Ohunelo: saladi ti eran malu pẹlu pickled kukumba

Salads wa ni ohun je ara ara ti awọn ajọdun tabili. Wọn ti wa ni ti nhu ati hearty. Awọn pataki eroja ti Salads ni eran. Fifi yi paati mu ki awọn saladi, to diẹ ninu awọn iye ninu awọn garnish. A ti o dara apapo yoo je kan saladi pẹlu eran malu, pickled kukumba, olu.

Awọn lilo ti eran malu

Malu eran ti wa ni ka lati wa ni gidigidi wulo. Ohun ti o jẹ pataki ni agbara lati daradara mura o. Sayensi ti han wipe 100 giramu ti eran malu ni nikan 4.5 giramu ti sanra.

Ṣugbọn awọn adie, biotilejepe o ti wa ni ka lati wa ni julọ wulo, ni riro siwaju sii sanra, ṣugbọn díẹ vitamin. Ni eran malu increasingly gaba lori irin, sinkii ati irawọ owurọ. Ṣugbọn kalori jẹ nikan 15 kcal.

Boiled eran fere gbogbo wulo. Awọn omitooro ti o dara lati lo fun awọn gbigba lẹhin na wahala tabi fifuye. Awọn akoonu ti Omega-3 acids ni eran malu mu ki irun lagbara ati rirọ ara. Eran tun ran lọwọ ohun-elo lati idaabobo plaques.

Akọkọ ohun ti o lati ranti wipe abuse awọn ọja ti wa ni muna leewọ. Eleyi jẹ otitọ paapa ti odo awọn ọmọde ti o ko ba le overfeed malu. Lati gba o pọju anfaani lati awọn ọja, o gbọdọ lo o ni ounje daradara. Fun apẹẹrẹ, o le mura saladi ti eran malu pẹlu pickled kukumba. Ni ibamu si yi ohunelo ti o le ṣeto awọn saladi, ani fun awọn ajọdun tabili.

Malu saladi pẹlu pickled kukumba

Fun awọn igbaradi ti nilo:

• eran malu - 650 giramu;
• eyin - 5 ona;
• Warankasi - 300 giramu;
• pickles - 5 ona;
• alubosa - 4 ege;
• akolo alawọ Ewa - 1 ifowo;
• Pine eso - 50 giramu;
• olifi pitted - 30 ege;
• ọya - lati lenu;
• mayonnaise fun epo;
• epo fun frying alubosa;
• iyo, ata.

ọna ti igbaradi

Akọkọ ti o nilo lati sise titi jinna nkan ti eran malu tenderloin. To eran malu si maa wa siwaju sii sisanra ti ati ki o wulo fun sise o ti wa ni óò ni gbona omi. Ṣugbọn o le bẹrẹ lati Cook ni tutu omi fun aini ti akoko. Ti o ba fẹ lati fun ọlọrọ kan lenu ti eran, jinna ni omitooro pẹlu fi kun turari. Ṣugbọn pa ni lokan pe o nilo lati fi iyọ ni opin.

Ni afiwe pẹlu eran Cook eyin eyi ti gbọdọ sise fun nipa 20 iṣẹju lati gba boiled. Lẹhin ti sise, awọn ẹyin lati wa ni gbe ninu omi tutu. Yi ilana yẹ ki o wa ti gbe jade ni ibere lati tun wipe ti won le wa ni awọn iṣọrọ ti mọtoto.

Ni a frying pan ooru awọn epo ati yo o ni kekere kan bota. Alubosa ge kekere cubes, ati ki o sisun ni epo adalu. O le ibuwọn ata o ba fẹ. Fifi awọn Teriba ni pan fun nipa 5 iṣẹju, titi ti nmu kan ni awọ. Yọ kuro lati awọn ooru ati ki o fun o lati dara.

Warankasi grate, itemole ẹyin, pickles ge sinu cubes ti nipa 5 mm, olifi - oruka.

Olifi sopọ pẹlu ostyvshim alubosa.

Awọn jinna ati chilled diced eran malu, nipa kanna bi pickles.

Next, illa ni a saladi eran malu, pickles, alubosa ati dudu olifi, eyin, warankasi, Ewa. Lubricate gbogbo mayonnaise. Top ọṣọ Pine eso ati ewebe.

Eran malu saladi pẹlu pickled kukumba setan! Yi satelaiti ni hearty, sugbon ni akoko kanna ina to ati-kekere kalori.

Saladi ti eran malu pẹlu pickles, olu, bunkun letusi ati ata

Lati ṣeto awọn saladi fun 10 ipin yoo nilo:

• eran malu - 400 giramu;
• champignon olu - 500 giramu;
• pickles - 300 giramu;
• oriṣi - 200 giramu;
• ata - 300 giramu;
• Ata - 3-4 cloves;
• sunflower epo;
• Soyi obe - 40 giramu (yi eroja ti wa ni afikun ti o ba fẹ);
• mayonnaise.

Awọn ilana fun igbaradi ti

Bovine ami-sise. Fun idi eyi o jẹ pataki lati kekere ti ni gbona omi ati sise ti nipa 40 iṣẹju. Lati mu awọn ohun itọwo nigbati jinna fi iyo ati ata. O le yan lati fi ni ikoko gbogbo ti mọtoto Karooti ati alubosa. Wọnyi ni awọn eroja yoo rinlẹ awọn ohun itọwo ti eran malu.

Olu ge sinu farahan. Ni a preheated pan mọ jabọ olu ati ki o duro titi ti omi ti evaporated, ki o si fi awọn Ewebe epo ati din-din titi jinna.

Awọn malu saladi, pickles, ata ge sinu awọn ila. oriṣi yiya alabọde ege.

Bó Ata kọjá spadefoot, ti o ba fẹ le wa ni ge sinu kekere cubes.

Daradara illa awọn saladi. Eran malu, pickles, olu, letusi ati ata wa ni kún pẹlu gbaradi mayonnaise obe. Lati gba to lata nkún, o ti wa ni niyanju lati fi awọn soyi obe.

Ata Wíwọ yoo fi turari si saladi, sugbon ni akoko kanna elege adun yoo fi sauteed olu.

Awọn wọnyi ni Salads yoo ko nikan je ohun ti ro pe ti awọn isinmi tabili, sugbon o tun dara fun a ebi ale. Awọn ilana yẹ ki o wa bayi ni Iwe Onjewiwa ti eyikeyi iyawo ti o gbìyànjú lati tẹle awọn ọtun onje. Eran malu - awọn eran, eyi ti o wa ni jẹmọ si ti ijẹun awọn ọja. Awọn ihamọ ninu awọn oniwe-lilo nibẹ. Ni afikun, eran malu yoo di ohun indispensable ọja ni onje, nitori ti o saturates ara pẹlu gbogbo awọn pataki ounjẹ, nigba ti nini a kekere calorific iye.