Ni ilera aro ilana

Aro ni akọkọ ẹyaapakankan fun gbogbo ọjọ ati awọn ẹya o tayọ lopolopo ti rẹ aseyori. Ti o ba fẹ lati se ni o kere kekere kan, ṣugbọn awọn šiši ti kọọkan ọjọ, o nilo lati je daradara ṣaaju ki o to fi ile. Ki o si ko si bi o ọpọlọpọ awọn bẹrẹ ọjọ rẹ ni 6 am tabi 12 pm, jẹ daju lati ni aro ṣaaju ki o to fi ile. Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ awọn ilana ilera aro, ounje je ti nhu ati nutritious.

Nítorí náà, ọkan ninu awọn wọnyi iyanu aro le jẹ oatmeal. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn yoo sọ pe o ni ko julọ atilẹba awọn ilana fun ilera aro, ṣugbọn ti o ba ti o ba gbiyanju kekere kan ati ki o fi si dahùn o eso tabi eso, rẹ porridge yio ko nikan ti nhu, sugbon tun ọlọrọ ni vitamin ti o energize o fun awọn ọjọ. Nítorí náà, ya kekere kan oatmeal, fọwọsi o pẹlu farabale omi tabi gbona wara ati ki o fi bota. Lati mura o titun squeezed oje (ti o ba ti o ba ni pé aṣayan) tabi o kan alawọ ewe tii (ti o jẹ daradara refreshes ati ohun orin). Gbogbo eniyan mo wipe oatmeal jẹ gidigidi wulo fun awọn Ìyọnu, awọ-ara, irun, fun awọn nọmba rẹ. O ni kan kere ti awọn kalori ati kan ti o pọju wulo oludoti. Nitorina, paapa bayi, ṣaaju ki o to awọn ibere ti awọn ooru, o ti o yoo ko nikan jẹ wulo sugbon tun pataki. O jẹ tun kan wulo aro fun ile-. Ti o ba irin ọmọ rẹ láti jẹ oatmeal li owurọ, o yoo di kan ti o dara habit. Ki o si o yoo ko nikan bùkún awọn oni-pẹlu wulo oludoti, sugbon tun avoids awọn ewu ti gastritis. Loni, ani njẹ ni ile, o le jo'gun Ìyọnu isoro. Nitorina, oatmeal - ẹya o tayọ idena. Ti o padanu àdánù Cook o lori omi, ṣugbọn o le lo wara, paapa ti o ba ti o mọ pe ale yoo ko laipe.

Boya ona, o nilo lati je daradara li owurọ, ati diẹ ninu awọn ni ilera aro ilana yoo ran o yan ohun ti o jẹ ọtun fun o. Ti o ba ni ko si yanilenu li owurọ, ki o si o nilo lati ni nkankan fẹẹrẹfẹ. Napirmer, mura ara eso saladi ti apples, àjàrà ati Peaches (yẹ yan lati rẹ lenu). Fi si yi saladi a bit ti alabapade oje tabi wara ati ki o illa. O ti wa ni nìkan Ibawi aro fun awon ti o pa awọn nọmba rẹ ati ki o idaniloju ilera. Ti o ba fẹ, fi nibi kekere kan eso ati si dahùn o eso - o ko nikan ti nhu, sugbon tun nutritious.

Onje ni owuro yẹ ki o wa rẹ ofin. Awọn ọna ati ni ilera aro ni lati wa ni gbogbo eniyan, nitori ti o nilo agbara ati agbara lati lọ nipa won owo lai ni distracted nipa awọn Ìyọnu mimi. Ilana ilera aro kọọkan ni o ni awọn oniwe-ara, ki awọn omobirin ti wa ni actively pin wọn nipa dasile a iwe nipa ìrú ilana lori ayelujara, ki idi ti ko ńlá kan isoro lati wa a dara akojọ.

Ọpọlọpọ ninu awọn owurọ ma ko lero ebi, ṣugbọn aro ni ṣi ti nilo. Nitorina, o le ṣe ara rẹ kan ife ti kofi tabi tii ki o si jẹ diẹ ninu awọn si dahùn o eso ati eso. O ni nla lati bùkún rẹ ara pẹlu anfani ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Jubẹlọ, yi aro jẹ ohun hearty. Fun ni otitọ wipe ọpọlọpọ awọn ọmọ nìkan fẹran dahùn o unrẹrẹ ati eso, fun wọn o yoo wa ni o kan ni pipe aro.

O tayọ aṣayan owurọ ni ilera aro le jẹ ohun omelette. Lati ṣe eyi ti o nilo 2 eyin, 1 teaspoon ti iyọ, kan ife ti wara ati 1 tablespoon iyẹfun. Gbogbo awọn ti yi illa titi ti dan, tú sinu pan ati ki o gbe lori ina. Laarin iṣẹju 20 rẹ aro ti šetan! O le pé kí wọn pẹlu ewebe fun adun.

Setan tun daradara ti baamu cereals. Ọmọ wọn ni o wa gan ife aigbagbe ti, ati ninu awọn ile oja selifu ila pẹlu gbogbo iru awọn ti jo, ki o ba ti o ko ba ni a gun akoko lati Cook, ki o si ifunni awọn ọmọ ni eyikeyi nla ti o jẹ dandan, granola jẹ ẹya o tayọ aṣayan.

Nitorina bayi o mọ kan ni ilera aro ilana, ki o mura ati ki o lenu! A gba bi ire!