Diet "a ọsẹ": akojọ ki o si agbeyewo

Lẹwa olusin - awọn ala ti ọpọlọpọ awọn obirin. Laanu, ko dara ounje, ibakan wahala, o nšišẹ iṣeto igba ni ipa gbọgán lori àdánù. Dajudaju, loni nibẹ ni o wa ọpọlọpọ ona lati xo ti afikun kilo, ṣugbọn awọn julọ gbajumo ati awọn ti ifarada ọna kà ijẹun ihamọ. Diet "a ose" - a Circuit ti o se ileri lati xo ti fere 10 kilo ni o kan kan diẹ ọjọ, ti o ba dun awon. Ṣugbọn boya tabi ko o le ṣee lo lati se aseyori iru ipa? Ṣe o lewu lati ilera? Bi onisegun sọrọ lori yi onje? Idahun si ibeere wọnyi yio jẹ ti awọn anfani si ọpọlọpọ awọn onkawe si.

Finifini apejuwe ti onje

Dajudaju, nibẹ ni o wa egbegberun ti o yatọ si awọn ounjẹ ati ounje sise loni, ti o iranlọwọ ija isanraju. Ohun ti ni onje "ọsẹ"? O je ti si awọn ẹgbẹ ti ki-npe ni dekun-ọna šiše, eyi ti ran lati ni kiakia xo kan diẹ afikun kilos.

Awọn gist ti o lẹwa o rọrun. Yi ipese agbara Circuit yẹ ki o wa ni atẹle fún ọjọ meje (eyi ti, ni o daju, awọn orukọ ni imọran), ati ni gbogbo ọjọ o le je nikan kan awọn ẹgbẹ ti awọn ọja, fun apẹẹrẹ, nikan eso tabi nikan amuaradagba onjẹ. Ati awọn nọmba ti awọn kalori run ni pataki lati idinwo ndinku.

Mimu ọjọ: akọkọ, kẹta ati kẹfa

Idi onje "ọsẹ" bẹrẹ? Ni igba akọkọ ti ọjọ - mimu, bi daradara bi kẹta ati kẹfa. Kí ni o tumọ si? Awọn wọnyi ọjọ laaye nikan omi, ṣugbọn eyikeyi miiran ounje jẹ ewọ. Nipa ti, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn ofin ati ilana lati rii daju wipe o ti wa ni lilọ lati mu.

Ti o dara ju aṣayan - wẹ mimu omi ni titobi nla. O le jẹ a ni erupe ile, sugbon ni eyikeyi irú ko onisuga. Dajudaju, lati yọ ninu ewu gbogbo ọjọ (ati paapa ko ọkan) to omi ti wa ni gidigidi soro, ki o le yato awọn akojọ. Fun apẹẹrẹ, o laaye lati mu tii (pelu ewe), ati kekere kan iye ti kofi, sugbon o ko le wa ni mitigated. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati ni ni onje ti eso juices, sugbon pelu alabapade. Laaye mimu 1-2 agolo ti adie omitooro, nonfat wara tabi wara.

Ni o daju ọpọlọpọ awọn eniyan, o jẹ yi scares Diet "kan ọsẹ." Ni igba akọkọ ti ọjọ, mimu (agbeyewo tun jẹri si yi) ti wa ni ti o ti gbe jẹ soro, paapa ni igba akọkọ, niwon awọn ara jẹ ju didasilẹ itansan.

Ọjọ keji: Ewebe akojọ

Lori ọjọ keji ti onje, o le tẹ eyikeyi ẹfọ, sugbon nigbagbogbo alabapade. Awọn ihamọ lori awọn nọmba ni ko nibi - o le je bi Elo bi o ba fẹ. Ni ibere lati Oríṣiríṣi awọn akojọ, o le Cook Ewebe saladi. Dajudaju, awọn ekan ipara, mayonnaise ati paapa Ewebe epo yẹ ki o wa asonu - saladi le kún pẹlu kekere kan lẹmọọn oje. Iyọ lilo ni undesirable, bi o ti nse awọn ikojọpọ ti ito ninu ara.

Nipa ti, fun ọjọ kan jẹ pataki lati mu, sugbon pelu ti kii-carbonated omi, ki o si ko nigba ti onje. Ti o ba ti o ba wa ni ọkan ninu awọn awon ti ko le gbe lai kofi, ki o si 1-2 agolo le, sugbon laisi gaari.

Ọjọ kẹrin: je nikan eso

Ní ọjọ kẹrin ti awọn "ọsẹ" onje je njẹ nikan alabapade eso. Ohun ti o le wa ni o wa ni onje? Fun apẹẹrẹ, o kan ti o dara ounje ti wa ni apples, osan unrẹrẹ, berries. O le jẹ bananas ati Peaches, sugbon nikan ni kekere titobi, bi awọn wọnyi ga-kalori onjẹ. Ṣugbọn awọn àjàrà kò contraindicated nitori ti awọn ga glukosi akoonu. Nigba yi ọjọ ti o yoo ni anfani lati kun ẹtọ ti vitamin ati awọn miiran eroja ninu ara, eyi ti esan ṣe afikun si o didùn ṣe e.

Ọjọ karun, awọn amuaradagba

Ní ọjọ karun-laaye lati je nikan amuaradagba onjẹ. Ohun akojọ yẹ ni? Fun apẹẹrẹ, o jẹ ṣee ṣe lati jẹ ẹran, pelu adie (tun iyọọda ehoro, Tọki ati awọn miiran ti ijẹun meats), sugbon nikan ni boiled. Ni afikun, idasilẹ lati jẹ boiled eja ati warankasi (pelu yan a-kekere sanra) ati boiled eyin (lẹẹkansi, nikan ni alawo). Ko si awọn ihamọ lori awọn nọmba nibi.

Ọjọ keje: si jade ti awọn ti onje daradara

Ní ọjọ keje nibẹ ni ona kan jade ti onje, ki awọn onje jẹ diẹ orisirisi. Fun apẹẹrẹ, fun aro ti o le jẹ ọkan nkan ti eso ati meji boiled eyin. Ọsan idasilẹ-kekere sanra Ewebe bimo tabi Buckwheat tabi adie omitooro. Ati fun ale jẹ daju lati mura ara saladi - o jẹ tẹlẹ ṣee ṣe lati kun kan kekere iye ti Ewebe epo.

Diet "a ose" kan ki dopin. Sugbon ko lẹsẹkẹsẹ lori ọjọ keji, lọ fun a onje bi ni kiakia pada sonu kilos. O ti wa ni dara lati maa se agbekale titun onjẹ lori awọn akojọ, ati ki o gbiyanju lati se idinwo iye wọn - yi yoo ran fese awọn àdánù.

Diet "a ọsẹ": awọn akojọ, awọn keji aṣayan

Ko gbogbo eniyan ni o dara fun iru buru ijẹun ihamọ. Kini lati se ti o ba ti o gan nilo lati padanu àdánù, sugbon lati fojusi si gbogbo awọn ofin ti wa ni nìkan soro? Nibẹ ni miran aṣayan - a ina onje "ọsẹ." awọn oniwe-akojọ ni bi wọnyi:

• Fun aro tabi Cook Buckwheat porridge, sugbon laisi epo, iyo, suga ati awọn miiran additives. Pipe onje gilasi ti kefir tabi wara kekere sanra akoonu.

• Awọn keji aro oriširiši ti eso (300 giramu). Lẹẹkansi, o yẹ ki o yago ga-kalori onjẹ, gẹgẹ bi awọn àjàrà.

• Ọsan ni yi eni plentiful. Mura ara saladi ati adie bimo, awọn keji le ti wa ni boiled eja (300 g), ki o si dipo toju ara rẹ si a dun eso.

• Ale oriširiši kan ife ti nonfat kekere warankasi tabi wara, ati Ewebe tabi eso saladi.

Bi o ti le ri, yi onje aṣayan yoo wa ni gbigbe Elo rọrun. Lori awọn miiran ọwọ, awọn sare esi ti o ba wa išẹlẹ ti lati se aseyori.

Diet "a ọsẹ": Fọto ati ileri esi

Dajudaju, ọdun àdánù fẹ lati mọ wipe won akitiyan wa ni ko ni asan. Nítorí náà, ohun ti aseyori le pese a onje "ọsẹ"? Agbeyewo ati awọn esi - wọnyi ni awọn oran ti o bìkítà gbogbo eniyan.

Ọpọlọpọ awọn orisun ileri a phenomenal idinku ninu àdánù - 10 kilo fun ọsẹ. Ni pato, yi nọmba rẹ jẹ ko oyimbo ti o tọ. Lẹẹkansi, iye ti àdánù ti sọnu lẹhin ti da lori gbogbo ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Fun apẹẹrẹ, o nilo lati ya sinu iroyin lapapọ iye ti excess kilo (ti o tobi ti o jẹ, awọn diẹ ti ṣe akiyesi ni àdánù idinku), bakanna bi awọn ẹni kọọkan abuda kan ti ijẹ-atunse akojọ, eyi ti sàì šẹlẹ, ati bẹ lori. D.

Ni ibamu si agbeyewo, 2-5 kilos ni ijọ meje - yi ni pato ohun ti onje le pese "a ọsẹ." 5 kg / 1 ọsẹ - ti gba pe o jẹ a lẹwa ti o dara esi fun eyi ti jẹ kekere kan alakikanju ife.

Lori awọn miiran ọwọ, ko le wa ni aṣemáṣe, ati awọn diẹ ninu awọn miiran ifosiwewe. Lẹhin ti awọn ibẹrẹ àdánù jẹ maa n ni kiakia pada wọnyi han awọn ounjẹ. Lati yago fun yi, o jẹ pataki lati tẹle kan diẹ awọn ofin. Ni pato, jẹ daju lati Satunṣe rẹ njẹ isesi, din iye ti lete ni o, eranko fats ati sisun onjẹ. Ki o si ma ṣe gbagbe nipa ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe - deede ọdọọdun si awọn idaraya lati ran bojuto body àdánù ki o si mu isan ati significantly mu ilera.

Ohun ti o wa ni ẹgbẹ ipa ti àdánù làìpẹ eto je?

Bi o lewu le jẹ kan onje "ọsẹ"? Le ti o wa ni ipalara? Pẹlu alaye yi, jẹ daju lati ka. Bi o ti le ri, ti ijẹun awọn ihamọ o wa gidigidi o muna. Ati, dajudaju, iru kan didasilẹ ayipada ko le ni ipa ni ipinle ti ara ati ilera.

Nitorina bi ti wa ni ti o ti gbe Diet "ọsẹ kan"? Reviews ti awọn eniyan ọdun àdánù ni imọran wipe julọ àdánù pipadanu nigba rirẹ nibẹ. Julọ wàhálà fún mimu ọjọ.

Ṣugbọn nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn miiran ẹgbẹ ipa. Ni pato, awon eniyan igba kerora ti ara ailera, eyi ti o ti de pelu a onje "ọsẹ." 1 ọjọ, mimu, ni ibamu si agbeyewo, jẹ ti iyalẹnu lile. Ni ojo iwaju, o le ni iriri o lọra išẹ nitori ti awọn ibakan rirẹ. Fun wọpọ ikolu ti aati le tun ni efori ti orisirisi kikankikan ati insomnia. Ọpọlọpọ awọn eniyan ayeye igbakọọkan iṣẹlẹ ti dizziness ati inu irora. Ma nibẹ ti wa ni din ku ẹjẹ titẹ ati iba.

Dajudaju, awọn wọnyi ilolu wa ni ko nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, ti o ba ti lẹhin 2-3 ọjọ lẹhin awọn ibere ti onje ti o ti woye a significant wáyé ni ilera, o jẹ pataki lati da awọn ilana ti ọdun àdánù ati ki o maa pada si deede onje.

Kí ni awọn onisegun so?

O ti wa ni išẹlẹ ti pe ni o kere kan dokita yoo ni imọran ti o lati padanu àdánù ni a iru ona. Diet "a ose" - jẹ lalailopinpin soro ati ki o le fa ipalara si ara. Awọn eti hihamọ ni onje le fa ijẹ-ara ségesège tabi hormonal. Ni afikun, darato yoo dandan ni ipa awọn ti ounjẹ ngba.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati padanu àdánù lori yi eto, o ni ṣiṣe lati faragba a egbogi ibewo. Lẹhin iru kan ìgbésẹ ayipada ninu onje nìkan ti wa ni contraindicated ni arun ti awọn nipa bi daradara bi arun ti awọn kidinrin, ẹdọ ati ẹjẹ eto.

Agbeyewo lati ọdun àdánù

Ni o daju ti o ti gbe Diet "ọsẹ kan"? Reviews ti eniyan ti o ti tẹlẹ gbiyanju yi tabi ti eto, ni ọpọlọpọ igba, gan awon ati ki o wulo orisun ti alaye. Lẹsẹkẹsẹ o jẹ tọ kiyesi wipe opolopo ninu awon obirin (ati awọn ọkunrin) so wipe onje ti wa ni ti o ti gbe ni ko rorun ati ki o nbeere diẹ ninu awọn akitiyan ti ife. Dajudaju, lati ọjọ kini ti o yoo pester manna. Lori awọn miiran ọwọ, awọn ronu ti awọn ijuboluwole lori asekale inspires o si motivates lati tesiwaju. Ailera tun waye oyimbo igba, sugbon maa ni ayika arin ti ose awọn ara bakan adapts ifilelẹ duro kekere kan rọrun.

Esi lati dieting ni, ati ti ṣe akiyesi. A diẹ afikun kilos ni a ose - o jẹ gidi kan aseyori. Lori awọn miiran ọwọ, o jẹ pataki lati ni oye wipe agbara yi eni le wa ni atẹle fun ko gun ju ọjọ meje, ati ki o jẹ daju lati ya kan Bireki, ki bi ko lati fa ara ipalara. Ti a ba apao si oke awọn alaye, ki o si a le so pe yi onje ni o dara fun awon eniyan ti o ni kiakia (a awọn ọjọ) o nilo lati padanu kan diẹ kilos, fun apẹẹrẹ, lati wo lẹwa ni aṣalẹ imura ni gbigba tabi lati flaunt titun swimsuit lori eti okun. Ti o ba ni awọn miiran afojusun (padanu diẹ ẹ sii ju 5 kilos, mu irisi, mu ilera, teramo awọn isan) o jẹ dara lati yan diẹ ninu awọn Iru gun-igba agbara ètò, lona nipasẹ rẹ deede ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.