Eyi ti awọn ọja ni sinkii, ati idi ti wa ni o ti nilo?

Sinkii - ọkan ninu awọn julọ pataki kemikali eroja fun ara wa. O performs kan orisirisi ti awọn iṣẹ (fun apẹẹrẹ, arawa wa ma), ati ki o jẹ pataki lati si gbilẹ akojopo, pẹlu nipa ọna ti ounje. Eyi ti awọn ọja ni sinkii , ati ohun ti ipa ti o yoo wa igbesi aye?

Nibo ni lati ri o ati bi Elo sinkii jẹ pataki?

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn ọja ninu eyi ti a nilo lati wo fun awọn pataki ano. Eran onjẹ ọlọrọ ni sinkii - wọnyi iru meats bi eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, Tọki. Ọpọlọpọ awọn sinkii ti o wa ninu eran malu ati bovine ẹdọ bi daradara bi braised eran malu. Ko kere ju awọn oniwe-ni ọgbin onjẹ. Ni iru apẹẹrẹ, awọn wẹ iresi, alikama bran, pupa beets, seleri, Asparagus, awọn tomati, radishes, poteto, akara. Sinkii orisun ni o wa alawọ ewe tii, ni ìrísí ati eja. Ni awọn ti o ti kọja ti o wa ninu awọn julọ - paapa oysters. Ṣugbọn fun wa ti won wa ni ko nigbagbogbo wa, ki Elo siwaju sii sinkii ni ẹtọ ṣe soke lilo ọgbin-orisun onjẹ.

Bi o Elo sinkii ni a nilo fun deede aye? Sayensi ti siro wipe oni ni o nilo ni ti yi kemikali ano ni kosile ni awọn wọnyi isiro. Agba ọkunrin to 15 miligiramu ti sinkii fun ọjọ kan. Kanna ni iye ti nilo ki o si expectant iya. Loyan iya nilo die-die ti o ga sinkii - ti won nilo 16 si 19 miligiramu fun ọjọ kan.

Kí nìdí ni o pataki lati wa?

Bayi a ki yio ye idi ti o jẹ pataki lati mọ eyi ti awọn ọja ni sinkii? Ti o ba ti wà nikan lati kun awon ti wa ma, o yoo jẹ ṣee ṣe lati ṣakoso awọn ati awọn miiran kemikali eroja. Ṣugbọn sinkii ni ọpọlọpọ igba asepapọ. Awọn daradara yi kemikali ano lẹsẹkẹsẹ mu ki ara ro - ọkunrin kan sọ ẹmí rẹ yanilenu, awọn ara ile ijẹ-ilana ti wa ni dà, ibi ti iwosan ọgbẹ (ti iwosan-ini ti sinkii mọ awọn atijọ ara Egipti ati awọn ti a lo fun egbo iwosan ikunra da lori o). Ti o ba ti ara ko si sinkii fun igba pipẹ, ti won bẹrẹ lati jiya ẹdọ ati ẹjẹ eto, bi daradara bi awọn idagbasoke ti atherosclerosis bẹrẹ. Fun awọn ọkunrin, sinkii aipe le ja si ni arun ti awọn itọ. Bi si awọn ọmọ body, awọn aito ti sinkii ninu awọn ọmọde nyorisi si idagbasoke retardation, idagbasoke idaduro (ni pato si isalẹ puberty ilana). Agbalagba eniyan bi a aini ti yi ano ni awọn oni-aggravates awọn iṣoro pẹlu iranti. Ti o ni idi ti a laiwo ọjọ-ori ati ibalopo, o jẹ pataki lati mọ eyi ti awọn ọja ni awọn sinkii.

Wulo ju sinkii, ni afikun si mimu awọn iṣẹ ti awọn loke? O ti wa ni actively lowo ninu awọn Ibiyi ti egungun àsopọ - lai o, bi lai awọn miiran eroja (kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, bbl), awọn egungun di la kọja. Sinkii tun arawa ni irun ati ara. Nitorina, awon ti o ni awọn iṣoro pẹlu irun ati awọ-ara, igba so egbogi onje ti onjẹ ọlọrọ ni sinkii. Miran ti pataki iṣẹ ti sinkii - o ilana ti ẹjẹ suga ipele. Yi ano ni a constituent ti hisulini - a homonu ti ṣe yi ilana. Níkẹyìn, nipa 200 ensaemusi ti o fiofinsi a orisirisi ti lakọkọ ni ara ni sinkii.

Sibẹsibẹ, ohun excess ti sinkii ninu ara, ju Elo lilo yoo mu. Nigbati nmu akoonu pìpesè idagba ti egungun àsopọ, nibẹ ni a weakening ti awọn tendoni reflexes. Owun to le hihan fibrous oro ibi ninu awọn ti oronro. Bakannaa, excess sinkii wa ni de pelu isan ati loorekoore efori, gbẹ ẹnu, ríru ati ki o ma ìgbagbogbo. Nitorina, mọ ninu ohun ti awọn ọja ni sinkii, akọkọ ohun - ma ṣe overdo o, lati lo wọn fun ounje. Tun ni awọn ile yẹ ki o idinwo awọn lilo ti sinkii utensils.

Bi a ti le ri, lati mọ ohun ti onjẹ ni sinkii, ati awọn ti o jẹ pataki ati ki o wulo. O le ran wa lati teramo ara wa ki o si dabobo ara rẹ lati ọpọlọpọ awọn arun.