won ni kan pupo ti vitamin ati awọn bulọọgi ati ki o Makiro eroja pataki fun awọn eniyan ara. Salads fun àdánù làìpẹ le je kan lọtọ satelaiti, ati ki o le precede ọsan tabi ale. Ati ti o ba ni gbogbo igba ti o yoo jẹ saladi ṣaaju ki o to awọn ifilelẹ ti awọn onje, ki o si gbogbo miiran ti o le je a Pupo kere.

Saladi onje ti aise ẹfọ jẹ diẹ doko ju jinna. Nutritionists so lati ṣeto kan saladi ti grated Karooti, seleri, eso kabeeji, ata, alubosa ata. Wọn ti wa ni wulo eroja ẹfọ. Nipa Kukumba akọkọ ẹyaapakankan fun eyi ti o jẹ omi, won ko nutritious ọja ati ki o ko fun a inú ti satiety, sugbon bi ohun afikun eroja Salads gan wulo. Poteto ni o wa gan ga-kalori ẹfọ ati awọn Salads fun àdánù làìpẹ jẹ dara lati Cook lai o. Kalori ni ati beets, sugbon o yẹ ki o wa ni o wa ni Salads, bi o ti jẹ gidigidi wulo fun awọn ifun. Awọn saladi fun àdánù làìpẹ, o le fi kan jakejado orisirisi ti ọya, o yoo saturate o pẹlu vitamin.

Ẹfọ ni o wa ni ipile ti oriṣi ewe, sugbon ti wa ni laaye lati fi awọn miiran awọn ọja si o. O le wa ni boiled eyin, olu, -kekere sanra warankasi, olifi, eso. Ni idi eyi, o yẹ ki o ma mọ nigbati lati da. Fi awọn ẹyin saladi fun àdánù làìpẹ le nikan je ohun kan, sugbon ni lati le din caloric akoonu ti amuaradagba ti wa ni niyanju pe ki o lo nikan. Eso ati igi olifi, ju, a gan ga-kalori eroja, ki o si nitorina ni nwọn yẹ ki o wa fi kun ni kekere titobi. Fun saladi Wíwọ le fi amuaradagba si saladi ona ti boiled adie tabi eja.

A gan pataki ipa ni o ni Salads. Yẹ ki o wa lati kun wọn pẹlu mayonnaise tabi ekan ipara, bi awọn kekere-kalori Salads ki o si iyipada sinu ga-kalori, saladi ati slimming wọn tẹlẹ ko le wa ni ti a npè ni. Bojumu eroja kà kikan tabi-kekere sanra unsweetened wara. Laaye lati kun Salads pẹlu Ewebe epo, paapa awon ti ni eyi ti o wa ni a karọọti bi a wulo nkan carotene ti o wa ninu o, ti wa ni sanra-tiotuka.

Loni, ọkan ninu awọn julọ gbajumo Ewebe saladi ni a saladi "fẹlẹ" fun àdánù làìpẹ. Awọn orukọ soro fun ara, yi saladi cleanses awọn ifun lati ipalara oludoti, normalize awọn oniwe-iṣẹ ati, bi awọn kan esi, ni akoko kanna nibẹ ni a isonu ti afikun kilo. Awọn julọ o rọrun saladi "fẹlẹ" fun àdánù làìpẹ se lati kabeeji, pupa beets ati Karooti ni dogba awọn ẹya, ati awọn ti o ti wa ni afikun dill, parsley ati awọ ewe alubosa. O yẹ ki beets ati Karooti grate ki o si gige awọn eso kabeeji ati ọya ati ki o illa gbogbo awọn eroja. Lati kun yi saladi ti wa ni niyanju lẹmọọn oje, ati ki o si fi o ni firiji fun 5-10 iṣẹju, ki o si fi kan tọkọtaya ti silė ti olifi epo ati lilo.

Deede agbara ti saladi-fẹlẹ, bi daradara, ati awọn miiran Salads ati sipo ifun iṣẹ ati takantakan si isonu ti excess àdánù.