Ohun ti o jẹ idaraya ounje?

Sports ounje wa ni nipataki ti a ti pinnu fun lọwọ eniyan ti o se idaraya. Njẹ iru ounje iranlọwọ lati mu awọn esi elere, bi daradara bi jijẹ agbara, ìfaradà, mu isan ibi , ati bẹ lori. D. Sports Nutrition a da lori ilana ti awọn orisirisi ijinle iwadi ni awọn agbegbe bi dietetics ati Fisioloji.

Ọpọlọpọ awọn elere igba adaru idaraya ounje pẹlu orisirisi oloro, sugbon yi ni ko bẹ ati ifẹ idaraya ounje ti o ewu ohunkohun ati ki o kan mu ilera rẹ, nitori awọn idaraya ounje ni kanna ounje, sugbon nikan kan gan ogidi. Awọn lojo ti yi ounje ni wipe o ti wa ni gan ni kiakia digested ati ki o dagba.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ni irú ti idaraya ounje ati ohun ti gangan ti o nilo ki o ohun ti Iru awọn esi ti o fẹ lati se aseyori, o nilo lati yan awọn iru ti ounje ati awọn iye ti koju gba.

Ni ibere lati se aseyori awọn esi to dara ti o jẹ ti o dara ju lati se kan ibiti o ti o yatọ si additives ti o ti wa ni idapo pelu kọọkan miiran ki o si wa ti ga didara. Iru additives le ṣee ri nibi gbogbo, akọkọ ohun nibi lati ni oye ohun ti ṣiṣẹ ti o dara ju fun ara rẹ ati bi Elo ti o nilo lati koju lati lo ṣaaju ati lẹhin idaraya.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati jèrè àdánù ati iwuwo, mu agbara, ìfaradà, ati awọn miiran igbese ti o wa ni pataki Sportsman. Ṣugbọn awọn julọ ti ọna ti o jẹ a daradara-yàn ikẹkọ eto ati o dara didara idaraya ounje ti o takantakan lati dara ilera ati kan diẹ dekun gbigba ti awọn eroja.

Ti o ba nilo kan ti o dara idaraya ounje ni ayelujara ti o le wa awọn kan orisirisi ti ohun elo ati ki ojula lori koko, ni afikun nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn online oja ti n ta idaraya ounje.

Ohun awon ẹya-ara ti idaraya ounje ni ati pe o jẹ Egba laiseniyan ki o si gidigidi wulo. Akọkọ ohun ti ko ba to overdo awọn gbigbemi ti vitamin, bi o ba ti o ba ya ju ọpọlọpọ awọn vitamin, a eniyan le se agbekale Ẹhun ati awọn miiran unpleasant àpẹẹrẹ. O ṣe pataki ki kanilara je kan bit ni idaraya ounje bi o ti le ró ẹjẹ titẹ tabi fa insomnia. A Pupo ti elere fun ọpọlọpọ ọdun lati ṣe iru ounje ati ilera irisi ati ki o dayato awọn esi nikan mule pe iru kan onje ati ni ilera igbesi aye ni o wa gidigidi pataki fun enia.

Ohun pataki igbese ni ojo iwaju awọn esi ti eyi ti o fe lati de ọdọ eniyan ni o wa ninu awọn asayan ti idaraya ounje. Boya awọn elere fe lati kan padanu sanra, jèrè isan ibi-, mu ìfaradà, ati ki o bẹ lori. D. o da lori awọn ifẹkufẹ ati ki o yan a ounje eto ti o jẹ ti o dara julọ fun ikẹkọ. Anfani ti idaraya ounje ni dekun assimilation ti awọn ọja ati awọn won iwulo. Nitori eyi awọn isan bọsipọ ni kiakia lẹhin ti ikẹkọ bi ohun elere-yoo lero Elo dara. Ko ba gbagbe pe nigba intense awọn adaṣe fun awọn elere jẹ gidigidi pataki lati awọn iye ti orun ati isinmi, ki awọn isan ti wa ni dinku nikan nigba awọn isinmi. Ni ibere lati di a ọjọgbọn elere-gan nilo lati ṣe kan pupo ati Ye awọn oni-, eyi ti o ni o ni lati to lo lati awọn ikẹkọ ati ki o ga wahala ti awọn elere.