Michael Ginsburg ati awọn re bojumu àdánù làìpẹ ọna

Awọn egbeokunkun ti a ni ilera igbesi aye ati ki o kan tẹẹrẹ body laipe ki gbooro wipe won isiro ti wa ni gbiyanju lati tọju ohun oju ko nikan odo odomobirin, sugbon awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori ati iwa. Fun ailewu ati ki o munadoko àdánù làìpẹ Mikhail Ginzburg ti ni idagbasoke ati idanwo ara rẹ ọna, eyi ti o din àdánù lai ipalara si ilera. Yi idagbasoke ti a npe ni "The bojumu àdánù-pipadanu eto," tabi iro onje.

Ni igba ti onje

Diwọn sanra gbigbemi - awọn ifilelẹ ti awọn ofin, lori ilana ti eyi ti da a onje Michael Ginsburg. "Awọn bojumu àdánù làìpẹ eto" ni lati yi awọn onje, ati paapa lai kan significant ilosoke ninu aṣayan iṣẹ-ṣiṣe nyorisi si mimu àdánù làìpẹ. O ti wa ni apẹrẹ fun gun-igba lilo, nitorina, pelu awọn hihamọ ti sanra ni onje, ti won ko le wa ni rara patapata, nitori lai wọn ko le jẹ kan ni kikun paṣipaarọ ti eroja ninu ara. Tun fats iranlọwọ lati fa a pupo ti vitamin ki o si dari yanilenu.

Miran ti pataki ṣaaju ni lati gbe jade ọkan tabi meji ãwẹ ọjọ kọọkan ose. Nigba wọnyi akoko, ma ko gbàgbé àwọn agbara patapata, ati ki o yẹ ki o lọ si ina ẹfọ, unrẹrẹ ati amuaradagba onjẹ. Sibẹsibẹ, lati wa si yi o yẹ ki o wa ni mimu, awọn wọnyi diẹ ninu awọn ti awọn ofin, eyi ti Ginsburg Mikhail Moiseevich ati ìtẹlẹ awọn oniwe-ogbon. O tun le si mu diẹ ẹ sii ju ọjọ meji ti isun, nitori awọn ara ko ni jiya lati aini ti ounje, vitamin ati awọn ohun alumọni.

Ipo ti ayipada ninu ipese

Fun doko ati mimu idinku ti ara àdánù Mikhail Ginzburg ni idagbasoke awọn wọnyi awọn igbesẹ ninu awọn oniwe-ogbon, awọn observance ti eyi ti yoo advance si awọn ounje ti ara, etanu si:

• Ni igba akọkọ ti Igbese - awọn iwadi ti yii.
• Awọn ipele keji - awọn orilede lati a-kekere sanra onje (iye 1 osù).
• Awọn kẹta igbese - awọn normalization ti orun (restful orun - ti o dara Iranlọwọ ninu ọdun àdánù).
• Akoko awọn ihamọ ati afikun ti nṣiṣe lọwọ slimming - ifihan unloading ọjọ.
• Awọn orilede lati kekere sanra onje ati normalization ti ara àdánù.

Fun ailewu àdánù làìpẹ nigba ti aye ti awọn wọnyi ni asiko ko le tete mura ati ni kiakia gbe lori si awọn tókàn akoko. itesiwaju akoko ti kọọkan igbese jẹ muna kọọkan, bi leewọ orilede si awọn ipele keji, ti o ba awọn ara jẹ ko sibẹsibẹ saba si ono lori akọkọ igbese - tọkasi ninu iwe re Michael Ginsburg. "Awọn bojumu àdánù làìpẹ eto" ti wa ni ti a ti pinnu lati fa fifalẹ àdánù làìpẹ, nikan ninu apere yi yoo ko ṣẹlẹ ti awọn oniwe-pada, ati oògùn gbogbo agbala aye lodi si iyarasare sanra sisun. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe ni ohun pajawiri àdánù làìpẹ ara wa labẹ a pupo ti wahala, ati lẹhin normalization ti agbara gbìyànjú láti ṣe ni ẹtọ. Ni yi mode, ati nibẹ ni idalenu àdánù ere, ani diẹ ju ti o wà niwaju awọn àdánù làìpẹ. Nitorina o se pataki lati ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ofin ti awọn orilede lati awọn nigbamii ti ipele.

Orun ati afikun fifuye

Afikun Iranlọwọ Ginsburg ninu ara àdánù normalization Mikhail Moiseevich allocates to sun ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Daradara, pẹlu awọn iwa ti ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye jẹ ko o - awọn diẹ awọn kalori na, awọn diẹ munadoko àdánù làìpẹ. Lakoko ti o ti nibi, Michael Ginsburg slimming ifojusi bi o ti isodi, ati nmu idaraya ni ona ti ko wulo lati se aseyori won afojusun. Nigba a sere, o jẹ pataki lati se atẹle ipinle ti ilera, mimi ati polusi. fifuye kikankikan ti yan optimally ti o ba ti polusi igbohunsafẹfẹ jẹ ninu awọn ibiti o 110-120 lu fun iseju, respiration free ati ki o dan, ati awọn ara ko ni lero rirẹ. A ti o dara Atọka ti a daradara yàn ikẹkọ - ni agbara lati ṣetọju kan ni ihuwasi ibaraẹnisọrọ nigba idaraya.

Pẹlu iyi si awọn ipa ti orun lori awọn àdánù ti awọn eniyan sayensi ni àdánù làìpẹ aaye, orisirisi awọn ẹrọ ni won ti gbe jade ki o si nwọn si fi iyanu awọn esi - gbogbo awọn miran ni dogba, awọn ipa ti àdánù làìpẹ ati awọn aini ti o tun je julọ ti ṣe akiyesi ni eniyan ti o ti ní kan ni kikun ati ki o pẹ orun. Lori awọn ilodi si, awọn isansa ti yi majemu nyorisi si overeating ati ki o kere ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ati bi kan abajade - àdánù ere.

Iye ti awọn bojumu àdánù làìpẹ

Gbogbo dajudaju ti awọn orilede lati awọn-kekere sanra onje, nipasẹ akoko kan ti lekoko àdánù pipadanu ati normalization ti ara iwuwo kò gbọdọ jẹ kere ju osu meta. Ni apapọ, awọn Erongba ti akoko ti ohun elo ti awọn bojumu onje Mikhail Ginzburg ko ni da, niwon gbogbo body ti o yatọ si, ati awọn itejade laarin awọn igbesẹ ti slimming gbogbo awọn gan yiyatọ. Awọn ifilelẹ ti awọn ofin - ma ṣe kọjá nipasẹ awọn ipo, tabi din wọn ti o ba awọn ara jẹ ko sibẹsibẹ setan fun o.

Yan awọn ọtun akoko ti awọn ibere ti nigbamii ti igbese le jẹ fara fetí sí ara rẹ - awọn agbara ti yi alakoso ni tẹlẹ di commonplace, ko si ifẹ lati "ya," ati awọn idaraya fun. Ti o ba ti awọn wọnyi sile ti wa ni pade - o to akoko lati gbe lori.

Isunmọ agbara mode ni igbese

Low sanra igbese ni a iye ti agbara ti ọra meats, fats ati epo. Ààyò ti ni a fun lati titẹ si orisirisi ti eja, eran. O ni ṣiṣe lati lo ọja ti o ni eka carbohydrates - cereals, pasita, ati ifunwara awọn ọja. Jẹ daju lati lo eso ati ẹfọ. Ko ni akoso jade yi igbese ati awọn didun lete - sugbon o jẹ ti o dara ju lati lo won-kekere sanra orisirisi - suwiti, jellies, marshmallows. Njẹ - kere merin ni igba ọjọ kan.

Igbese ti nṣiṣe lọwọ àdánù làìpẹ je ohun afikun hihamọ ti carbohydrates ati awọn didun lete rara ni gbogbo wọn. Awọn adalu ti wa ni a ṣe sinu akojọ ti nonfat kekere warankasi pẹlu eso, eyi ti o gbọdọ wa ni run kọọkan ọjọ. Ni ojoojumọ onje pẹlu unrẹrẹ ati ẹfọ ni wọn yatọ si awọn ẹya, boiled eran, eja.

Awọn igbese ti ni lenu ãwẹ ọjọ ni imọran a pada si-kekere sanra onje lori akọkọ igbese, ṣugbọn pẹlu awọn ifihan ti to àìdá awọn ihamọ loju ọjọ meji kan ọsẹ. Nigba wọnyi akoko, o yẹ ki o wa ni lo adalu-kasi pẹlu unrẹrẹ, aise ẹfọ ati juices. O le mu tii tabi kofi (ko si suga) ni eyikeyi opoiye.

Ati julọ ṣe pataki, woye Michael Ginsburg - awọn ara yẹ ki o ko lero die - si maa wa ninu išišẹ, ko ero ati ni ifẹ lati normalize body àdánù ko ni ko farasin! Lati ni ibamu pẹlu awọn ipo, o jẹ pataki lati ṣeto ara wọn bojumu afojusun, ki o si ye wipe lati padanu 10 kilos ni osu kan, ṣe ko si ipalara si ilera, o jẹ soro, sugbon a mimu àdánù isonu ti 3-4 kg - oyimbo achievable esi.

Ti o le waye polusi onje?

Niwon Mihaila Ginzburga onje ko ni pese àìdá awọn ihamọ ni onje, awọn àdánù làìpẹ pẹlu yi ọna ti o wa a gan jakejado ibiti o ti eniyan. Nítorí, ni o ko contraindications si awọn oniwe-lilo nipa aboyun ati igbaya-ono. Asọ ti slimming imuposi ati onje, eyi ti o patapata ni wiwa awọn ara ile nilo fun ounjẹ, nikan mu awọn daradara-kookan ati ki o sun wọnyi isori awon obirin.

Sibẹsibẹ, pelu gbogbo awọn anfani ti yi ọna ti àdánù làìpẹ ni ko wuni lai lo pẹlu awọn amoye lati bẹrẹ lati jẹ nipa ọna yi fun awon eniyan na lati arun ti awọn nipa, tabi ni a ounje aleji. Nitorina, ti o bere lati dinku body àdánù nipa ọna yi, o jẹ pataki lati kan si alagbawo awọn panilara ati ki o kan nutritionist.