Latio - ti o ni yi? Athletics: ṣẹṣẹ

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo Olympic idaraya ni Osere. O daapọ ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn orisirisi eko ati imo, pẹlu nṣiṣẹ idije.

Ti o ni Tiida Latio

Ṣẹṣẹ jẹ a salayipo iru ti yen, ninu eyi ti awọn pataki significant manifestation iyara ìfaradà. Bayi, a Tiida Latio - jẹ ẹya elere ṣẹgun kukuru orin bi sare bi o ti ṣee. Awọn fifuye ninu awọn anaerobic yen, ati awọn ti o ba ti ni awọn miiran run agbara orisun ìgbésẹ glukosi tabi sanra, ki o si nibi ti o jẹ creatine. Eleyi jẹ nitori nmu kikankikan idaraya.

Lati ohun elere nilo pataki kan iyara ìfaradà, bi gbe jade lori nilo lati ni kikun ki o si lẹsẹkẹsẹ. Nitorina ṣẹṣẹ nilo o pọju ti ara ikẹkọ, bi daradara bi eyikeyi miiran idaraya. Athletics, ṣẹṣẹ ni pato, ni kan lagbara agbara idaraya, nini kan to lagbara ni ipa lori gbogbo awọn ilana sẹlẹ ni awọn eniyan ara.

Awọn ẹya ara ẹrọ ṣẹṣẹ meya

Nitori awọn iseda ti èyà ṣẹṣẹ ti ni telẹ abuda ati ipa lori ara ti awọn elere. First, o takantakan si idagbasoke ti agbara, ìfaradà, a rere ipa lori isan orin, aisan okan ati ẹdọforo eto. A le so pe gbogbo daradara-kookan ti wa ni dara si ati mu ilera. Keji, ṣẹṣẹ yen jẹ ẹya doko stimulator ti sanra pipadanu. Nigba ti eyi ba sẹlẹ ijona isan ibi-, sugbon dipo, o le wa ni pọ si gun isan ti isalẹ ara.

Sibẹsibẹ, pelu gbogbo awọn ohun rere, awọn ti ki-ti a npe ni dan yen travmoopasen to ati tekinikali idiju. Nitorina, o ti wa ni ko niyanju lati bẹrẹ pẹlu yi eya. Latio - ohun RÍ, lai-gbaradi iwadii adaṣe to wuwo èyà, awọn elere. Igbaradi ti sopọ ko nikan pẹlu awọn ga-iyara igbeyewo èyà, ki o si orin ki o si oko ati awọn miiran adaṣe.

Ijinna ṣẹṣẹ. 100 Mita

Iyato gigun ti awọn àáyá, eyi ti o bori awọn sprinters. Nibẹ ni ijinna kan ti 30 si 400 mita:
- 30 mita. Ošišẹ ti ile ije nikan na marun-aaya, eyi ti nbeere kan ti o dara ibere ti awọn lenu.
- 100 mita. O ntokasi si awọn osise ijinna ni ohun ita gbangba papa.
- 200 mita. O le ṣe awọn mejeji ooru ati ni igba otutu papa. O ti wa ni a idije ti tẹ ni aye, ati lẹhin ti, awọn gbooro ìka.
- 400 mita. O ti wa ni kà a gun ṣẹṣẹ, ìfaradà ati ki o nbeere pataki ogbon lati tẹ awọn wa lai atehinwa iyara.

Awọn julọ gbajumo ki o si Ami discipline jẹ 100 Mita. O je tẹlẹ ninu awọn eto ti awọn Olympic Games niwon won ibẹrẹ. Idije ti wa ni ti gbe jade lori kan ooru papa, pẹlu kan ni gígùn apakan ti orin ti wa ni 400 mita. O duro ni ibawi ije lati awọn starting ila si pari ila lori awọn ọgọrun-mita ijinna.

nṣiṣẹ ilana

Ṣẹṣẹ pẹlu mẹrin awọn ifarahan: bẹrẹ, bẹrẹ awọn sure, nṣiṣẹ taara lori ijinna, awọn pari. Bi fun awọn ibere, awọn ije ṣẹṣẹ nlo kekere ibere. Eleyi mu ki o ṣee ṣe lati ni kiakia bẹrẹ soke o si se agbekale awọn sare ṣee ṣe iyara, ati ki o kan gun akoko lati ṣetọju o.

Latio - a olusare, ti o jẹ ṣi kan kukuru akoko ijinna lati wa ni lojutu ki o si wa ni o dara apẹrẹ.
Lati repel lo ri to support ni awọn fọọmu ti ibere-soke ti awọn ẹrọ ati pad. won tun rii daju awọn iduroṣinṣin ati sustainability ti awọn ẹsẹ. Nigbamii ti igbese ni lati bẹrẹ awọn sure. Ni yi alakoso o jẹ gidigidi pataki lati de ọdọ a iyara sunmọ si o pọju.

Iyọrisi ga iyara nigba ti nṣiṣẹ lori ije wa ni ošišẹ ti nitori a gun igbese, ati ki o ga oṣuwọn. Ilosoke ipolowo ipari le je kan alagbara repulsion. Awọn ti o pọju iyara gbọdọ wa ni muduro titi ti opin ti awọn ije. Ije ti wa ni ka ti pari nigbati awọn elere-Tiida Latio ka mọto inaro. Lati yago fun atehinwa awọn esi, a olusare kò gbọdọ ṣe awọn fifo lati bori awọn pari ila.

Ngbaradi fun idije

Ṣaaju ki o to awọn idije awọn elere idaraya ti wa ni daradara oṣiṣẹ. O ni o tumq si, ese, awon ilana, agbara ikẹkọ bi daradara bi ikẹkọ ti opolo iduroṣinṣin. Imo ti awọn discipline yii niwaju ti eyikeyi iwa. Awọn elere gbọdọ Titunto si gbogbo awọn subtleties, awọn onínọmbà ọna ati awọn ọna ti ikẹkọ.

O tun pataki ara agbara elere rẹ, ìfaradà ati iduroṣinṣin ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Nitorina, awọn asare nigbagbogbo ṣe kan orisirisi ti agbara ati kadio, nigbagbogbo mu awọn oniwe-agbara agbara. O ti wa ni se pataki lati jẹ sọtun ati ki o sinmi.

Latio - ọkunrin kan pẹlu lagbara ife agbara, ara-Iṣakoso ati awọn ara-Iṣakoso. Eleyi ye awọn Ibiyi ti a idurosinsin opolo elere. O tun pataki lati a gbo iwa ni igbaradi fun idije. O asọye ohun ese ona ati ki o mu a orisii ọna assimilated imo.

idije ofin

A tobi nọmba ti elere mu apakan ninu yi ni irú ti idaraya idije bi Osere. Ṣẹṣẹ jẹ a discipline ibi ti awọn alabaṣepọ julọ. Nitorina, awọn asayan ti gbe jade ni kan diẹ awọn ipele. Pataki ni awọn to dara ipaniyan ti gbogbo awọn ifarahan ti ṣẹṣẹ ije. Stadiums osise idije wa ni ipese pẹlu laifọwọyi eto fun akoko ati wiwa, bi daradara bi a fọto-pari.

Ti o ba ti oju ojo jẹ windy, o ti wa ni ya sinu iroyin awọn tailwind paati, bi o ti le gidigidi dẹrọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn elere. Paadi, eyi ti yoo bẹrẹ pẹlu awọn elere idaraya, ni ipese pẹlu ẹrọ kan ti ipinnu akoko olusare lenu. Awọn nilo fun iru adaṣiṣẹ jẹ nitori oro kan eke ibere, eyi ti o le jẹ awọn fa ti a gẹgẹbi ipinnu nipa awọn onidajọ.

Photo pari ipinnu awọn aṣẹ ti atide elere. Awọn Winner jẹ awọn ọkan ti torso na ti pari ila akọkọ ofurufu. Rẹ image ni laifọwọyi ìlà parí ipinnu akoko ti o ya awọn elere idaraya.