Awọn apapọ iyara ti a arinkiri, tabi Walk si ilera!

Eniyan ti wa ni a bi pẹlu kan ti ṣeto ti unconditioned reflexes, iwuri wọn lati kópa ninu aye. Ni igba akọkọ ti run ti iseda ti wa ni ìrora ati sii mu, ati ni afiwe ojo iwaju ọmọ ikoko arinkiri bẹrẹ lati lo motor reflexes. Ọkan ninu wọn ti wa ni laifọwọyi dari rìn gbogbo aye re yoo ba-rin onitẹsiwaju idagbasoke ti eda eniyan.

Eniyan mastering ni Earth, nwa ona lati mu awọn iyara ti ronu, ati awọn igba akọkọ Iranlọwọ je kan ẹṣin, nitori awọn ẹṣin nṣiṣẹ iyara jẹ 30 km / wakati, eyi ti o jẹ fere 4,28 igba ti o ga ju ni apapọ nrin Pace. Siwaju agbara iranlọwọ nya ati awọn ti abẹnu ijona enjini. Pelu agbara lati lilö kiri nipasẹ kan orisirisi ti ise sise, awon eniyan si tun actively lọ lori ẹsẹ.

Nrin si ati lati ise - on ẹsẹ to ilera

Modern nšišẹ aye deprives a eniyan ti awọn seese lati ni kikun gba idunnu lati rin. Bayi a wa ni siwaju sii motorists, ero ti awọn idalẹnu ilu ati ni ikọkọ irinna. Eleyi nyorisi si ni otitọ wipe a ti wa ni Elo kere lọ lori ẹsẹ fun ara wọn anfaani. Awọn apapọ iyara ti a arinkiri da lori ọpọlọpọ awọn okunfa: ori, ti ara amọdaju ti, didara ti kà ilẹ ti a bo oye ti miiran pedestrians, gbigbe pẹlu ti o si pade wọn. nrin Pace, gbigbe nipasẹ awọn ida ibi o ga ju ni agbegbe pẹlu ijabọ sisan ati slo awon eniyan.

Rìn - ni ko nikan ohun anfani lati gbe ninu awọn petele ofurufu ti awọn aye - ti o ni anfani lati se agbekale ati ki o bojuto ara rẹ ninu awọn ti o dara ju ti ara majemu. Awọn apapọ iyara ti a arinkiri nigba iwakọ lori ilu kan ni to 4 to 8 km / h. Ti o ba ti sunmọ Agbegbe ibudo ni 4 km kuro lati ile rẹ, ki o si yoo ṣe yi ijinna ni 40-50 iṣẹju ati ki o gba a èrè Pink ereke ati iyokuro 300-500 kalori. Women yẹ ki o yan fun nrin bata fun awọn akoko ati pẹlu kan kekere igigirisẹ.

Awọn apapọ nrin Pace on ti o ni inira ibigbogbo ile ati ninu awọn Woods of 3-4 km / h. Bayi, fun akoko kanna ti akoko ti o rin a kikuru ijinna ju ni ilu, ṣugbọn o mọ igbo air yio inu ẹdọfooro rẹ lati ilu gaasi.

Nordic Nrin - Control polusi, igbohunsafẹfẹ igbesẹ, ijinna

Nigba ti nrin, pẹlu awọn Ero ti imudarasi arinkiri iyara yẹ ki o wa ni muduro ni awọn ipele ti 5-8 ibuso fun wakati kan. Gbigbe ki sare, o yoo se aseyori iṣẹ ni fifuye lori egungun, aisan okan ati atẹgun awọn ọna šiše. Awọn okan oṣuwọn gbọdọ ko koja 120 lu fun iseju. Jeki orin ti awọn nọmba ti awọn igbesẹ ti ti gbe jade ni iseju kan. Lo a Pedometer - o faye gba o lati šakoso awọn iwọn didun ti ise ṣe. Akiyesi awọn akoko lo lori awọn aye ijinna.

Atẹle ilera rẹ. Ti o ba ti o ba ni iriri irora ninu awọn isan ti awọn ese tabi pada ifọwọra lẹhin nrin isoro agbegbe. Nigba ti rin, o gbiyanju ko lati mu, ti o ba wa nibẹ ni dryness ti ẹnu, fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu omi tabi ṣe kan ti o pọju 1-2 SIP.

O le tẹtisi awọn iwe player, gbadun awọn iwoye ni ayika o, iwadi awọn passersby ati ki o gbadun awọn oto anfani lati kópa ninu awọn iṣẹ ti fere gbogbo awọn ti wọn ẹgbẹta isan.