Kini awọn eso? Eso: Giriki, hazelnut, almondi, epa, kedari - anfani ati ipalara

Nut jẹ ohun ọgbin ti a mọ si wa lati igba atijọ. Paapaa ni Aarin Aringbungbun, a kà ni ounjẹ ti ko ni dandan nitori agbara ounjẹ ati caloric. Ohun ti o wa ni eso? Wulo ti won? Ṣe wọn ni awọn itọtẹlẹ? Fun gbogbo awọn ibeere wọnyi, iwọ yoo wa idahun ninu iwe.

Orisirisi awọn eso

Ninu aye igbalode, awọn eso wa ni igbasilẹ gẹgẹbi o wa ni Aarin ogoro. Ti o si fun wọn ni iyatọ, paapa julọ eniyan ti o nira julọ yoo ni anfani lati gba nkan fun ara rẹ.

Nitorina, kini awọn eso? Lati oni, ọpọlọpọ awọn orisirisi wọn jẹ iyatọ. Wọn jẹ bi atẹle:

• Peanuts.
• Gretsky.
• Brazil nut.
• Cashew.
• Omi.
• Chestnut.
• Cedar.
• Agbon.
• Cola.
• Macadamia.
• Awọn amọni.
• Muscat.
• Pecan.
• Pinea.
• Pistachio.
• Hazelnut.

Eyi ni diẹ ninu awọn eso. Paapa gbajumo ni orilẹ-ede wa ni Greek, nitori pe o rọrun lati gba, o si ni iye owo kekere. Eso, awọn orukọ ti a ṣe akojọ si oke, mu awọn anfani ati ipalara. Eyi ni ohun ti yoo sọrọ ni nigbamii.

Peanuts (eso): anfaani ati ipalara

Peanuts - eyi jẹ eweko eweko lododun ti idagbasoke kekere, eyiti a kà si jẹ ẹbi ti awọn legumes. O gbooro ni awọn orilẹ-ede nibiti afefe tutu ati tutu jẹ.

Peanuts jẹ eso, awọn anfani ati awọn ipalara ti eyi ti a ti kẹkọọ fun igba pipẹ pupọ. Kini nipa wọn o le sọ, yato si pe wọn jẹ igbadun? Wulo ini ti epa da ni o daju wipe o ni a nla nọmba ti oto amino acids ati vitamin (A, B1, B2, D, E, PP). Ati pe awọn kiniun wa pẹlu awọn ọmọ-ọmọ, awọn ọti ti a gba lati inu eweko.

Peanuts ni amuaradagba 35% ati nipa 50% ọra, idaabobo ko ni isanmọ.

Nitori ipinnu ti o dara julọ fun awọn amino acid ninu awọn ọlọjẹ arae, wọn ti wa ni daradara, awọn ọmu si ni anfani lati ni ipa ti o ni imọra lori ara, eyi ti o ṣe iranlọwọ ni iwaju iṣọn inu tabi gastritis. Pẹlupẹlu, lilo deedee ti awọn ọpa ti nran iranlọwọ lati mu iranti sii, igbọran, iranran, awọn ọkunrin ma n pọ si agbara. Ati awọn folic acid ti o wa ninu awọn epa ti n ṣe iṣeduro isọdọtun sẹẹli.

A ṣe akiyesi pe ni awọn oniṣẹ Amẹrika ni awọn onipaṣan ni awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu eto aifọkanbalẹ, nibẹ ni insomnia tabi ipalara nigbagbogbo ninu agbara.

Ṣugbọn pelu awọn anfani ti o daju, awọn epa le fa ipalara.

Gẹgẹbi ofin, lilo awọn peanuts eja jẹ awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ. Ni afikun, peeli rẹ jẹ ọkan ninu awọn nkan ti o ni agbara julọ, nitorina iru iru eso ni o dara julọ lati jẹ ni fọọmu sisun.

O ti wa ni idinamọ deede lati jẹ awọn peanuts pẹlu iru awọn arun bi gout, arthrosis ati arthritis.

Niwon awọn ọpa ti wa ni giga ninu awọn kalori, lilo ilokulo rẹ jẹ ailopin pẹlu awọn iṣoro pẹlu iwuwo pupọ.

Paapa ti eniyan ba jẹ peanuts nikan ni fọọmu sisun, o ṣe pataki lati tọju o tọ. Ni awọn aaye pẹlu ọrinrin ti o pọju, o le bo pẹlu fungi, eyi ti, nini sinu ara, fa ipalara nla si awọn ara inu.

Awọn anfani ati awọn ipalara ti walnuts

Wolinoti - igi kan lati Wolinoti ẹbi, de ọdọ giga ti mita 4 si 25, iwọn ila opin ti ẹhin mọto - nipa mita 1,5.

Kọọkan ninu awọn ẹya ara igi yii ni akojọpọ gbogbo awọn eroja ti o wulo:

• Ibẹrin ni awọn triterpinoids, awọn sitẹriọdu, awọn tannins ati Vitamin C;
• Leaves ni awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki, awọn alkaloids, PP ati C vitamin, aromatic hydrocarbons ati Elo siwaju sii;
• Pericarp - carotene, tannins, Vitamin C ati Elo siwaju sii.

Ẹya ti o jẹ ẹya-ara ti o jẹ iyatọ ni pe, laisi ifarahan ninu akopọ wọn ti opo pupọ ti awọn ọlọjẹ, wọn ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Awọn ọdun diẹ sẹyin o ti jẹ eyiti a tun fi idi rẹ mulẹ nipasẹ awọn onimọ ijinlẹ Amerika.

Walnuts jẹ galori-giga-654 kcal, eyiti o jẹ meji ni giga bi awọn ohun-kalori-kalori giga ti akara didara alikama.

A ṣe iṣeduro pe awọn agbalagba ti wọn ma ni àìrígbẹyà ni wọn lo fun wọn.

Decoctions ti walnuts ni awọn antibacterial ati egboogi-iredodo-ini. Nitorina, a ṣe iṣeduro wipe bi awọn abrasions ati awọn scratches wa, ṣe awọn lotions lati iru idapo bẹẹ.

Eso, awọn orukọ ti o jẹ daradara mọ, le ma wulo pupọ fun ara. Lara awọn ohun elo ipalara ti awọn walnuts ni awọn wọnyi:

• Ninu ọja jẹ ọpọlọpọ awọn amuaradagba oloro, eyi ti a ko gba agbara nipasẹ ara eniyan, ṣugbọn o tun fa ailera ti nṣiṣera;
• O ti wa ni contraindicated lati lo iru iru awọn eso fun awọn eniyan pẹlu psoriasis tabi àléfọ, nitori awọn oludoti ti o wa ninu ọja naa le ṣe alabapin si awọn exacerbation ti aisan;
• Ni ọjọ ti o ko le jẹ diẹ ẹ sii ju 100 giramu ti awọn eso, nitori lilo lilo ti o pọ julọ le fa iwiwu ti larynx, ipalara ti awọn tonsils ati awọn ilọ.

Awọn anfani ati ipalara lati awọn awọ hazelnuts

Hazelnut - ti wa ni Wolinoti gba lati hazel tabi Lombard Wolinoti. Iyẹn ni, awọn hazelnut ati awọn hazelnuts jẹ ọkan ati kanna. Agbegbe akọkọ ti lilo rẹ ni confectionery.

Hazelnut ni awọn kalori diẹ sii ju ni Wolinoti - nipa 700. Ti o ba fa apẹrẹ pẹlu awọn ọja miiran, o jẹ igba mẹjọ diẹ sii ju wara. Ero yii ni awọn acids ti o dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati dinku o ṣeeṣe ti arun ti iṣan.

Ni afikun, Wolinoti Lombard jẹ pẹlu ọpọlọpọ iye ti amuaradagba Ewebe, B vitamin, ati C ati E, ọpọlọpọ awọn ohun alumọni - potasiomu, irin, calcium, zinc ati awọn omiiran.

Ero yii jẹ dandan fun idena ti akàn, okan ati awọn iṣan iṣan. O tun ṣe akiyesi pe pẹlu lilo deede ti hazelnut agbara ọkunrin naa ṣe pataki sii. Awọn akoonu giga ti kalisiomu ninu nut yii n ṣe iranlọwọ lati ṣe egungun egungun eniyan.

Lara awọn ẹgbin buburu ti hazelnut lori ara eniyan ni awọn atẹle:

• O yẹ lati fi fun awọn ọmọde pẹlu orisirisi awọn arun ẹdọ ati àtọgbẹ, niwon ipalara ti arun na le ṣẹlẹ;
• Ṣe koriko ti o lagbara;
• Nigbati o ba njẹ ju 50 giramu ti hazelnut fun ọjọ kan, migraine le šẹlẹ.

O nilo lati ra awọn eefin pẹlu ikarahun, nitori pe o fun laaye nutiro lati tọju awọn ohun ini ti o wulo fun igba pipẹ.

Anfani ati ipalara lati jẹun almondi

Awọn eso almondi jẹ igi kekere ti o jẹ ti idile Plum. Fun ọpọlọpọ ọdun, awọn ologba ti nroyan nipa nini almondi, diẹ ninu awọn jiyan pe eyi jẹ nut, nigba ti awọn ẹlomiran nyika o bi eso okuta. Ni irisi, awọn epa, awọn almonds ko ni gbogbo iru, bi ọpọlọpọ awọn ẹtọ. Awọn ikẹhin julọ dabi kan egungun egungun. Awọn epa jẹ tun dan ati diẹ deede ni apẹrẹ.

Awọn almondi ni nọmba nla ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin pupọ, pẹlu Vitamin E, ti o ni ipa to lagbara lori awọn ohun elo ẹjẹ. Ni afikun, iru nut yii jẹ iyipada iyanu fun amuaradagba ti orisun eranko. O ti wa ni lilo pupọ ni awọn eniyan ogun ti o ba ti wa ni awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin ati eto ounjẹ.

Apapo awọn almondi pẹlu iyọ ṣe iranti ati pe o n wẹ awọn ara inu. Ni afikun, a lo idapo yii lati ṣe itọju awọn ailera bẹẹ gẹgẹbi insomnia, ikọlẹ, ẹjẹ.

O ti wa ni igbagbogbo ni ogun ni onje fun awọn iṣoro pẹlu awọn ifun ti almonds (Wolinoti tun copes pẹlu awọn iṣoro, fun apẹẹrẹ pẹlu àìrígbẹyà).

Lara awọn okunfa ipalara ti nut yii ni awọn wọnyi:

• Awọn akoonu kalori giga - o jẹ ewọ lati lo fun awọn eniyan ti o ni iwuwo pupọ;
• Ni ikolu ti o ni ipa lori eto iṣan ẹjẹ, nitorina awọn eniyan ti o ni iru iṣoro naa, o tọ lati fi ọja silẹ;
• Ni awọn almondi aarin, iloro si ara eniyan jẹ prussic acid.

Ipa rere ati odi ti awọn pin pine lori ara eniyan

Cedar nut - awọ awọ ofeefee awọ kekere ti awọn oka, eyi ti a ri ni awọn cones dagba lori pine pine.

Ero yii ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa. Gegebi alaye ti o gba lati ọdọ awọn onimọṣẹ, 100 giramu ti eso pine kan ni iwọn lilo ojoojumọ ti manganese, epo, ati sinkii, pataki fun ara.

Cedar nut jẹ ohun kan ti a ko le ṣipada fun awọn ti o yipada si ounjẹ ounjẹ, nitori lilo rẹ fun ara gbogbo awọn amuaradagba ti o nsọnu.

A ṣe iṣeduro lati lo ni titẹ pupọ ati awọn iṣoro pẹlu eto iṣan ẹjẹ.

O ti wa ni muna ewọ lati ra bó Pine eso, nitori won le ni awọn lewu lati ilera eda eniyan fungus.

A ṣe akiyesi pe lẹhin ti njẹ awọn eso wọnyi, ọpọlọpọ awọn eniyan nro kikoro ninu iho ẹnu.

Awọn anfani ati ipalara ti pistachios

Pistachio jẹ igi lailai lati ile sumac.

O jẹ awọn kalori giga ti awọn eso, ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn vitamin.

O ti ṣe iṣeduro lati lo bi astringent. Awọn ohun-ọṣọ ti awọn eso wọnyi ni o gbajumo ni lilo fun lilo ita, eyun bi awọn ọpa fun awọn gbigbona ati awọn aarun ayanjẹ. A ṣe akiyesi pe awọn tinctures ati awọn decoctions lati igi yii ṣe iranlọwọ paapaa pẹlu awọn aisan iru bi iṣọn ati igbona ti ẹdọforo.

O ti wa ni idinamọ deede lati lo awọn obirin lakoko lactation. Ni afikun, lati awọn pistachios yẹ ki o kọ silẹ pẹlu iwo-ga-pupọ, ikuna ikini ati ifarahan si edema.

Awọn ohun elo ti o wulo ati ipalara ti pecan

Pecan jẹ ibatan ti o sunmọ julọ ti Wolinoti. Awọn ohun itọwo wọn jẹ iru, ṣugbọn pecans ni o tutu ati diẹ sii tutu.

Ọkan ninu awọn julọ ga-kalori orisi ti eso, diẹ ninu awọn ni awọn nipa 1,700 kcal fun 200 giramu, eyi ti o koja ojoojumọ iwuwasi.

O ni awọn vitamin A, B, C, E ati ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran ti o wulo.

Awọn anfani ti nut yi ni pe pẹlu lilo rẹ deede o jẹ ṣee ṣe lati dènà idagba ti awọn ẹyin sẹẹli.

O jẹ ara korira ti o lagbara, nitorina o jẹ ewọ fun awọn ọmọde lati lo nut yii. Ti ọja yi wa ni titobi nla, lẹhinna o le jẹ awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn anfani ati ipalara si ara lati inu cola

Cola jẹ nut ti o gbooro lori igi evergreen ti awọn eya Stukulium.

A ṣe iṣeduro lati lo o fun awọn iṣọn-ẹjẹ, dysentery, exhaustion.

Ọja yii ni o dinku titẹ. Aṣọ ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iranlọwọ jedojedo ati iṣan-ara.

Pẹlu lilo cola ti nmu, awọn iṣoro ikun, heartburn, ìgbagbogbo, ati jijẹ le ṣẹlẹ.

Bayi o mọ kini awọn eso jẹ, awọn anfani wọn ati ipalara si ara. Jẹ ilera.