Ohun ti mo ti je a ntọjú iya lẹhin ibimọ: paapa ounje

Gbogbo obìnrin tí ó ti o kan fi fun ibi si a omo duro lati ifunni u igbaya wara, niwon o jẹ kiri lati a ọmọ ilera. Sibẹsibẹ, ni ibẹrẹ ọjọ ti o jẹ tọ considering ti o le jẹ rinle ṣe kun lẹhin ti fifun ni ibi. Lati yi gbọdọ wa ni sunmọ gan-finni, nitori ni yi ipele awọn ọmọ Ifun ti ko fara ati ki o ko ni kikun ni idagbasoke. Nitorina, iya yẹ ki o daju a onje ti o ti wa ni ko Eleto, lati padanu àdánù yiyara. Akọkọ ohun - ọmọ rẹ ká ilera ati alaafia orun ni alẹ.

Jẹ ká wo ohun ti o le ni a lactating iya lẹhin ibimọ. Akọkọ ti gbogbo, a ko yẹ ki o kan joko lori kan ti o muna onje, nitori rẹ ara nilo agbara. Ibimọ - a pupo ti wahala, eyi ti o gba a pupo ti agbara, ati awọn obinrin ni asiko yi ti won ti wa gidigidi ti nilo. Ounjẹ yẹ ki o wa nutritious, bibẹkọ ti awọn wara yoo gbe awọn kere ju ti won nilo. Jẹ ko yẹ nikan to sugbon tun tọ.

Boiled, steamed ati ndin ounje - nibi ti o ti le ni a lactating iya lẹhin ibimọ. Sisun ati ki o mu ounje run nigba asiko yi ni soro. Ohunkohun ti o jẹ koja sinu wara ati ki o le jẹ ju eru lati ni ipa awọn ọmọ bowels. Nitori eyi, ki o si nibẹ ni o wa colic ati flatulence. Nitorina, awọn ọmọ iya o si kigbe ni alẹ.

Postprandial tẹle awọn omo. Ti o ba jẹ nkankan titun, ati awọn ti o ko ya, o yẹ ki o se imukuro onjẹ lati onje. Kashi - ni ti o le ni a lactating iya lẹhin ibimọ. Sugbon, ni igba akọkọ ti won nilo lati wa ni lori omi lai iyo ati gaari. O ti wa ni ti o dara ju lati bẹrẹ pẹlu aise oatmeal ati iresi.

Ti o ba wa ni lilọ lati Cook awọn bimo, ma ṣe fi o ni eso kabeeji, bi o ti fa bakteria ninu awọn ikun. Sise le jẹ adie omitooro, o kan wo fun o lati wa ni-kekere sanra. Diet ntọjú iya li oṣù kini je awọn lilo ti ẹfọ, unrẹrẹ, eran ati eja. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn peculiarities. O ti wa ni dara ko lati je unrẹrẹ ati ẹfọ pupa, bi daradara bi awon ti o wa ni o pọju allergens. O ti wa ni ti o dara ju lati fi fun ààyò si alawọ ewe awọn ọja. Bi fun awọn ẹja, ti o jẹ ti o dara ju lati je okun wiwo. Eran yẹ ki o yan apakan (eran malu, adie, ọdọ-agutan tabi ehoro). Ifunwara awọn ọja yẹ ki o wa-kekere sanra.

A ti kà wipe o le wa a ntọjú iya lẹhin ti fifun ni ibi, ki o si bayi wo, ohun ti o ko le. Obinrin ni ni ibẹrẹ ipele kò gbọdọ jẹ soseji, fi sinu akolo ounje, ologbele-pari ọja. Oti wa ni muna ewọ, bi daradara bi ti a beere lati se idinwo gbigbemi ti kofi ati tii. Paapa ipalara ba wa ni eerun, crackers ati ki o yara ounje. O ko si gba kopa ti pẹlu mayonnaise ati buns, paapa ti o ba ti o ba fẹ ni yarayara bi o ti ṣee ṣe lati wa si kan deede ti ara fọọmu.

Nipa ti, obinrin onje ni akọkọ osu jẹ ohun opin, sibẹsibẹ, ti o ba ti o ba gbero lati tesiwaju loyan iya onje jẹ pataki ninu igbega kan ni ilera omo. Gbogbo nífẹẹ iya yoo gbiyanju lati se ohun gbogbo lati rẹ omo wà itura ati daradara lati tete ọjọ.