Bawo ni lati mu omi jakejado ọjọ lati padanu àdánù?

Kọọkan akeko mo wipe awọn eniyan ara jẹ 70% ti omi. Nigbati awọn ara npadanu 11% ti omi, o ko le se lai ọjọgbọn egbogi iranlọwọ, ati ti o ba awọn nọmba rẹ Gigun 20%, iku jẹ eyiti ko. Sugbon gan diẹ awon eniyan mo ohun ti o jẹ lewu wiwaba onibaje aini ti omi. Gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn onisegun, awọn ara ti igbalode eniyan ṣofintoto dehydrated. Ni ilera instincts ti wa ni bikita, gbagbe bi o lati da body manna. A ni won kọwa lati mu tii, oje, onisuga, nibẹ ni o wa Obe ati awọn miiran omi awọn ọja. Nibayi, nikan funfun omi ni laarin awọn ara ile nilo fun ọrinrin. Lati ni oye bi o si daradara mu omi jakejado awọn ọjọ, jẹ ki ká ri, idi ni o pataki.

Kí nìdí ni o pataki lati mu omi

Omi - awọn fun gbogbo epo ati awọn ipilẹ ti abẹnu ayika ti ẹya oni-iye. Nibi ni o wa awọn oniwe-julọ pataki awọn iṣẹ.

• O ti wa ni gbogbo fifa (ẹjẹ, omi-ara, ounjẹ juices, inuselula ati intercellular nkan).
• Agbari eroja lati tissues ati awọn ara ti.
• O dissolves awọn ọja ti o fẹ lati yọ lati ara nipasẹ awọn kidinrin, awọ-ara, ẹdọforo.

Physiologists so pe ojo kan ara npadanu nikan kan lita ti ito nipasẹ awọn ẹdọforo pẹlu exhaled air, ani lati meji si mẹta liters ti leaves pẹlu lagun ati awọn miiran adayeba secretions. Laisi omi, eniyan ko le yọ ninu ewu diẹ ẹ sii ju 3-4 ọjọ. Eyikeyi onje ati paapa julọ o muna ãwẹ ni omi agbara, ki gbogbo awọn ti o fẹ lati padanu àdánù o jẹ pataki lati mo bi o si mu omi jakejado ọjọ lati padanu àdánù.

Ohun ti Iru omi lati mu?

Lẹsẹkẹsẹ pato: eyikeyi afikun si awọn omi mu ki awọn omi ni nkanmimu. Ani kan ti o rọrun lẹmọọn oje. Nibẹ ni o wa ohun mimu ti o mu gbígbẹ ti awọn ara: tii, kofi, ọti. Gbogbo wọn ni a diuretic ipa, ki o jẹ soro lati pa awọn pupọjù ti. Juices ni awọn eroja ti o nilo processing ati excretion ti ijẹ-ọja - omi yi ti ni je. Awọn kanna le so nipa Obe ati awọn miiran omi ounje. A dun dan omi - o ni gbogbo kan ilufin lodi si awọn ara! Nítorí náà, bi o si mu omi nigba ọjọ ati ohun ti o yẹ ki o wa? Nibi ero yato.

• The nibẹ kia kia omi ni o dara fun lilo nikan ti o ba ti o je akọkọ ti o dara didara: a kekere-irin, kalisiomu iyọ, awọn miiran contaminants. Lori duro fun wakati kan diẹ omi nlọ chlorine ati amonia.

• Boiled omi. Nigba ti farabale nile ọpọlọpọ awọn ti aifẹ ni erupe ile iyọ kuro chloro. Diẹ ninu awọn jiyan wipe bottled omi - a "ti ku", ki ma ko so mimu o.
• Sisẹ. A dara ona fun awon ti o ri o soro lati gba o mọ omi. O ti wa ni nikan pataki lati jẹri ni lokan pe fun yatọ si kemikali contaminants o yatọ si adsorbents lati ṣee lo.
• Ti eleto omi - yo o. O ti tun npe ni "alãye" omi. Sayensi ti safihan pe o ni o ni pataki kan be, wulo fun ara wa. Purest omi - awọn ọkan ti freezes akọkọ. Centenarians òkè je won ilera pẹlu eleto omi lati glaciers.
• Erupe ile. O ti wa ni ko niyanju lati lo o lati pa wọn ongbẹ. Iru omi ni ọpọlọpọ awọn iyọ ati ki o sọtọ ologun lati toju awọn arun.
• Ti o dara mimu omi lati kan adayeba orisun (orisun omi, daradara). Yi omi ni free of impurities ti irin ati ki o ni kan rere agbara pọju. Dajudaju, awọn orisun gbọdọ wa ni ẹnikeji ati didara.
• Distilled omi jẹ ko dara fun mimu fun igba pipẹ - o a pH ti nipa 6, nigba ti ninu ara, o jẹ nipa 7.2.
• Bottled omi - ti o dara aṣayan fun awọn olugbe ti awọn metropolis ti o wa ni ju Ọlẹ lati ribee pẹlu tabi didi iboju tabi ase.

Gbogbo awọn wiwo converge ninu ọkan - omi gbọdọ jẹ funfun, kekere alkali akoonu ati awọn miiran impurities, pH - sunmo si boseyẹ lọ.

Gbona tabi tutu?

Bawo ni lati mu omi jakejado awọn ọjọ ni awọn ofin ti awọn oniwe-otutu? O le lo o ni eyikeyi otutu, ṣugbọn o yẹ ki o mọ pe gbona omi yoo ni kiakia wa ni o gba, gbona - lati lowo awọn yomijade ti inu ati oporoku juices ati ki o nfa awọn majele.

Bi o Elo omi ni pataki lati ara?

Awọn apapọ oṣuwọn fun ohun agbalagba jẹ 2 liters fun ọjọ kan. O le tun ti wa ni iṣiro lati ara àdánù: 30 milimita fun kilogram. Awọn lori fun omi yoo mu nigba idaraya, darato, ti oloro, iba, ilosoke ti air otutu. Ni awọn gbona ara expends a pupo ti omi lati dara awọn awọ ara - kan eniyan ooru darale. Nitorina, awọn oṣuwọn ti ilosoke ninu ooru soke to 3 liters.

Bawo ni lati mo boya awọn ara jẹ dehydrated? O tayọ ina - awọ ito. Deede, o jẹ fere colorless tabi die-die ofeefee. Pẹlu ẹya apapọ ìyí ti gbígbẹ - ofeefee, ṣugbọn ti o ba eru - osan. Ibakan Companion ti gbígbẹ ni o wa onibaje àìrígbẹyà.

Gilasi tabi diẹ ẹ sii?

Bawo ni lati mu omi jakejado awọn ọjọ - tabi mì ninu ọkan gulp? Irin-nipasẹ awọn iwọn didun ti Ìyọnu. Nutritionists so ko lati mu tabi jẹ ni ọkan akoko diẹ sii ju 350 milimita bi kan gbogbo. Ni ọkan akoko ti o nilo lati mu kan gilasi ti omi, se o laiyara, ni kekere sips. Ni isanraju, şuga, akàn ti wa ni niyanju lati mu awọn nikan iwọn lilo to 2 adalu. Mu laiyara, diẹ ninu awọn ti omi nigba akoko yi gba ibi ninu ifun.

Nigbati ati bi o igba

Nítorí náà, a nilo lati mu 8-12 gilaasi ọjọ kan. Ni igba akọkọ ti gbigba ti dandan owurọ lẹhin ijidide, ni o kere idaji wakati kan ki a onje. Nitori nigba orun ara ti wa ni dehydrated, o nilo lati gbilẹ fifa. Gbogbo ipohunpo nipa bi o si mu omi jakejado ọjọ: o to ounjẹ fun iṣẹju 30 lẹhin ti njẹ 2 - wakati 2.5 - ni pataki. Eleyi yoo ran lati bẹrẹ ki o si pari awọn ilana ti lẹsẹsẹ ki o si imukuro awọn eke ori ti manna. Ti o ba jẹ ẹran, o nilo lati mu kan gilasi ti omi lẹhin 3.5 - 4 wakati. Bawo ni lati mu laarin ounjẹ: wa ni irin-nipasẹ awọn ori ti ongbẹ. O le jẹ laarin wakati kan lẹhin onje ṣaaju ki o to idaraya (lati ṣẹda kan ti ipese omi ninu ara), ọkan wakati kan ki o to bedtime. Ti o ko ba ṣiṣe ni alẹ si igbonse, lati mu awọn ti o kẹhin ago le jẹ ni alẹ.

O ko ba le mu omi nigba ounjẹ ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o. Ki o dabaru pẹlu lẹsẹsẹ, ti fomi inu oje ki o si mu awọn iwọn didun ti awọn awọn akoonu ti ni Ìyọnu. O ti wa ni ipalara si ilera, bi ti nilo fun dara functioning ti Ìyọnu àgbáye soke si 2/3 ti awọn iwọn didun.

Idi ti wa ni o ti niyanju lati mu omi lori ohun ṣofo Ìyọnu? Ni idi eyi, omi koja ni kiakia sinu awọn Ifun ati ki o gba. Nipa awọn akoko ti o bere rẹ onje, o ti tẹlẹ a ti soto bi ara ti awọn ounjẹ juices.

Omi ati Weight Loss

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni iṣeduro lori bi o si mu omi jakejado ọjọ. Malyshev sope awọn wọnyi eni:

• Nigba 15 iṣẹju ṣaaju ki o to onje ṣaaju ki o to gbogbo onje tutu itele ti omi - 1 ago.
• Marun ounjẹ - 5 agolo.
• Jẹ daju lati mu ni owuro lori ohun ṣofo Ìyọnu.
• Lapapọ fun awọn ọjọ ti o nilo lati mu 2 liters.

Elena Malysheva ni idagbasoke won onje, da lori ara wọn iriri. O padanu àdánù nipa 23 kg ati ki o jẹ ti awọn wo: pataki, ohun ti ati bi Elo ti o mu ju ohun ti o je.

Bawo ni lati mu omi jakejado awọn ọjọ on Malysheva, a kẹkọọ. Ati idi ti nilo omi fun àdánù làìpẹ?

• A eke ori ti manna. O wa ni jade wipe awon eniyan igba adaru ongbẹ ati manna. To lati mu kan gilasi ti omi, ni ibere lati ye o.
• Omi jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to fun awọn ara lati ya lulẹ sanra.

Omi ati arun: nwọn sọ onisegun

Gastroenterologists so pe gbigbemi ti omi fun idaji wakati kan ki o to ounjẹ faye gba ara si fa omi ati lati allocate o si awọn ti ngbe ounjẹ juices. Awon ti o fojusi si yi o rọrun ofin, o jẹ rorun lati yago fun heartburn, flatulence, gastritis, ọgbẹ, hiatal ipake, diaphragm, oluṣafihan akàn ati isanraju.

Ẹrọ ti han wipe iru eniyan ni awọn ewu ti akàn ti ara ti ngbe ounjẹ wa ni ile nipa 45%. Kere seese lati se agbekale cystitis, àpòòtọ akàn (awon ti o deede mu omi, kere ogidi ito), igbaya akàn. Pẹlu kan aito awọn omi ni omi ti wa ni pin ju gbogbo pataki ara ati isan ati awọn isẹpo to ngba - nibi ti awọn iṣoro pẹlu awọn egungun eto.

Hypertensive alaisan, asthmatics, awon eniyan na lati aito ipese ẹjẹ si ara okan arun, onisegun categorically ewọ lati mu omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin a onje.

Bayi o mo bi o jẹ pataki lati pa wọn ongbẹ ati bi o si mu omi jakejado ọjọ. dokita wipe, MD Fireydona Batmanghelidj nikan confirms gbogbo awọn ti awọn loke: "Omi - ni lawin oògùn fun awọn ara dehydrated." Iranian dokita, MD F. Batmanghelidj lo opolopo odun ninu tubu. Nibẹ, o si mu elewon daradara bi oloro fere je ko, lairotẹlẹ awari iwosan-ini ti omi. Ni 1982, rẹ article a ti atejade ni Iranian Akosile ti Isegun, ati ni 1983 - ni ijinle sayensi apakan, "New York Times". Lailai niwon kọ ọpọlọpọ awọn ijinle sayensi ogbe, diẹ ẹ sii ju kan mejila Imọ ṣe ati mulẹ kan gbogbo Institute, ti iṣẹ-ṣiṣe ni lati ni-ijinle iwadi ti awọn koko. Niwon awọn tete 1990s, Dr. Batmanghelidj bẹrẹ a ọrọ ipolongo fun àkọsílẹ eko ni awọn aaye ti onibaje gbígbẹ. Ti o ni, ni ibamu si awọn dokita, ni fa ti dyspepsia, làkúrègbé, ati awọn efori, wahala ati şuga, haipatensonu, ga ẹjẹ idaabobo, apọju, ikọ-ati Ẹhun. Boya gbígbẹ siseto underlies awọn idagbasoke ti kii-hisulini ti o gbẹkẹle àtọgbẹ mellitus. Ni iwe re, dokita tun awön lori bi o si mu omi jakejado ọjọ lati padanu àdánù.

Ni afikun si quenching pupọjù, Dr. Batmanghelidj iṣeduro lati ṣetọju electrolyte iwontunwonsi, awọn wọnyi ni agbara ti iyo ati potasiomu. Ni 10 gilaasi ti omi yẹ ki o wa run nipa idaji a iyo ṣibi fun ọjọ kan (3 g). Ti o ba ti aṣalẹ swollen ese - lati din iye ti iyo ati omi - lati mu. O tun pataki lati ni a pipe Vitamin ati ni erupe ile ounje. Kidinrin pẹlu yi fifuye gbọdọ jẹ ni ilera.

Nigbati o ko le mu omi?

Akoko tenilorun pupọjù nipa fetí sí ara rẹ, o ko le se Elo ipalara si ilera ti awọn omi lilo. Ona nilo lati mu nmu liters ti oyun, wiwu ati awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin.

Awon ti o fẹ lati mọ bi o si mu omi jakejado ọjọ fun àdánù làìpẹ, tun nilo lati tọju ni lokan pe julọ ti edema - lati gbígbẹ. Igba ti won le wa ni ṣẹlẹ nipasẹ awọn daju wipe awọn ara da duro omi ni ibere lati dilute iyọ. Ni gbogbo igba, awọn isoro nipataki idinwo awọn agbara ti soda iyọ ati potasiomu fiofinsi agbara nigba ti tẹsiwaju lati mu omi. Tun jẹ mọ pe omi - o jẹ julọ doko ati adayeba diuretic.

Diẹ ninu awọn eniyan ti ri ti o soro lati accustom ara wọn si deede agbara ti omi. Lati ṣe eyi, nigbagbogbo gbe igo omi kan, nigbagbogbo ṣe kan wun ni ojurere ti omi laarin tii tabi oje, irin ni ara lati mu lẹhin lilo igbonse. Mọ lati gbọ rẹ pupọjù, ni itẹlọrun yi nilo lẹsẹkẹsẹ - ati ki o gba bikòße ti ọpọlọpọ awọn isoro ilera ati isanraju.