Boya jogging jẹ wulo lori awọn iranran

Ni ṣiṣiṣẹ ni ibi - wulo tabi ipalara? Awọn unequivocal idahun si ibeere yi ni ko si. Nigba ti gbogbo wa ni esan kan rere idagbasoke ti o waye ninu ara nitori lati yi ni irú ti ara ṣiṣe, nibẹ ni o wa tun diẹ ninu awọn odi lasan.

kadio

Ni ṣiṣiṣẹ ni ibi ti wa ni ka kadio fun ara. Nigba yi idaraya mu ki awọn igbohunsafẹfẹ ti ihamọ ti okan isan.

Fun awọn ẹsẹ isan beere pọ oye ti awọn eroja ati atẹgun. Wọn ti wa ni pese pẹlu sisan ẹjẹ, ki awọn ọkàn ni o ni lati sise lemeji bi intense.

Ise yi ndagba awọn vasculature ti okan isan ara, imudarasi awọn oniwe-atẹgun ipese.

Eleyi fifuye ni awọn idena ti atherosclerosis, myocardial infarction, angina pectoris, okan ikuna. Sugbon awon eniyan ti o tẹlẹ ni awọn wọnyi arun, o yẹ ki o idinwo ẹsẹ rin tabi lorekore seto kan kukuru yen ni ibi ni ile. Ni idi eyi, awọn fifuye ni kekere, ati lori o yoo jẹ ti o dara.

Ara ṣiṣe nigba iru oojọ takantakan si lagbara, ti nṣiṣe lọwọ sanra sisun, o iranlọwọ lati xo ti afikun iwọn didun. Nigba ti a jogging lori awọn iranran, kalori agbara posi significantly bi mu ti iṣelọpọ. Eleyi idaniloju wipe ninu awọn ibadi, buttocks ati ikun pọ sisan ẹjẹ, jijẹ iwọn otutu ni awọn tissues. Eleyi nyorisi si a mimu iná sanra, imukuro excess ito ati, bi awọn kan esi - a idinku ti àdánù ati iwọn didun.

Ni ṣiṣiṣẹ ni ibi, awọn lilo ti eyi ti jẹ indisputable, sibẹsibẹ, o le ma ni odi iigbeyin. Nigba ti nṣiṣẹ, nibẹ ni kan to lagbara titẹ lori awọn ọpa ẹhin ati lori awọn isẹpo. Nitorina, awon ti o ni isoro ni agbegbe yi, o jẹ pataki lati ropo ṣiṣe a sare rin. Awon eniyan ti arin ati arugbo jẹ ko wulo lati ṣiṣe, gíga gbé pẹlu awọn ẽkun. Iru jogging ni ibi ti o le tiwon si varicose iṣọn.

Nitori nmu wahala lori awọn isẹpo ati ẽkun igba han oníjàngbọn, unpleasant irora ninu awọn Oníwúrà isan. Din awọn wọnyi iyalenu le o ti tọ ti baamu bata. O yẹ ki o wa kan awọn mọnamọna absorbers, pẹlu kan asọ ti o si itura ẹri. Niwaju ti a ri to soles igba nyorisi microtrauma, ki o jẹ dara ko lati lo iru bata tabi pako fun ikẹkọ.

Sibẹsibẹ, pelu diẹ ninu awọn shortcomings, nṣiṣẹ ni ibi iranlọwọ lati bawa pẹlu awọn ọpọlọpọ awọn isoro ti o ti akojo. Lẹhin ti wahala, fun apẹẹrẹ, ni iṣẹ, ẹdọfu ati emotions imọlẹ jogging le ni kiakia tunu awọn aifọkanbalẹ eto, paapa ti o ba ti o ba darapọ ara ṣiṣe pẹlu ayanfẹ rẹ music. Idunnu ati awọn ẹdun isinmi - ẹri.

Ọpọlọpọ awọn deede jogging iranlọwọ xo insomnia. O kan wo pẹlu ti o yẹ ki o wa ni ko nigbamii ju meji wakati ṣaaju ki o to bedtime.

Ikẹkọ lati ran bawa pẹlu neurasthenia, ati neutralizes awọn ipa ti odi emotions, akojo nigba ọjọ.