Bi o lati ṣe kan Building Ìyọnu?

Fun awọn opolopo ninu odomobirin ati obirin ibeere kan lẹwa, alapin Ìyọnu ko ko padanu awọn oniwe-ibaramu jakejado odun. O jẹ tọ nikan die-die mu iye ti ounje je, ati awọn esi ti wa ni lẹsẹkẹsẹ reflected lori ikun. Kini lati se lati belly nigbagbogbo wò alapin ati resilient? Nibi ni o wa kan diẹ ẹtan.

Onje fun a Building Ìyọnu

Ọpọ Iroyin adaṣe le jẹ asan ti o ba ti ni akoko kanna ti o ko ba jẹ ọtun. Awọn nọmba ti ounjẹ yẹ ki o wa ni pọ si, sugbon ni akoko kanna run kere ounje. Awọn ifilelẹ ti awọn ọta awọn ẹgbẹ-ikun - carbohydrates, ki o ti wa ni niyanju lati din wọn agbara to nipa 50% ti lapapọ iwọn didun ti ounje. Awọn ti o ku 25% yẹ ki o gba awọn ọlọjẹ ati 25% - fats. Awọn nọmba ti awọn kalori fun ọjọ kan yẹ ki o kọja 1000-1200. Dajudaju, ni lati ni o kere kan kọ sanra, sisun, dun, salty ati onjẹ ti fa flatulence (kabeeji oje, apricots, awọn ewa). Ni awọn ọjọ ti o nilo lati mu 2-3 liters ti omi, bi o ti le ropo egboigi tii tabi ni erupe ile omi. Eyikeyi ọti-lile ohun mimu ko yẹ ki o lo.

tẹ gymnastics

Bi o si ṣe kan Building Ìyọnu pẹlu iranlọwọ ti awọn adaṣe? Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ọna šiše ati awọn ti o ba wa ni free lati yan awọn eto ti o jẹ ọtun fun o. Yato si awọn ibùgbé golifu tẹ, ro kan diẹ awọn adaṣe.

1. "Bicycle". Ṣe lati kan prone si ipo. Dani ọwọ pẹlú ara, ṣe ẹsẹ agbeka ni a Circle, bi ngun a keke.
2. "Scissors". Nipa apéerẹìgbìyànjú pẹlu awọn ti tẹlẹ idaraya, tan lati sọdá ki o si gbé awọn mejeji gbooro ese dide ni igun kan ti 45-50 iwọn.
3. Igbega ibadi soke. Gígùn ese rekoja. Lori awọn exhale, gbe awọn ibadi soke, mq si lori awọn ejika ati ki igigirisẹ, tensing inu isan ati buttocks.
4. Igbega ese, eke lori rẹ Ìyọnu. Arms pẹlú ara, ese yato si. Ró mejeeji ese soke, duro 5-10 aaya ati kekere.
5. "Fọn". O le wa ni ošišẹ boya lati kan lawujọ ipo tabi igbalejo lori àpótí ìtìsẹ. Ọwọ rẹ sile ori rẹ, tun fọn ni lumbar ekun, idekun ni awọn iwọn ojuami.

Sise wọnyi awọn adaṣe wa ni pataki, bi lati ṣe kan Building belly onje nikan gidigidi soro.

ita itoju

Ni afikun si dara onje ati idaraya, ko ba gbagbe nipa awọn ita itoju ti awọn awọ ara ti ikun, nitori ti rẹ aini ti itoju le fa iru unpleasant arun bi cellulite. Yato si lati lilo awọn iṣowo, o le se kan diẹ awọn ilana, lai nlọ ile, ki bi o lati ṣe kan Building Ìyọnu jẹ rọọrun pẹlu ohun ese ona. Awọn alinisoro ọna ti o jẹ lati se cellulite douche loo si kan pato agbegbe ti ara, ninu apere yi - ikun. Eleyi yoo gba lati Mu awọn awọ ara ti ikun ati ki o mu awọn oniwe- irisi. Ko ipalara, ati ki o ifọwọra iwe. Cruder ọna - a resurfacing ti awọn ara ti o ni inira washcloth tabi pataki kan onigi massager. Awọn lodi ti yi ilana ni lati yọ okú ara ẹyin lati dada ti awọn Ìyọnu, bayi fun titun kan anfani lati dagba ati ki o mu ẹjẹ sisan ni agbegbe yi, eyi ti yoo ran awọn sisun ti excess sanra. Yi ilana ni o dara fun awon ti o fẹ lati mọ bi sare lati fa ikun.

Oloro ati kemikali fun sisun sanra

Internet, tẹlifisiọnu, orisirisi akọọlẹ nìkan teeming pẹlu gbogbo ona ti awọn didaba lati ra a tabulẹti, kapusulu tabi omi ṣuga oyinbo, eyi ti yoo ran lati se imukuro excess àdánù ati asiwaju olusin ni awọn ibere. Nwọn o kan kigbe ni wa: "A mọ bi o lati ṣe kan Building Ìyọnu. Ra ọja wa! "Sugbon ko ro pe ohun gbogbo ni ki o rọrun. Ìşọmọbí yoo ko ran xo excess sanra patapata, yẹ ki o nikan da mu wọn, gbogbo awọn isoro pada wa. Ni afikun si yi, o yoo nitõtọ ikogun rẹ ara ti o wa ninu awọn formulations ti agbara, bi o ti ṣee, ati awọn microorganisms ti o wa ni alaihan lati je o lati inu. Lara awọn ẹgbẹ ipa tun waye irritability, okan ṣe deede, nervousness, buru si ti orun - ati ni yi nikan kan kekere ara ohun ti o le ba pade. Lẹhin awọn agbara ti awọn wọnyi oludoti le beere pataki itọju.

Bayi o mo bi lati ṣe kan alapin Ìyọnu. Ranti wipe ilera rẹ ati ẹwa dale iyasọtọ lori ifẹ rẹ ati perseverance.