Nigbati awọn ti o dara ju lati je warankasi? Ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati je kekere warankasi: ilowo imọran ati awọn italologo

Ile kekere warankasi - ni a oto ọja ti o ni awọn diẹ amuaradagba ju gbogbo miiran ibi ifunwara awọn ọja. Laisi o jẹ soro lati mu kan ni pipe ati ni ilera onje. Ro awọn be ati ki o wulo ini, ki o si tun nigbati lati jẹ kekere warankasi ati ohun ti o le Cook ti nhu ounjẹ jade ti o.

be

Wulo ini ti awọn ọja ti wa ni salaye nipa ọlọrọ tiwqn. Awọn ifilelẹ ti awọn apakan ni casein. Yi wara amuaradagba, eyi ti o ti gba laarin wakati kan diẹ. Eyun, soke si wakati marun, o ni anfani lati ifunni agbara ara pẹlu carbohydrates ati fats.

Awọn ogorun ti awọn amuaradagba ninu awọn ọja bẹrẹ lati 50 ati loke. Awọn ogorun da lori awọn ọna ti awọn oniwe-igbaradi. Ti o ba ti warankasi ni - sanra, o ni soke si 60% casein.

Awọn iyokù ti awọn amuaradagba ni o ti wa ni nyara disintegrating. Ki fun awon ti o ro wipe o dara lati je warankasi, awọn ṣee ṣe lilo ti awọn akoko akoko yẹ ki o wa ni ipo lẹhin intense idaraya.

Awọn tiwqn ti awọn warankasi ni kalisiomu, eyi ti jẹ gidigidi pataki, ati awọn isan, ati egungun. Siwaju si, ni kekere warankasi ni kan ti o tobi iye ti irawọ owurọ, potasiomu, irin, soda, magnẹsia ati sinkii. Rich ọja ati vitamin A, B, C, PP.

Ogorun iwontunwonsi amuaradagba yatọ lati mẹrinla to mejidilogun. Curd sojurigindin - ko si cell tabi àsopọ. Flakes ti wa ni digested fere patapata, ati awọn ifikun ni ko soro. Awọn Curd ni iru ẹya awọn ibaraẹnisọrọ amino acid, methionine. O din idaabobo ati ki o idilọwọ ọra ẹdọ.

Ile kekere warankasi fun kan ni ilera onje

Nitori awọn gbigba ti ina, o ti wa ni niyanju fun awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori. Ati awọn ọmọde, ati awọn agbalagba eniyan gba lati kekere gbogbo pataki. Lalailopinpin wulo ati regenerating Ipa o yoo ni lori awọn eniyan ti o ti laipe ní ni arun na.

Ani nigba ti papa ti awọn arun ti o ti wa ni niyanju lati je. Fun apẹẹrẹ, awọn Curd ti wa ni han ni onibaje arun tabi ounjẹ eto eto.

Sibẹsibẹ, nutritionists kilo wipe awọn ọja ti wa ni gíga ogidi, ki o ni ṣiṣe lati ya o bi ounje 2-3 igba ọsẹ kan, ko siwaju sii. Ni afikun, nibẹ jẹ ẹya awon view ti o daju, ohun ti akoko ti o dara ju lati je warankasi. Ṣugbọn jẹ ki ká soro nipa yi nigbamii.

Warankasi fun bodybuilder

Eyikeyi elere ti o fe lati se aseyori o pọju awọn esi, jẹ daju lati ni warankasi ninu rẹ onje. Lẹhin ti gbogbo, nibẹ ni ki Elo amuaradagba ati awọn miiran eroja! Ohun ti o jẹ pataki nibi, ati nibẹ ni o wa eka carbohydrates ti o ti wa digested laiyara. O ṣeun si yi agbara ti wa ni muduro, o si ko fẹ lati jẹ.

Awọn ibeere ti wa ni, nigbati lati je kekere warankasi, ni julọ pataki fun awọn bodybuilders. O ti wa ni a mo pe o jẹ wulo fun wọn ni idaji wakati kan ki o to awọn sere, ati laarin idaji wakati kan lẹhin.

Awọn iṣẹ ni esi le ti wa ni salaye bi wọnyi. Ṣaaju ki o to ikẹkọ body pese carbohydrate agbara patapata. Ni akoko kanna nibẹ ni a replenishment ti isan amuaradagba. Lẹhin ti ikẹkọ nibẹ ni replenishing lo agbara ni ẹtọ, ati ki o si bajẹ isan pese awọn pataki amuaradagba fun won ọna gbigba ati idagba.

Gbogbo awọn bodybuilders mọ pe kasi ni o dara ju ounje fun awon ti o nilo lati jèrè àdánù.

Ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati je warankasi

Pẹlu awọn elere a ti gbọye. Bayi Mo ti ni oye dara nigba ti won ba ni a kekere ati ohun ti ni o ṣe. Sugbon ko gbogbo eniyan ni o wa elere. Nitorina, ki o si fun awọn iyokù ti o jẹ ko ohun laišišẹ ibeere si maa wa, nigbati o jẹ dara lati je warankasi.

Diẹ ninu awọn amoye gbagbo wipe o dara ju lẹsẹsẹ ti ọja yi ni aṣalẹ. Dajudaju, a ko ba ti wa sọrọ nipa bi lati fifuye. Gbogbo pataki odiwon. Ni akoko kanna, awọn ara ko le fa diẹ ẹ sii ju ọgbọn giramu ti amuaradagba fun onje. Ni 100 giramu-kasi ni lati 16 si 20 giramu ti amuaradagba. Eleyi tumo si wipe ki o ti lọ si ibusun ko le je diẹ sii ju 180 giramu-kasi.

Ti o ba ti o ba lo awọn ọja laisi eyikeyi additives o ko ba le fi awọn wara. Sugbon ninu apere yi, a ìka ti kasi yẹ ki o dinku, bi ninu wara tun ni awọn oniwe-ọlọjẹ, carbohydrates ati fats.

Awon ti o nilo lati jèrè àdánù, le kuro lailewu fi awọn wara. Sugbon dajudaju, o ko ba le overdo o, nitori awọn ipò si maa wa kanna Curd. Nigbati o ti lilọ si ni lati padanu àdánù, o jẹ wuni lati tun to lo lati awọn oniwe lilo lai eyikeyi additives.

Bawo ni lati yan kan ti o dara warankasi

Ni akoko wa, nigba ti awọn itaja wa ki ọpọlọpọ awọn ọja ti dazzled, o ni ma soro lati ṣe awọn ọtun o fẹ ati lati ra pato ohun ti o nilo. Ni yi kọ nibikibi ti awọn ọja ni 100% adayeba. Igba, sibẹsibẹ, yi ni ko šee igbọkanle otitọ.

Ologun pẹlu kan diẹ awọn italolobo si ni kiakia mọ bi kasi jẹ gan a adayeba ki o si wulo.

1. Lati idaji kan lita ti wara ni gba 200 giramu-kasi. Nitorina, awọn oniwe-iye jẹ ti o ga, ati awọn ti o yẹ ki o na significantly siwaju sii wara.

2. Ni awọn manufacture ti awọn ounje ọja, bi, nitootọ, ati awọn miiran fun tita ni lati ni ibamu pẹlu didara awọn ajohunše ati lati tokasi wọn lori apoti. Jẹ daju lati ri wọn ki o si ṣayẹwo fun awọn ibamu. Ti o ba ri dipo ti "Standard" pẹlu nọmba kan nkankan bi PÉ ati awọn ohun miiran, o jẹ dara ko lati ra iru a ọja.

3. Gbogbo eniyan mo wipe ninu ile, o le Cook awọn Curd jẹ Elo dara didara ju ninu itaja. Nitorina, ọpọlọpọ fẹ lati ra o ni oja. Sibẹsibẹ, nibẹ ko ni na eyikeyi ti o yẹ awọn ajohunše ati awọn ti o mọ ohun tí hostess nibẹ ti a fi kun tabi ko kun. Ti o ba ti ibi ibi ti o ra warankasi, fihan, dajudaju, o jẹ tọ lati gba nibẹ. Sugbon o yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe sanra Ile kekere warankasi jẹ nigbagbogbo ga.

4. Jẹ daju lati san ifojusi si awọn ọjọ ti manufacture. Adayeba kekere warankasi le wa ni fipamọ fun ko si siwaju sii ju ọjọ mẹta. Ma ni oro ti wa ni pọ si marun. Wo fara ni nọmba ki won ko ba ko koja awọn expiry ọjọ, ati ti won ko pa. Lọwọlọwọ, nibẹ ni tun pataki kan ki-ti a npe awo ọna ti ipamọ, ibi ti awọn ọja ni anfani lati ṣetọju awọn oniwe-anfani ti-ini fun gbogbo osu.

Little ìkọkọ ipamọ

Lehin ra awọn kekere, awọn ile yẹ ki o wa ni lẹsẹkẹsẹ yi lọ yi bọ sinu ohun enamel ekan ati ki o fi kan odidi gaari, ni wiwọ titi ideri. Ki o si o yoo idaduro awọn oniwe-ini to gun.

ipari

Mu iroyin sinu diẹ ninu awọn imọran fun awọn ti ra ati ibi ipamọ ti kasi, bi daradara bi adhering si awọn iṣẹ ni akoko ti rẹ gbigba, o yoo rii daju ara rẹ iṣẹ ni anfaani lati awọn ọja. Bayi o mọ gangan nigbati lati je kekere warankasi - ni owuro tabi ni aṣalẹ.

Ti o ba ti o to sìn awọn didara ti o ni Abalo, nibi ni a sample fun kẹhin: fi kan ju ti iodine. Ti o ba ọja jẹ adayeba, iodine idaduro ti o oniwe-awọ. Ti o ba ti sitashi ti wa ni afikun, o yoo gba a bluish tint.