Red lentils: ilana ajewebe onjewiwa

Gbogbo ẹfọ pese paapa ti o tobi ni amuaradagba ati carbohydrates, eyi ti o wa ni ki pataki fun ara. Eleyi jẹ paapa pataki ninu awọn ọna ti ajewebe ounje. O yẹ ki o san pato ifojusi si yi unjustly gbagbe ọja bi pupa lentils. Ilana ọpọlọpọ awọn cuisines ti awọn aye ti wa ni lilo o bi a gidigidi wulo ati ki o rọrun lati mura. Ti a nse o to gbiyanju ṣe awopọ lati pupa lentils, eyi ti o ni ifijišẹ Oríṣiríṣi a ajewebe akojọ pẹlu titun eroja.

tomati bimo

Arinrin tomati bimo jẹ ohun ti o gbajumo, ṣugbọn awọn ìfilọ ti o yatọ si ni wipe awọn oniwe-akọkọ eroja ni pupa lentils. Ilana le yato die-die nitori awọn lilo ti o yatọ si turari. Gbiyanju lati waye yi ooru variegated akọkọ satelaiti tutu. Awọn oniwe-adun, lightness ati ki o kan iwontunwonsi illa ti ẹfọ ati lẹmọọn oje jẹ gidigidi onitura fibọ ninu awọn gbona oju ojo.

eroja:

- lentils - 0,5 kg;

- Ewebe omitooro - 1.8-2 l;

- tomati tabi tomati oje - 200 g;

- sunflower tabi olifi epo - 1,5-2 tabili. ṣibi;

- alubosa - 2 PC;

- Ata - 4 kekere cloves;

- a alabọde-won Karooti - 3 PC;

- seleri - 3 ti yio;

- Lẹmọọn - 1 pc;

- Korri;

- dudu ata lulú tabi adalu ata;

- iyo;

- gbona ata Ata;

- parsley.

Igbaradi:

1. Ge alubosa ati karọọti ni jin din-din skillet ni Ewebe epo lati kan ti nmu iboji.
2. Fi finely ge ata ilẹ ati Korri lulú adalu ti a simmered ni epo kan iṣẹju diẹ titi ti ata adun.
3. Tú ninu awọn omitooro ati, lẹhin farabale, Aruwo ni lentils ati ki o ge tomati. Cook fun 30-40 iṣẹju.
4. Akoko pẹlu seleri ati ki o gba lati simmer fun miiran 10 iṣẹju.
5. Ti o ba wulo, tú kekere kan omi lati gba awọn ti o fẹ aitasera.
6. Fun pọ awọn lẹmọọn oje sinu bimo, akoko pẹlu iyo, fi awọn turari ati parsley.
7. Sin pẹlu alabapade parsley.

"Sunny" ẹgbẹ satelaiti fun ẹwẹ ati ẹfọ

Ẹfọ ṣeto o le jẹ ti o yatọ, sugbon gbọdọ tẹlẹ karọọti, turmeric ati pupa lentils. Ilana iru ẹgbẹ awopọ ni o wa rorun lati ṣe ati ki o ko ko beere Elo akoko. Jinna ounjẹ nipasẹ lilo awọn turmeric ni o wa imọlẹ osan iboji. Ti a nse o kan ohunelo ti wa ni o dara fun ajewebe onjewiwa, bi daradara bi fun omo ounje.

eroja:

- lentils - 170-200 giramu;

- alubosa - 1 pc;

- a alabọde-won Karooti - 1 pc;

- Belii ata ofeefee tabi pupa - 1 nkan;

- Omi - 0.2 0,5 L;

- turmeric - 0,5 tsp. ṣibi;

- olifi epo tabi sunflower - Table 1.5-2. ṣibi;

- iyọ, turari lati lenu;

- dill tabi parsley.

Igbaradi:

1. Ni epo din-din alubosa.
2. Aruwo ninu awọn finely ge ẹfọ ati ki o bo pẹlu omi. Awọn iye ti omi ti nilo fun sise, curled lori ohun ti satelaiti ti o fẹ lati gba a esi - ọlọrọ ẹgbẹ satelaiti ni awọn fọọmu ti porridge, ipẹtẹ tabi mashed tutu. Sise titi idaji.
3. Lẹhin fifi lentils turmeric ati ki o simmer fun 15 iṣẹju. titi patapata asọ.
4. Turari iyo ati turari.
5. Fun obe illa idapọmọra tabi whisk daradara aja.
6. Garnish pẹlu ewebe.

Nibẹ ni o wa kan orisirisi ti awọn ibẹrẹ, ẹgbẹ n ṣe awopọ ati cereals, eyi ti o ni awon bayi pupa lentils. Ilana le ri ni cookbooks tabi wá soke pẹlu ara wọn. Nìkan ropo kan Ewebe si miiran, fi awọn eroja miiran, gbiyanju titun seasonings, ati awọn rẹ onje ti wa ni diversified pẹlu titun ni ilera awopọ. Ti o dara orire!