Kalori poteto - ti o si tun sele, gan?

Bi ti wa ni safihan nipa statistiki, fere gbogbo eniyan ala ti padanu àdánù. Isoro yi ni paapa fiyesi nipa omobirin ati obirin. Ani awon ti àdánù fee koja awọn àdánù ti awọn nran, fẹ lati gba bikòße ti excess, ti won ro kilo. Iru eniyan le, ṣaaju ki o to nkulọ idẹruba kalori poteto, o si dabaa ni a keta ni tabili.

Ṣugbọn ni gbogbo idẹruba ni gangan o daju? Lẹhin ti gbogbo, poteto ti wa ni ka lati wa ni ilu abinibi Russian ọja. Sibẹsibẹ, opolopo awon eniyan gbagbe wipe o ti a ṣe sinu wa orilẹ-ede, Peter mo, ati awọn ti o wà jo laipe. Ati ki o to pe, awọn ọja je ko faramọ pẹlu awọn Russian eniyan. Ṣugbọn ohun gbogbo ni ki lo si yi Ewebe! Sisun, ndin, boiled poteto ... kalori awọn oniwe-ọpọlọpọ ewadun ko si ọkan itoju. Ni idakeji, root fẹràn o fun awọn oniwe-satiety, fun Ease ti igbaradi. Ati ki o sibe, nitori ti o jẹ dun ni eyikeyi ọna miiran ju aise. Sibẹsibẹ, ọdunkun oje ti o dara fun arun ti awọn ifun, ṣugbọn ti o wa ni bayi ni ibeere. Ni gbogbogbo, o jẹ dipo ojulumo ohun - kalori. Poteto ti wa ni boiled, dajudaju, ni jina díẹ awọn kalori ju ọdunkun awọn eerun factory.

Bayi a ti wá sunmo si o daju wipe awọn nọmba ti awọn kalori da lori awọn ọna ti igbaradi. Kalori poteto, jinna ni wọn ìgo, ki-npe ni "aso" - ni asuwon ti. O ti wa ni nikan 75 kalori fun 100 giramu ti ọja. O ni o kan ti o daju wipe julọ ti awọn poteto jinna ni ọna yi ti lo nikan fun Salads, maa laísì pẹlu mayonnaise. Ati ki o sibe o jẹ yi ọna ti sise da duro awọn julọ vitamin ati awọn ohun alumọni. A Pupo ti poteto - potasiomu, irawọ owurọ, carbohydrates, Vitamin C.

Ni keji ibi - ndin isu. Kalori poteto jinna ni lọla pẹlu kan kere ti epo, kekere kan ti o ga, sugbon o ni o ni a patapata ti o yatọ lenu. Kẹta ibi olubwon wẹ boiled poteto. Nipa ona, lati pa awọn ti o pọju ti vitamin ni yi satelaiti, bó ati ki o ge ẹfọ lati wa ni óò ni farabale omi ati lẹsẹkẹsẹ fi lori ina.

Awọn tobi, ninu awọn ero ti ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn kalori akoonu ni poteto sisun. Diẹ ti o nikan eerun. Ṣugbọn nibẹ ati ni afikun si sanra ti kun ti gbogbo ona ti ipalara additives. Sibẹsibẹ, nibẹ ni tun ni mashed poteto. Pese o ti tọ, pẹlu bota ati wara, o yoo mu a pupo ti awọn kalori ninu rẹ ojoojumọ onje.

Nítorí náà, ohun lati ṣe? Lati jẹ tabi ko lati je - ti o ni ibeere! Ti o ba ti nibẹ ni o wa ti ko si egbogi contraindications (poteto ati ki o fihan ani ulcer ati gastritis), o esan ni! Sugbon, ọkan yẹ ki o mọ nigbati lati da. Je root jẹ wuni ko siwaju sii ju meji tabi mẹta ni igba kan ose, ati pelu ndin tabi jinna ni won ìgo. Ma, dajudaju, o le pamper ara rẹ sisun poteto, ti o ba ti ilera rẹ ati nọmba gba. Ati ki o gbiyanju lati je poteto bi lọtọ satelaiti, o jẹ ko gan daradara pẹlu awọn amuaradagba awọn ọja.

Ni gbogbogbo, ma ṣe adie to extremes - ọkan lati je poteto bi ipalara ati ẹranko bi patapata lati ifesi o lati onje. Jakejado awọn ibaraẹnisọrọ ori ti o yẹ ki o wọpọ, ni imọ ona. Ati ki o si ti o yoo dààmú nipa miiran, diẹ pataki oran ju awọn caloric akoonu ti poteto.