Nigbati o jẹ dara lati ṣiṣe: ni owurọ tabi ni awọn aṣalẹ?

Nṣiṣẹ - awọn julọ ti ifarada ati ni ilera idaraya. Ni ibere lati bẹrẹ lati olukoni wọn, o ko nilo lati ni pataki ogbon ati imo. Ni afikun, awọn tobi anfani ni wipe awọn ibi ti ikẹkọ wa ni sisi si eyikeyi o duro si ibikan tabi ni papa.

Ti o ba fẹ lati se aseyori awọn ti o fẹ esi lati gbalaye, eyun toned ara ati legbe afikun kilos, o gbọdọ tẹle kan pataki ikẹkọ ijọba ti o wa ni o dara fun o. Sugbon nigba ti o jẹ dara lati ṣiṣe ni owuro tabi ni aṣalẹ? Gbiyanju lati ni oye.

Leralera ti o ti a ti fihan pe jogging jẹ wulo si gbogbo, laiwo ọjọ-ori ati amọdaju ti. Deede idaraya yoo ẹri ajesara okun, yewo ti iṣẹ-ṣiṣe agbara ti okan ati ẹdọforo, awọn ìwò gbigba ti awọn oni-iye. Bakannaa, nṣiṣẹ kan rere ipa lori wa endocrine eto ati ti iṣelọpọ. Bakannaa, sayensi ti ri wipe awon eniyan ti o nigbagbogbo lowo ninu idaraya, ko jiya lati haipatensonu, atherosclerosis ati awọn miiran arun. Dajudaju, o yẹ ki o ko ribee lati fifuye, paapa ti o ba ti wa nibẹ ni a egbogi contraindication, sugbon tun to ja a sedentary igbesi aye yẹ ki o ko ni le.

Nṣiṣẹ: owurọ tabi irọlẹ?

Titan si awọn ibeere akọkọ, o yẹ ki o wa woye wipe fun kọọkan kọọkan sere akoko yẹ ki o wa ti a ti yan odasaka kọọkan, gẹgẹ bi isesi ati ojoojumọ baraku. Ti o ba ti fun diẹ ninu awọn kilasi ni 6 am wa kan pupo ti wahala fun awọn ara, fun elomiran o ni o dara ju akoko fun ara ṣiṣe. Ki nigbati o jẹ dara lati ṣiṣe: owurọ tabi irọlẹ? Bi amoye sọ, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣiṣe aṣalẹ lẹhin ti awọn ṣiṣẹ ọjọ, sugbon owurọ ikẹkọ yoo fun asepapọ idiyele ti vivacity ati agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ, o yẹ ki o wa woye wipe bi ohun anfani. Awọn downside ni owurọ idaraya ni wipe ma sleepy body ni ko setan fun iru ohun tete fifuye, eyi ti o le adversely ni ipa ni aifọkanbalẹ eto.

Bi nwọn ti sọ amọdaju ti oluko lori koko ti nigbati lati ṣiṣe, ni owuro tabi ni aṣalẹ, ni bojumu ni akoko lati 11 si 12 am ati lati 4 si 6 pm, ni akoko yi ara wa ni ni tente oke ti ara ṣiṣe. Laanu, nitori ti awọn nšišẹ iṣeto, ko gbogbo eniyan le irewesi lati lọ si idaraya ni arin ti awọn ọjọ, ṣugbọn ti o ba si tun ni akoko, lo o fun awọn ti o dara ti won ilera.

Bi igba o yẹ ki Mo ṣiṣe awọn?

Ni afikun, awọn ti o dara ju akoko lati lo, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa nife ninu bi igba ti o nilo lati se o. Awọn bojumu aṣayan fun gbogbo awọn awon ti o fẹ bi Elo bi o ti ṣee àwọn onírẹlẹ gba esi lati gbalaye ni o wa kan ojoojumọ sere. Lẹhin kan diẹ akoko ara olubwon lo lati fifuye ati ki o yoo ya jogging bi a iwuwasi ti aye. Ti o ba ti o ko ba le irewesi awọn eko lojojumo, ṣiṣe ni o kere 3 igba kan ọsẹ.

Iye ti oojọ yẹ ki o maa mu. Ti o ba ti akọkọ sere ti o ni yoo ṣiṣe ko si siwaju sii ju 20 iṣẹju, o le de ọdọ awọn nigbamii ti wakati kan ati ki a idaji. O ti wa ni ka lati wa ni awọn julọ ti fifuye wakati, nigba eyi ti ko nikan rọọkì awọn isan, sugbon o tun actively Burns kalori.

Contraindications lati ṣiṣe

Ni eyikeyi nla ti o jẹ ko pataki lati lọ fun a run ninu awọn iṣẹlẹ ti o ba wa ni isẹ aisan (a egbo ọfun, anm, bbl), The wọpọ tutu arun wa ni ko ohun idiwọ si awọn ti kii-lekoko ikẹkọ. Akọkọ ohun - lati ma kiyesi gbogbo awọn italologo ati simi ti tọ ki ilera rẹ ko ni di buru. Ti o ba ti o ba wa ni fiyesi nipa miiran arun, o jẹ dara lati Jọwọ kan si dokita ati ki fà sẹyìn kúrò idaraya, ki bi ko lati ipalara fun ara rẹ.

Gbọ fara lati rẹ ara, o yoo so fun o gangan ko nikan nigbati o jẹ dara lati ṣiṣe ni owuro tabi li aṣalẹ, sugbon o tun bi o gun ati ki o yara yoo jẹ rẹ jogging. Ninu ohun akitiyan lati gba ti o dara esi, ko ba gbagbe nipa ilera rẹ ati idunnu. Gbà mi, awọn idaraya le mu ko nikan anfaani, sugbon tun fun!