Bi o ni kiakia ṣe awọn pin: awọn italolobo

Joko lori twine le ko eko to Egba ẹnikẹni. Eleyi ko ko duro lori ori, àdánù, ni irọrun, ati awọn miiran adayeba data. Ọpọlọpọ kowe pe nitori ti awọn anatomical be ti awọn ara ṣe awọn pin soro fun awon eniyan. O ti wa ni ko bẹ! O jẹ pataki lati ṣe ohun akitiyan - ati gbogbo awọn ti o gba! Dajudaju, awọn ipalara - ti o ni miran ọrọ. O le nikan complicate. Ninu apere yi, o yẹ ki o si alagbawo pẹlu rẹ dokita. Bi o ni kiakia ṣe awọn pin?

Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati se aseyori awọn ti o fẹ igba diẹ, ṣugbọn ranti pe yi ni ko tọ si! Awọn twine yẹ ki o ko wa ni awọn ifilelẹ ti awọn idi fun eyi ti a yẹ ki o fi ara wa ni alakikanju awọn ipo. "Bawo ni Elo ṣe awọn pin le jẹ lori akoko?" - O beere. Dajudaju, gbogbo awọn aseyori ati esi ti dale lori rẹ akitiyan, ikẹkọ, jiini data. Ati awọn ti o ti n gbogbo leyo, o kan ko le wa ni si dahùn o fun kọọkan eniyan.

igba igba waye nigbati a eniyan ti ka ìwé, ṣe awọn adaṣe gbekalẹ ninu wọn, ati awọn esi gbogbo nibẹ. Ki o si nìkan yoo fun si oke ati awọn ju a reluwe. Maa ko lailai ṣe! Jẹ daju lati ihamọra ara rẹ pẹlu sũru, ifẹ, ifẹ - ati ki o ko bi lati ni kiakia ṣe awọn pin, ma ko ipalara ara rẹ. Nigba ti o ba ṣe awọn adaṣe, o le lero awọn irora. Eleyi jẹ itanran ti o ba jẹ ko lagbara. Sharp irora yẹ ki o wa, ki awọn ti pari nínàá nigba ti won han. O ṣe pataki lati mọ pe awọn isan yiya ti wa ni a irora ipalara ti o nbeere itọju. Awọn julọ munadoko ati quickest ona lati se awọn pin - yi sere igba mẹta ọjọ kan deede. Ṣe gbogbo awọn adaṣe fun wakati kan nipa, o jẹ ko pataki lati apọju ara rẹ. Na laiyara ki o si rọra, lai lojiji agbeka ati àìdá irora.

Bi o ni kiakia ṣe awọn pin: ni ọtun sere

Boya julọ pataki ara ti awọn ikẹkọ - o jẹ ọtun sere. Isan nilo lati wa ni warmed soke ki o to nínàá. O ni yio jẹ nla ti o ba jáde fun a kukuru run. Ni ile o le gbiyanju fo kijiya ti o si joko-soke, nṣiṣẹ ni ibi. Ni afikun, a nla ona lati ya soke - kan gbona wẹ. Ti o ba joko fun nipa iṣẹju mẹwa, awọn isan razogreyut nla, ati awọn ti o yoo jẹ rọrun lati joko lori twine. Lati dara ya, o le ṣe ẹsẹ rẹ swings ni orisirisi awọn itọnisọna. Fun apẹẹrẹ, iwaju, ẹgbẹ, pada. Maa ko gbagbe pe awọn ese yẹ ki o wa ni gígùn, awọn isan - nira. Maa ṣe gbiyanju lati ya awọn ẹsẹ bi jina bi o ti ṣee, o jẹ ko pataki. Ohun elo ese swings beere fun nipasẹ alapapo.

Bi o ni kiakia ṣe awọn pin: adaṣe lati irin ni

1. lunges. Fi kan ẹsẹ siwaju tẹ. Keji vypryamte ki o si fa pada. Ya 25 springy agbeka lori kọọkan ẹsẹ. Maa ko gbagbe rẹ pada gun. Ti o ba ti o jẹ soro - o rọrun. Straighten bi Elo bi o ti ṣee pada ẹsẹ. 2. Ṣiṣe awọn yipo. Tan rẹ ese gan jakejado. Next, joko lori ọkan ẹsẹ, awọn keji ni gígùn. Laisiyonu ṣe yipo lati ọkan ẹsẹ si awọn miiran. Ohun pataki ojuami - awọn pelvis pa sunmo si pakà. O nilo lati fi eerun ni afiwe si awọn pakà, lai gbigbe ara lori awọn ọwọ. Ṣe eyi idaraya 20 igba.