Folic acid - awọn ilana fun lilo. Nibo ni lati tọju awọn otitọ?

O ti sọ jasi ri awọn pọn, eyi ti o ni kekere tabletochki - folic acid. Awọn ilana fun lilo si awọn oògùn, bi daradara bi miiran daradara-mọ awọn orisun, sọrọ nipa diẹ ninu awọn dosages, ati awọn akoonu ti awọn nkan na ni ọkan tabulẹti jẹ kedere superior fun u. Nítorí náà, bi o si ni oye? Ati fun ẹniti ọja yi ti a ti pinnu? Gbogbo awọn idahun wa.

Gbogbo awọn ti o wa ni mo ti folic acid ti han ni oyun. Ṣugbọn diẹ awon eniyan mo pe

Folic acid iranlọwọ lodi si ti ogbo ati okan arun

O wa ti o yà? Ni o daju, ohun gbogbo ni o rọrun. O wa ni jade pe ọkan ninu awọn okunfa ti arun okan jẹ ẹya pele ipele ti homocysteine ninu ẹjẹ. Pẹlu ọjọ ori, awọn opoiye mu. Ati awọn ti o jẹ kan ti ipalara ipa lori ẹjẹ ngba. Ni esi, idaabobo duro to "larada" awọn ọgbẹ han ki o si nile ni awọn fọọmu ti daradara-mọ plaques ti o da sisan ẹjẹ. A yi nyorisi si dake ati okan ku.

Yato homocysteine ìgbésẹ bi a neurotoxin, Abajade ni ti tọjọ senile iyawere. Ati awọn odo awon eniyan ni ko dara imolara iduroṣinṣin, ailagbara lati koju, aini igbekele. Ati ibi ti wo ni folic acid, awọn ẹkọ fun u?

Ati Bíótilẹ o daju pe o ti kan nkan ti o je ti si awọn ẹgbẹ B vitamin, ti o fi wa ohun èlo, ati ọpọlọ. O din kuro ni ipele ti homocysteine ninu ẹjẹ. Nitorina, ninu awọn agbalagba o jẹ pataki lati san sunmo ifojusi.

Ati ti awọn dajudaju, Vitamin B9 (o je rẹ keji orukọ) ti wa ni ti nilo nigba oyun. Rẹ aini le fa pataki disturbances ni idagbasoke oyun. Ki o si bẹrẹ mu folic acid jẹ pataki fun kan diẹ ọsẹ ṣaaju ki o to lori awọn mejeeji obi.

Bayi, ti o ba ọjọ ori rẹ ti wa ni bọ si arin, tabi ti o ba lilọ si ni ọmọ, ki o si yẹ ki o wo siwaju sii ni pẹkipẹki sinu yi oògùn, bi folic acid. Bawo ni lati ya o ati bi Elo o yoo kọ ni kan diẹ aaya.

Folic acid - ẹkọ Afowoyi

Ya o ni eyikeyi akoko nezvisimo ti ounje, ṣugbọn o dara pọ pẹlu awọn miiran B vitamin Nitori nwọn ti wa ni digested pọ. Folic acid ni excreted ninu ito, sibẹsibẹ overdose le nikan je to tobi oye. Ni akoko kanna, ti o ba rẹ onje ni alawọ ewe ẹfọ, awọn ewa, owo ati awọn miiran ọya, osan unrẹrẹ, a ara ti folic acid o gba lati ounje.

O yẹ ki o wa woye wipe awọn ti aipe yi nkan woye ni fere gbogbo keji odo obinrin. Paapa awon ti o ya hormonal oloro tabi abuse oti.

Awọn kere iwọn lilo fun awon aboyun - ni 400 micrograms fun lactating iya die-die kere - 300 micrograms fun ọjọ kan. Ni aye asa ti gba olusin ti 0.8 mg. A to fun idena ti nipa 50 micrograms fun ọjọ kan. A yellowish ninu ọkan tabulẹti - 1 mg, i.e. 1000 micrograms. Airoju?

Ti o ni o ki o si iyanu wa folic acid: ẹkọ Afowoyi wí pé ohun kan ati awọn amoye juwe otooto. Fun apẹẹrẹ, nigba oyun tabi igbogun gynecologists juwe ọkan egbogi igba mẹta ọjọ kan.

Ati ohun ti wọn sọ ni America?

O wa ni jade wipe 600-1000 mg jẹ to lati din awọn ipele ti homocysteine ninu ẹjẹ. Ṣugbọn America ni ife siwaju sii. Nitorina, nwọn si jiyan wipe o le ya ani 5 si 10 miligiramu ti folic acid fun ọjọ kan! Sugbon ni akoko kanna ti o mu ki awọn ewu ti a aini ti miiran B vitamin

Nítorí náà, ohun lati ṣe?

First, awọn adie to extremes jẹ ko wulo. Ti o ba ti o ko ba ni ilera to ṣe pataki isoro, awọn prophylactic iwọn lilo ti 400 micrograms, eyi ti o jẹ ninu awọn multivitamin ti o to. Ti o ba ti gynecologist ogun ti 1 tabulẹti igba mẹta ọjọ kan - ya.

Keji, satunṣe awọn iwọn lilo yoo ran awọn dokita. Paapa ti o ba ti o ba wa ni ohun awon ipo. Ni idi eyi, wo ni ohun ti o wa ninu rẹ multivitamins boya folic acid. Awọn ilana fun lilo yoo ran o ṣeto.

Duro ni ilera!