Folic acid

Folic acid, tabi bi o ti wa ni tun npe ni Vitamin B9 - ọkan ninu awọn julọ pataki vitamin ti ebi V. yi ano ni ibaraẹnisọrọ ni awọn Ibiyi ti awọn eniyan ẹyin si tun ni utero. Folic acid ni reacted pẹlu awọn julọ pataki nucleic acid ati bayi ti wa ni lowo ninu awọn Ibiyi ti awọn jiini tẹlọrun.

Ni afikun, Vitamin B9 supervises ati ki o participates ni fere gbogbo awọn ilana ti hematopoiesis ati ki o jẹ lodidi fun awọn Ibiyi ti ni ilera omi-. Awọn pataki ipa dun nipa yi ano ni lẹsẹsẹ ati ti iṣelọpọ.

Folic acid ni a tun mo bi ọkan ninu awọn ẹwa vitamin, nitori ti o ṣeun si kan to gbigba B9, irun, awọ-ara, eekanna di ni ilera irisi. Yi Vitamin ni itọkasi fun awọn obirin pẹlu kan gan ṣigọgọ, gbẹ awọ-ara, brittle irun ati eekanna, seborrhea, psoriasis. Ni afikun, Vitamin B9 pìpesè ti ogbo ni menopause, jà grẹy. Yi wa kakiri ni erupe ile jẹ wulo fun irorẹ ati nmu pigmentation.

Folic acid, eyi ti o jẹ awọn doseji fun ohun agbalagba eda eniyan ti 400 mcg. fun ọjọ, ati fun awọn ọmọde lati 40 si 250 miligiramu., iyi ajesara ati imukuro ti ipalara excess sanra lati ara. Paapa nilo folic acid to obirin ti o ba loyun. Won ojoojumọ oṣuwọn - 600-700 mg. Deedee gbigbemi ti Vitamin B9 nse deede idagbasoke ati dekun idagbasoke ati ti o dara iṣesi omo ati iya rẹ.

Ni ibere lati ṣe soke fun awọn ojoojumọ ibeere ti yi Vitamin, a eniyan gbọdọ ya o ni awọn fọọmu ti Vitamin ìşọmọbí, nitori ounje ti a gba to folic acid. Besikale, Vitamin B9 ni ri ni ẹfọ, unrẹrẹ, ewebe: parsley, dill, seleri, letusi, owo, apples, pears, Karooti, ọsan, apricots, oranges, bananas. Wọn ti wa ni ọlọrọ ati: yiyi oats, Buckwheat, bran, iwukara, ẹfọ, fere gbogbo eso, ọjọ, ọpọtọ, awọn oniwe-a pupo ti akara lati alikama iyẹfun. Animal awọn ọja ba wa tun ni anfani lati ṣe soke diẹ ninu awọn ti awọn ojoojumọ ibeere ti Vitamin B9: eran, eja, wara, eyin, warankasi (pelu-kekere sanra), warankasi, jẹ daju lati ifunwara awọn ọja, adie, ẹdọ, Àrùn, okan ati awọn miiran offal. O ti wa ni niyanju lati ifesi suga ati lete, oti, nitori won se awọn assimilation ati kolaginni ti folic acid. O jẹ gidigidi soro fun igbalode eniyan lati wa ni anfani lati ni ninu rẹ onje iru ṣeto ti awọn ọja. Ati, nigba ti o ba ro wipe o gba nipa ọjọ kan si 400 mg., Nigbana ni ko si afikun gbigbemi ti folic acid, ṣe soke awọn shortfall yoo ko se aseyori ninu o.

Folic acid aipe le ja si pataki to gaju. Ni ibere, awọn aini ti yi ano mu ẹjẹ - kan pataki gan ẹjẹ ségesège ni nkan ṣe pẹlu kekere pupa. Folic acid ni anfani lati normalize awọn pupa ati awọn miiran ẹjẹ sile. Bakannaa, arun ti awọn nipa ti wa ni nkan igba pẹlu kan aini ti B9 Vitamin ninu ara. Aifọkanbalẹ irritability, isonu ti orun, okan ṣe deede, ko dara ni ajesara, ibakan rirẹ ati ailera, aini ti vitality, depressive iṣesi - gbogbo yi le wa ni Wọn si aini ti folic acid lilo.

Yàn dokita, folic acid, ohun overdose ti eyi ti o jẹ ko kere lewu ju awọn aini ti - lati loo parí si awọn aami ilana ohun iwé, boya ifibọ ni a apoti. Gbiyanju ọkan diẹ akoko lati kan si alagbawo pẹlu kan dokita tabi oloogun, lati yago fun ṣee ṣe isoro.

O gbodo ti ni ranti pe awọn lopolopo ti ilera ti kọọkan eniyan - a mimọ itoju ti rẹ ara ati ti o ba ti wa ni eyikeyi iyemeji ti a gba to vitamin kan lori ojoojumọ igba ti a nilo, jẹ daju lati gba idanwo. Gbogbo mọ pe awọn eniyan ara - ni titobi, ati awọn Gere ti a ri Rusty, mẹhẹ apakan ninu awọn siseto, awọn rọrun ti o yoo jẹ lati tun o.