Kabeeji bimo Diet fun Àdánù Isonu

Kabeeji ti gun ti a deede ọja ti wa akojọ, yi dun ati ki o wulo Ewebe a je aise, boiled ati salted fọọmu, a din-din, ipẹtẹ na, pọnti ati ki o beki. Bi daradara bi awọn ọna ti sise, ati Oniruuru iru eso kabeeji, o jẹ eso kabeeji, broccoli, ẹfọ, Brussels sprouts, Chinese ... Number ti awọn orisirisi, ni nitobi ati awọn awọ ti yi Ewebe jẹ nìkan iyanu.

Awọn ifilelẹ ti awọn rere didara ti eso kabeeji jẹ lalailopinpin ọlọrọ Vitamin ati ni erupe ile tiwqn. O ni fere gbogbo awọn B vitamin, acids, ohun alumọni, amuaradagba, kalisiomu ati awọn irawọ owurọ. Nitori awọn oniwe-iwulo kabeeji ti wa ni o gbajumo ni lilo bi awọn kan ti oogun ọgbin, ki o si ti wa ni tun to wa ninu awọn akojọ ti awọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Nibẹ kabeeji onje fun àdánù làìpẹ, eyi ti a ti ni idagbasoke ninu awọn ohun ifoya, fun eniyan ti o ti koja abẹ. Sugbon o wa ni jade wipe yi onje jẹ tun wulo fun awon eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù. Nutritionists ti ani ti a npe ni kabeeji Ewebe nini a caloric akoonu ti awọn ami "iyokuro" nitori ara wa fun processing kabeeji nilo Elo siwaju sii agbara ju ti o gba, lilo o.

Kabeeji bimo Diet fun àdánù làìpẹ ni o ni opolopo ti awọn iyatọ, ati ki o jẹ julọ gbajumo onje lati kabeeji bimo tabi omitooro. Iye iru kan onje jẹ meje ọjọ, awọn aarin laarin iru "kabeeji ọsẹ" gbọdọ wa ni o kere meji osu, niwon ju loorekoore ati ki o pẹ lilo ti onje nibẹ ni a seese ti ẹgbẹ ipa bi dara fojusi, rirẹ, tiredness, efori ati lethargy .

Awọn ifilelẹ ti awọn eroja ti yi onje - kabeeji bimo, pese lati 500 giramu ti eso kabeeji, scallions ọfà 6, 100 giramu ti brown iresi, seleri stalks 5, 5 Karooti, 2 ata, tomati 2 ati 6 awọn Isusu.

Ọna ti igbaradi. Si fọ gbogbo ẹfọ. Shred kabeeji, karọọti ge sinu cubes tabi awọn ila, ata - ege, alubosa - oruka, seleri - kekere awọn ege. Pẹlu tomati Peeli, tẹlẹ scalded pẹlu farabale omi, gige. Gbogbo awọn ẹfọ ti wa ni fi ni kan ti o tobi gba eiyan, bo pẹlu omi, mu lati kan sise, simmer lai kan ideri fun orisirisi awọn iṣẹju. Ni miran pan sise awọn ami-fo brown iresi, pa ideri, jẹ ki imurasilẹ. Ni fere setan kabeeji omitooro onje lati fi awọn bayi iresi, ge alubosa ati iyo.

Awọn ọja ti o ba pẹlu kabeeji onje fun àdánù làìpẹ, o le fere patapata pade awọn aini ti awọn ara eda eniyan ni kakiri eroja vitamin ati awọn. Ni afikun, brown iresi jẹ ẹya o tayọ adsorbent awọn iṣọrọ excrete awọn majele ati egbin awọn ọja lati ara wa.

Nigba yi onje ti wa ni laaye lati lo awọn eso kabeeji bimo ni Kolopin titobi (diẹ ẹ sii ju ti o nilo lati, o si tun ko le je). Tun bi ohun afikun ọna le ṣee lo alabapade eso kabeeji oje, onje kan indispensable, digestible ati ki o lẹsẹkẹsẹ kiko awọn ara àdánù ti ni erupe ile oludoti.

Awọn ifilelẹ ti awọn onje ọja ni, dajudaju, kabeeji bimo, ni afikun si rẹ exemplary akojọ ti yi ni:

• akọkọ ọjọ - eyikeyi eso ayafi bananas;
• ọjọ keji - eyikeyi ẹfọ;
• ọjọ kẹta - kan adalu ti gbogbo awọn orisi ti eso ati ẹfọ;
• ọjọ kẹrin - skim wara ati bananas;
• ọjọ karun - 500 giramu ti eja tabi eyikeyi titẹ si apakan eran, tomati;
• ọjọ kẹfa - eyikeyi titẹ si apakan eran ati ẹfọ;
• ni ijọ keje - ẹfọ ati eso oje.

Yi ti ikede ti onje jẹ ohun ti o muna, ṣugbọn o le duro o. Lati mu awọn ndin ti yi onje, bi eyikeyi miiran, niyanju dede idaraya.

Miran doko ni irú ti kabeeji onje ti wa ni ka lati wa ni a mẹwa-kabeeji onje fun àdánù làìpẹ, eyi ti ni afikun si legbe ti awọn afikun kilos ati ki o ti wa ni Eleto ni purgation. Akojọ ti yi onje oyimbo monotonous ati ki o tun gbogbo ọjọ.

Aro oriširiši ti kofi lai gaari (o le lo kan aropo).

Fun ọsan coleslaw ọkan tablespoon ti bota (unrefined Ewebe) tabi kabeeji bimo. Gbogbo ọjọ meji ti wa ni laaye lati je ara boiled ẹyin.

Ale pẹlu ọkan ninu awọn mẹta awọn aṣayan: 250 giramu ti si apakan eja, 250 giramu ti titẹ si apakan eran tabi sanra yoghurt 200 milimita ti 1%.

Laarin awọn ounjẹ ọ laaye lati lo kabeeji ni eyikeyi opoiye, ati ewe tii. Gbesele iyo, suga, iyẹfun awọn ọja ati oti. Nigba ti onje ti o yẹ ki o mu opolopo ti fifa, o jẹ dara ti o ba jẹ kan ti kii-carbonated ni erupe ile omi.